ladnie ladnie

ładnie, ile colter masz wzrostu ?? Bo wysoki mi się jakoś wydajesz. pzdr

ładnie, ale przesadziłes z rozdzielczością

ładnie sam zamierzam XPNF kupic i knockouta kupic mam nadzieje ze rowniez dobre przyrosty beda jakbys mogł to wrzuc swoj trening jaki stosowałes

ładnie, ale cały czas dokładaj, najwięcej w przysiadach i mc ten drązek nazywa się sztanga a taki mniejszy gryf

ładnie, ale cały czas dokładaj obciążenie ile czasu ten plank? (wpisuj zawsze)

ładnie. W martwym ciagu masz duży zapas. Jak ręka już ok to dokładaj. W tym ćwiczeniu ćwiczysz całym ciałem i bierzesz tylko 27kg. A wyciskanie stojąc, gdzie używasz tylko rąk aż 20kg. W ciągu kilku tygodni powinnaś dojść do 50kg w MC Steppera na dluższą metę unikaj (niszczy kolana)

Myślę, ze bez wątpienia coś tu się dzieje, ale tłuszczu nadal nie brakuje, najgorzej pupa i brzuch. Ramiona ładnie się wyrzeźbiły, łydki przechodzą w jakąś wyższa fazę zaczynam dostrzegać mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałam (boczny i płaszczkowaty) Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-09-07 11:06:16

MC zrobiłam na 27,5 no i już nawet było ciężko ;P Ściąganie drążka w obydwu przypadkach kolo 20 kilo chociaż wczoraj robiłam ten dolny i w sumie nie mam pewności ile wzięłam, na bramie takie 3 duże klocki, koleś twierdzi, że to po 10kg każdy ale jak na 30kg to coś za lekko mi szło bo skok z 20 na 30 zdaje się być dość duży moim zdaniem (może koło [...]

talia spadla pod pepkiem wzroslo??? jak to, masz coś z jelitami? okres? Cos zjadłas ze cie wywaliło? Generalnie ładnie chudniesz, Dobrze zeszło jak na twoj BF jaki masz BTW a sylwetka, bardzo fajnie teraz.. tak btw, to co chcesz jeszcze? Nie wiem czy wiecej jest sensowne chyba ze ci sie marzy zabawa w niski BF ale bedzie ona tylko chwilowa bez [...]

No to fajnie to czekamy na wypiski i pokaz co potrafisz :-) i czy na prawde chcesz sie "podrasować" bo szczuplutka jesteś i na prawde mozna ładnie sie siłowymi zrobic delikatne zarysy miesni dodadzą charakteru twojej sylwetce :-))

No bardzo ładnie, talia i brzuch nie wskazują na to, żebyś obrastała sadłem ;-) Ciekawe tylko, ile z tych przyrostów zostanie po zakończeniu cyklu %-) Bo sporo z tych cm to pewnie woda ;-)

No proszę jak ładnie trening do przodu idzie :-)

Cześć! Śledzę Twój temat i trzymam kciuki. Sama niedługo ruszam z tym treningiem co Ty, także fajnie będzie mi porównywać osiągi "ciężarowe", jako że mamy podobne gabaryty %-) No i widzę, że ładnie trzymasz miskę, także może i tu zaczerpnę inspirację ;) Pozdrawiam :)

Moje też ciasne się robią, łeee. Wykroki 37kg? Ładnie :-)

Ja tu sobie już kilka razy wpadała popatrzeć, że się tak ładnie zrobiło :-)) A że nade mną takie ładne podsumowania, to się podpisuję pode wszystkim };-)

Bardzo ładnie :-))

Przedni przysiad bardzo ładnie; 30kg to cięzar godny na początku znajomości :-))

No trenio niezły, dziś ładnie czuję plecki i tyłek, zresztą po tym tygodniu to wszystko mnie boli, nie wiem która część ciała po czym \-) No i zrobiłam nowy trenio od Ciebie i muszę powiedzieć, że masz nietypowe sposoby na okazywanie sympatii \-) :)) 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 9x pompka 8x swing 7x sit up 6x burpee [...]

wyczaiłam fote, ładnie Cię poszerzyło :-D

Przemyślałam trochę swój trening i wyrzuciłam ten trzeci dzień, bo trochę był bez sensu, czyli będzie trening typu A/B, prosty i konkretny, tak żeby się znów wdrożyć. Na rozgrzewkę 12x3 przez 2 tygodnie, potem 10x3 i 8x3 tak do 6-8 tygodni, może być?? Martucca guma do mnie powinna na dniach dotrzeć, więc można by coś jeszcze dodać do tego A 1. [...]