ladowanie

widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała ja mam nadzieję, że odrobienie moich spadków siłowych również nie powinno zająć dłużej niż miesiąc przemyslanego treningu co do testu - zwiększam ilość Unidyne bo coś dziwnie zostało mi więcej niż SC3 będę brał 2 porcję po 3 caps do tego 2 saszetki dziennie AC i 2 porcję SC3 jak już mówiłem brak sił jest [...]

zależy od suplementacji bo jeśli w tle leci t3 to ładowanie nie jest konieczne a tak to zazwyczaj robi się w połowie aby pobudzić tarczyce i zaskoczyć organizm

Ładowanie dobre :-)

no pewnie właśnie już pod wieczór, trzeba będzie z 2-3 posiłki mieć ze sobą ;p w dniu startu to parę h przed wyjściem to już zero dużych posiłków, w tym dniu to już trzeba być gotowym ;) już dziś zaczynasz ładowanie?

15.06 11 tydzień redukcji Waga na czczo 103,5kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle plus lekkie ładowanie 1 twaróg 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 mintaj warzywa 5 hamburgery z indyka 6 lód, rogalik, czekolada, masło orzechowe

21.06 4dni do zawodów Waga na czczo 104,4kg Dzień bez treningu Ładowanie Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem Jedzie w większości czysto. Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,

Ile tłuszczy dawałeś na ładowanie? 22.5 Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,4kg 1 jajka , szynka 2 czekolada gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna [...]

pretty peanut butter>pizza>urodziny babci :)) zaraz pomykam zrobic barki i ramiona, troche mentalnie bede gównem po treningu, bo zawsze po nim robilem ładowanie(sobota) a tu załaduję.. kurczaka z mozzarellą %-)

/SFD/Images/2015/12/9/a8f940c6e5e148b4a2c2283e285a5d03.png Chodzę już odcięty totalnie. Jak wyżej pisałem - w sobotę trening barków i ramion ,a po nim ładowanie. Jutro pomiary. /SFD/Images/2015/12/9/4ac1dd2da7ae4e80a9bdacb18f0da4bf.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 6-10 MC 4x 6-10 Cable Row 5x 8-15 Ściąganie wyciągu górnego 7x12 (15-30s [...]

Ja bym proponował 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami

spam spamem, ale coś można wnioskować, to nie jest dziennik profesjonalistów w ta sobote z cala pewnoscia wjedzie ładowanie całodzienne od kolejnego tygodnia a pozniej juz cheat meal'e jak sie nie beda sprawdzaly, to beda ładowania imo mam za mało mięsa żeby ładować e7d

Ja robiłem nawet bez treningu ładowanie. Teraz robie po treningu bo tak sobie dograłem system całęgo tygodnia. Jak masz mozliwosc jutro zrobic trening to zrób, jak nie to nie i tyle ;-) i jedz, odpocznij. To ci sie przyda na kolejne boje. A uwierz im dalej w las tym ciemniej.

Chodzi o to, że mięśnie nie mają optymalnych warunków do regeneracji przy spożyciu alko. Z drugiej strony - zrobie trening o 9 rano, oyebie coś dobrego, a zaczne pić po 15. Jutro jednak będzie chamskie carb nite, heh. Jedyne co pasuje, to to, że później zrobie ładowanie 22.12 - wigilia klasowa, więc pociągnę cały dzień.

87.8kg wagi przed wyjazdem 86.9 ale ostre ladowanie bylo

dzięki :D nie moge sie niedzieli doczekac, cheat meal i ladowanie

dzisiaj nisko na węglach wysoko na tłuszczach, a jutro ładowanie i cheat <3 waga 85.0 pokazała.

[...] ciasta za 2zl i na szczytny cel. kulturystke spotkalem, nie pamietam nazwiska ale byla tam charytatywnie, zdjecie z autografem oddane na licytacji, nasz bokser Wach byl :D ladowanie nie udane, nie liczylem makro wiec cos z 200g wegli, w tym 60g cukrow, no coz, tego co zyskalem w jeden dzien nie strace. przypialem sobie nogi, calkiem spoko to [...]

Wysuszy to dopiero ładnie w nowym tyg ,aż strach co zemnie zostanie haah Ale od czwartku już ładowanie i myśle że wszystko jakośc ładnie się ułoży w całość i wstydu nie narobie bedac ostatni :p Jutro wolne więc troszkę pośpie i ostro się biore za pozowanie Już coraz bardziej jestem w**any ale motywacji full więc jakoś wytrzymuje :) Juz mi się [...]

Dawno ich nie jadłem ,od jakiegoś tygodnia wrzuciłem i super się czuje :) no i bardzo mi smakują + objętościowo dużo Nic nie zalega :) Także wszystko gra i można smiało jeść ,a teraz nie cuduje więc do środy będą leciec standardowe posiłki Ryż,filet,brokuł zadnych wynalazków ,sprawdzone produkty i to samo ,jedynie sól ,pieprz Suszy z dnia na [...]

się zobaczy jak to będzie ;-) czy sie forma po łądowaniu nie pogorszy, ale ot jednak jutro to ładowanie zrobie, bo dziś wstałem i było ok, pokręciłęm aero i znouw się czuje słąbo i w ogóle, nos przytkany itp i nawet jakoś bardzo nie ma apetytu, hvjnia z tą chorobą, dzis już 3 dzień. A w środe było juz tak zayebiscie ;-) i odliczałem dni do [...]