ladnie ladnie

Wiosło działa również dobrze na barki, tylko trzeba unosić ciężar w większej mierze barkami. Strasznie czuje po tym ćwiczeniu barki szczególnie miejsce u dołu kaptura u jego podstaw w stronę barków i jej przedniej części. Na początku też raczej, myślałem że to na najszersze dobre ćwiczenie a tu bardzo fajnie pracują przy tym braki jeśli się [...]

ładnie idziesz patrze ) ile miałes jak zaczynałeś ? 3mam kciuki pozdro pyza

Tak to zamierzone... nawet jak prześledzi się plany jakimi ćwiczyłem to trening na przedramiona trafił opiero w obecnym planie. Moim zdaniem nie ma sensu na początku go dawać. Przedramiona wystarczająco mocno pracują przy innych ćwiczeniach np martwy, wiosłowania... i takie ćwiczenia ładnie dokładają mięsa na nie

ta... matura i koniec roku daje popalić, ładnie gnębią na koniec. Jutro anglik zalicze ( tylko on mi został) i definitywny koniec. Zrobię jutro porządny trening kopyt . Od jutra powracam do porządnych wypisek/komentarzy blog będzie prowadzony bez paniki pozdrawiam

witam ------------------trening----------------- Barki -wyciskanie sztangi z klatki 20,15,10,8 -wznosy w opadzie tułowia+wznosy boczne 12-15,2*12-15 -szrugsy 20,15,12,6 Brzuch spieca leżąc 25,20,20,15 siad tylny 1s 10p --------------------------------------------- Notatka trening dziś udany. Brzuch zrobiłem po barkach i tylko spięca, dlatego że [...]

Są 2 metody na zakwachy - 1 - rozruszanie ich np skakanie na skakance, ostatnio tak z nimi sobie radze bo przez nie aż mięśnie ciągną a tak przez skskanie na skakance wszystko ładnie się rozrusza, dobrze jest podczas skskania krzyżować ręce żeby rozruszać więcej mięcha; inna sprawa to 1 piffko - alkohol szkodzi podczas workoutu ale 1 nikomu nawet [...]

No misiek plecki ładnie się rozwijają. Nie jest prawdą , że szału niema. Jest bardzo dobrze tak trzymaj

Witam --------------Trening dla przyjemności------------------ Klatka 1. Wyciskanie płasko 1s 20p=20kg 2s 12p=50kg 3s 10p=60kg 4s 10p=70kg 5s 6p=76kg 2. Wyciskanie skos dół (hantle) 1s 10p=22kg 2s 7p=28kg 3. Rozpiętki skos góra 1s 15p=12kg 2s 12p=14kg 3s 10p=18kg Biceps 4. Uginanie sztangi stojąc 1s 20p=20kg 2s 12p=30kg 3s 8p=36kg [...]

Witam --------------Trening dla przyjemności------------------ Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 20p=50kg 12p=60kg 10p=80kg 8p=80kg 6p=90kg 2. Martwy ciąg 12p=90kg 10p=100kg 8p=110kg 6p=120kg 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 12p=15kg 8p=22kg Triceps 4. Wjazdy 12p ( bez obciążenia) 10p ( bez obciążenia) 8p ( bez obciążenia) 5. Francuskie [...]

30.03.2009 r. DIETA Wszystkie proporcje posiłków ładnie zachowane zgodnie z planem z postu 1, ale....jako 4-ty posiłek zjadłam mięsko drobiowe i surówki...w postaci tortilli.. tyle tylko,że tego wstrętnego placka nie zjadłam - tylko skubnęłam kawałek, reszta poszła do kosza, niestety mięsko pływało w przepysnym tłustym sosie czosnkowym...Teraz [...]

zyrafka bolał mnie brzuch i było mi nie dobrze. Oprócz przyjemności podczas jedzenia-uwielbiam sos czosnkowy-żadnych pozytywnych wrażeń. a nie lepiej kurczaka w kawałaka sobie upiec i zerobic sos z joguurtu naturalnego i czasnku a do tego dodac kapuste pekinska cebule ogorek ? nie ładnie... czyj to był pomysł jak tam dzisiaj brzuszek [...]

a jak białeczka brakuje to już kompletna lipa, nie trzymałam się wyliczeń B, T i WW. Ogólnie mówiąc to jadłam dość ładnie, tj. starałam się trzymać diety (no nie wspominając kilku wpadek ze słodkościami), ale jednak nie do końca to wychodziło jak powinno Od jutra to się zmieni!!! Jutro wielki dzień...zmiany. Zdam relacje wieczorkiem, o ile nie [...]

bardzo ładnie zyrafko bardzo sie ciesze ze spadkow wakgi Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-01 18:08:23

Hejka No ładnie z ta wagą prawie kilogramek zszedł . Oby tak dalej

Zyrafka198 ja tez musze postrac sie w MC cieżar zwiekszyc ,moze w poniedziłek wezme 30 ,zobaczymy.Co do wykroków to chyba tez zależy ile masz powtórzeń ja jak miałam po 10 kilo na reke dawałam rade ,ale nie ukrywam,ze cieżko było ,a juz te wykroki w tył to dały niezle popalic przy tym ćwiczeniu ładnie czuc nogi. Ja tez cwicze w domu ,na siłownie [...]

ładnie żyrafka oby tak dalej - no to jak nie będzie już przerw od treningow i bedzie pięknie

[...] po i w dnt , mierz sie i waz na biezaco bedziesz widzial jak organizm reaguje a jak chcesz miec super krate na wakacje to musisz zejsc z bf czyli dorzucic interwaly dopiac ladnie diete na treningu sie nie opierdzielaj . rozplanuj sobie to na jakies etapy masa/redukcja od kiedy do kiedy co i jak bo wiadomo ze jak wbijasz na mase to i w brzuch [...]

Kojarze cie Ładnie poszło

[...] po poderwaniu idzie kaptur potem lapa;p i szybciej wkrecaj lokcie i nie boj sie lekko podsiasc zeby podnia wejsc. Generalnie doloz kg bo widac ze nie czujesz sztangi a jak cos jest za lekkie to tez ciezko sie nauczyc bo nie wymusza najkrotszej drogi na barki:) Ale bardzo ladnie jak na poczatki. mysle ze chwila moment i bedziesz poprawnie robic :)

Dzięki!!};-) dziś jeszcze trochę mnie trzyma, no ale zrobiłam trening i w sumie polepszyło mi się trochę po nim:-) --------------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4867606ec13f4127a97713ad78677876.jpg Założenie:130/90/140 [...]