ladnie ladnie

No ladnie ci poszlo z tymi przysiadami, jednak na dyspozycje dzienna wiecej rzeczy sie sklada, nie tylko sen, bo niby malo spalas a sila byla jak trzeba :)

Wszystko ładnie poszło prócz tych Ohp nie dość , że ciężko to prawy triceps mi puszcza . Poprosiłam Dawida o ułożenie makro , biednie czuje głód a to dopiero drugi dzień :p C 1) floor press 3x8-10 *12.5kg x 7 l 12.5kg X8 l 12.5kg x8 12.5kg X8 / 12.5kg X8 )12.5kg x19 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *6kg x 12 / 7.5kg x 7kg /8kg 3) ściągania na [...]

Ty wazylas 100kg kiedys przed ciaza?? Jak nei masz rozstepow i bedziesz robila wolna redukcje, to jest b.duza szansa ze brzuch bedzie super wygladal, skora sie ladnie dopasuje i nic nie bedzie widac. Przy rozstepach to jest troche gorsza prognoza, ale tez brzuch moze super wygladac i wg mnie wlasnie lepiej jak skora jest cienka ptzy malym bf, [...]

No sporo masz tych cwiczen na tym treningu, juz pod koniec to koncentracja calkiem moze spasc i nie chce sie po prostu, moze wez sobie jakos przesun ten hip trust wczesniej w treningu a np przywodzenia na koniec? bo akurat przywodzenia (jak dla mnie) sa malo obciazajace psychicznie nawet ciezkie. Wiem ze taka zamiana zaburza czasem zalozenia [...]

A to ostatnie to na triceps jednoracz? Jak tak to silna tu jestes, ja chyba to samo robie w pelnym zakresie chyba 8-9kg na reke na 12-15 repow, a ty 10-tka ladnie robisz. Ale akurat moj triceps jest dosc silny w takich innych cwiczeniach jak pompki wasko czy dipsy, wiec twoj tez pewnie :-)

Chyba bym ładnie z 9kg nie zrobiła….to Francuz jednoracz siedząc? Aż z ciekawości sprawdzę…

Super Marta, bardzo ladnie, tak marudzilas ze slabo slabo, ale takich powolnych zmian sie nie widzi, az tu nagle sie okazuje ze jest pieknie :)

Ladnie z ta waga, pewnie aktywnosci masz przy malym wiecej, i udaje sie mimo ze nie liczysz nic, super. Oby szybko wyzdrowial, taka opryszczka w buzi to kurcze bolesna jest, troche sie nameczy biedny a przy okazji i ty, bo jeczy pewnie wiecej.

Marta - ale Ty ładnie systematyczna jesteś. Podziwiam.

Kiedyś sobie tak ładnie gotowałam:p ale od prawie 2lat nie mam czasu :p jedynie uda mi się cokolwiek zrobić jak młody jest w żłobku te swoje 2dni w tygodniu. W resztę dni walczę o przetrwanie :p

Góra B 1.Odwrotne rozpietki na maszynie 2s 14-16 *10kgx16/10kgx16 15kgx14/15kgx14 2.Ściąganie z góry na maszynie 2s 14-16 25kgx14/15kgx16 Na ostatnim treningu zrobiłam 30kg na 14, dziś na 8 więc zeszłam sobie z ciężaru na 25 ale też jakoś ciężko. 3 Maszyna low row jednorącz 2s 12-14 12.5kgx14/15kgx12 4.Ściąganie z góry podchwytem na maszynie [...]

CZWARTEK 23.05.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Przez cały trening miałam w głowie słowa Rudej: "Wyobraźcie sobie, że między pośladami trzymacie banknot 100 zł i za nic nie chcecie go wypuścić. Pupcia jest CAŁY CZAS NAPIĘTA, na tym się koncentrujcie" najgorzej mi szło chodzenie z gumą, bo nie jestem w stanie napiąć i iść w bok [...]

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

...ale bylo blisko lodow....zwyciezylam Bardzo ładnie :-))

leah oj remontu nie zazdroszcze, ale zobaczysz pewnie szybko i sprawnie minie :-)) Mowisz ze juz wkrotce pol roku? No no ladnie :-) czekam wiec na podsumowanie :-)

Ależ będzie ciekawe podsumowanie:-) A ten trening najlepiej opisałaś - "a tak ładnie wyglądał":-D Wrażenia PO przeczą temu, że ćwiczenia z piłką są easy\-)

Mnie też Obli zaszczeliła tym pytaniem.|-) Ładnie dajesz!

jak ładnie :-)

No ładnie jest :-))

Ładnie. 23kg w tym kompleksie to jest całkiem sporo:-)