ladowanie

Nawet bardzo dobrze, ja niestety codziennie podjem jakiegoś czita u Ty widzę czyściutko. czysciutko jeszcze do nastepnego weekendu i bedzie mega ładowanie , myśle ze ok 10tys kal w dzień wpadnie %-)

jajecznica na oliwie odpada bo neimożna samrzyć na oliwie, zamiast oliwy smalec pierwsze łądowanie po 2 tygodniach dietke ci swoją wyśle ale niejest ona profesjonalna zabardzo:P ale jak chciałes to masz:P Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-12-02 20:41:31

Pytanie trochę z inne beczki. Jestem na diecie redukcyjnej. 1. 50g owsiane, 40g rodzynki, 10g siemie lniane, 6 białek z jaj 2. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa polane łycha oliwy (przedtr) 3. 70 gainera 70% (potre) w dni nt zamiast gainera dochodzi oliwa do nastpn posilku 4. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa [...]

Grzesieq02 najlepiej zrobic takie ladowanie dzien przed ciezkim treningiem nog albo plecow , lub w ten sam dzien o ile trenujesz wieczorem,chodzi o to zebys zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to [...]

29.12.2009 Wyrobiłem dziś jakieś 4h snu, o dziwo byłem całkiem wypoczęty. Plecy czują wczorajszy trening, jednak „zakwasy” przyjdą dopiero jutro. Południe z „Pitbullem”, wieczorem mała randka i znowu serial. No i tak dla konfrontacji z fotkami z dziennika kończącego pierwszą część redukcji w 2008. Po 3 [...]

[...] gwaltownego jak wtedy.moj maz ostatnio caly czas mi gada ze mam mniej zryc,wkurza mnie ze nie potrafi zrozumiec,ze ja nie chce palic miesni jedzeniem owocow,bo co mi to da.caly moj wysilek z cwiczen poszedl by na marne.czytalam gdziec ze dzieczyny laduja sie weglami aby potem obcinac,jak dlugo trwa takie ladowanie sie i jak dokladnie wyglada.

Laura uwielbiam ciasta:) pewnie się nie załapie, ładowanie będzie bez tłuszczy (1łyżka masła orzechowego) także po zawodach dasz oblizać blache hah}:-( Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości%-) [...]

Laura uwielbiam ciasta:) pewnie się nie załapie, ładowanie będzie bez tłuszczy (1łyżka masła orzechowego) także po zawodach dasz oblizać blache hah}:-( Jesli Polako nie zje wczesniej calej blachy to postaram sie odłożyć kawałek dla Ciebie na po scenie :% Ladnie powinno Cie nabić skoro tak ucinasz węgle ;-)

U mnie jest to samo, przy ketozie nie czułem głodu, ale leciało sporo więcej oleju lnianego aż 25g na posiłek. Ładowanie robiłem całkowicie bez białka.

Seba ilu dniowe było ładowanie ?? i kiedy była weryfikacja ?? Kolejny dzień zleciał :) Dzisiaj bez cardio. Trening obwodowy całego ciała, może nie miałem mega Powera ale zaliczam trening do udanych. Wszystko z zapasem siły na 80% :) Typowe płukanie glikogenu. Pomału robie się płaski i suchy:) Od jutra wywalam sól Dieta : 1. 20 owsianych + [...]

Ja nie miałem limitu. Więc u mnie ładowanie zaczęło się już w piątek od samego rana, w sobotę były eliminacje, a w niedzielę finały.

Cześć, wracamy po weekendzie. Wreszcie troche odpocząłęm i pospałem. Waga: od piatku waha się miedzy 102,5-103,5kg Wczoraj wolne w robocie i trening klaty/barków z Karolem. Wpadły nowe wytyczne i zapowiada się grubooo :D Cardio ucinamy z 25x5 na 15minx4 Robimy ładowanie w dnt 1000g ww - Garnek kleiku będzie gotowany :P Poza tym masujemy [...]

Siemano. No to lecimy dalej, Kolejne wyjście w majówke. Obyło się bez odbicia, co mega cieszy, bo waga skoczyła po zawodach zaledwie 1,2kg i juz dzisiaj wróciła sprzed ładowania. Twarz też nie spuchła, jak to u mnie zwykle bywa, więc jestem dobrej myśli. Plan na następne zawody? Mocniej dociąć i odwodnić.. Ładowanie też będzie delikatniejsze. [...]

Ja robie troche inny trening zreszta masz opisany u mnie w dzienniku bo założyłem %-). Czyli robisz standardowy trening z ksiazki? Mi po wykonaniu wszystkich cwiczen nie chciało bo mi sie powtorzyc tego obwodu drugi raz, taki podział na pary A i B bardziej mi odpowiada. Przy depletion musze tez jeszcze popracowac nad doborem ciezaru, bo przy tak [...]

U mnie wyglada to mniej wiecej tak http://s0.zmniejszacz.pl/DSC_0055_zmniejszacz-pl_641511.jpg mniej wiecej bo nie chcialo mi sie wszystkiego znosic %-) miska raczej low carb + zasada 100g wegli + byc moze jakies ladowanie raz na ruski rok (cheat meal)

I spoko. Ale pamiętaj o tej Środzie,tj. Podbiciu fatu.Które jeśli nie zrobisz w środę możesz zrobić w kazdy dzien (jeśli nie ma ładowania) lub wcześniej jeśli jest ładowanie. Ty nie musisz wygrać od razu,wystarczy że będziesz umiał kontrolować to i odpowiednio zareagować. Mało tego,ja bym się bardziej cieszył jakby przyszedł kryzys i zjadł byś to [...]

Wpisujesz w google "słowo kluczowe" nazwę użytkownika sfd.pl ,np. "ładowanie ww" solaros sfd.pl i wyskakują Ci strony na których te słowo było używane ;-)

Troche zmian w diecie.. teraz ona oscyluje w granicach 200 kalorii dziennie . z tego weglowodany to 80 gram .. tłuszcze 100 gram i bialko 185 gram co daje taka gramature na kg masy ciała . " weglowodany 1,05 bialko 2,7 tłuszcze 1,4 Co 2 tygodnie robie ładowanie wymyslona przezemnie lazanią . a oto filmik po 3 tygodniach katowania [...]

Macku ja jutro wlasnie 12, potem kolejne dwie + silka w te dni heh. Poszlo jednak dżisiaj ladowanie %-)

co to kuhwa za ladowanie :)) cukier Ci wyebalo pewnie 200+