ladnie ladnie

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 115kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+5kg, 6+5kg 6+6kg(+1kg) 3A wiosło jednorącz 4x8 30kg 35kg 40kg 47,5kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 60kg (+3kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x95kg (+5kg) 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg [...]

Ładnie pompki na poręczach +15kg. Jeszcze raz wesołych Świąt

Marian Ty znowu pyerdolisz głupoty Co wysyłasz serie fotek to ja zauważam progres (nie tylko ja). Więc nie narzekaj, bo forma idzie - i to ładnie. Nie jeden tutaj zazdrości A i też nie wymagaj od siebie zbyt wiele, bo będziesz wiecznie niezadowolony. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-26 00:53:08

Ladnie jest

to pewnie sobie spróbuje ostatnio robiłem shake'a z twarogu wszeł ładnie. wiadome, że lepszy niż suchy twaróg

nie ladnie sie tak wyzywac nie ladnie... cylk bedzie kosztowal 255zł ale to bedzie nie oplacalne a pozatym do 100 tabletek mety nie trzeba brac odblokowywaczy

znowu chwytliwy tytuł, rozpiski wszystko ładnie, troche cukierasów też jest, trening zły, micha nawet smakowa, wiec coś tam pewno podrośniesz<trzyma kciuki> btw dobre to biało? i czego tempa pauo nie rozumiesz% ?

ja niewyżyta????:):):) ja się tylko ładnie zapytałam:D Co do siedzenia w przedpokoju- trzeba sobie radzić :D

oooooooooo, super dzieki ja tez musze podskoczyc Bice dostąły ładnie, czułem je konkretnie, ale nie były jakos mega zakwaszone Młody jetsem to sie regeneruje Ale z treningu na trening bedzie ciekawej!! I wiadomo, czasem wplotę jakieś nowe,ciekawe cwiczenia jak np swingi na kolejnym treie pleców

siema micha pycha ładnie rosniesz pzdr.

Ejjj ale dołożyłbyś do MC jakiś ciężar, żeby chociaż wyglądało, że sprawia Ci to jakiś problem . Ładnie technicznie (tak jakbym się znał, ale ściema musi być ) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-01 21:19:28

jasne, że żyję wczoraj po trenie tylko zjadłem i poleciałem na walkę zaraz daję wypiskę Swoją drogą walka konkret mam pytanie. czy ktos z odwiedzających słyszał o FM? może jest ich współpracownikiem? Jesli nie to bede miał propozycje nieduzej pracy za, w przeciagu 3mies., dobrą kasę WYPISKA barki latanie 10x8,5kg 10x9,5kg 10x11kg 10x12kg wiosło [...]

Jak chcesz skatowac nogi to wrzuc box squat :P dzisiaj robilem tym ciezarem co pelne przysiady i na prawde ladnie nogi przykatowalem. A wygladalo to tak 3x12 90kg full squat, 3x12 90kg box squat (krotkie przerwy bo to rzezba xD). Przy ostatnim powt. box squata w ostatniej serii myslalem ze na ryj padne (dziwne te przysiady ale czuc nogi). I na [...]

Ładnie już z ciężarami lecisz na WL, szkoda że ja coś nie idę tak z siłą :) Technika techniką, ale nie była tak drastyczna. Ja też lubię sobie do pierśi dać ketchupu od razu inaczej smakuje :) Rośnij koksie :)

paweł - dodaj po kazdym powt szrugsa przy mc -> a zobaczysz ze zaczniesz sie ladnie prostowac a nie bedzie zadnego przeprostu. to taka rada, sprobuj A i kaptury urosną

hahaha myslalem ze na tym 1 filmiku na tej stronie to Ty ej, nie jestes taki suchar, zawiodles mnie a tak calkiem na powaznie, ładnie wszystko tylko ta podczerwien..

więc tak, jak większość zauważyła plecy poszły zdecydowanie na +, odnotowałeś w nich największy progres z pośród wszystkich partii i od razu na 1 rzut oka to widać, twój słaby punkt czyli łapy mimo wszytko jednak ruszyły, myślę że to sporo bo mam taki sam problem i wiem jak ciężko o cokolwiek nie napisałeś w podsumowaniu, ale z ciężarami też [...]

ladnie nie bede powtarzal po raz enty co poszlo najbardziej powodzenia w dalszej walce

Ładnie wszytko opisane. kondycja na pewno się poprawi i siła także. Teraz spełniaj regularnie plan i będzie git. Powodzenia :)

Dzień 23: Trening: Rano: Rower stacjonarny 30min 13km Południe: Wiosło 100x5 110x5 125x3 Podciaganie +15kg x 10 +17kg x 8 +22kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +30kg x 6 Wyciskanie 100x6 110x3 120x3 Dipsy +17kg x10 +22kg x8 +27kg x6 Wyciskanie barki: 30x10 32x7 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 45x8 50x6 Wyciskanie sztangi w [...]