ladnie ladnie

Markoto, za rok scena w Opolu? :-) Ładnie leci, graty! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-27 15:59:43

Szukałam i szukałam i wreszcie znalazłam - fotki Twoje:-) Powiem szczerze i bez ogródek, że niejedna Pani u mnie na siłowni chciałaby wyglądać tak dobrze jak TY, pomiary prawdę Ci mówią, ładnie poschodziły przez te 4 miesiące, na zdjęciach również widać jak sylwetka Ci się zmieniła. Wiadomo, że my kobiety zawsze chcemy więcej, nie zadowala nas [...]

Pewnie chodzi Ci o to czy waze np ryz po ugotowaniu , niee robie wszystko w naturalnej postaci . ryz badz , platki wysypuje do przezroczystej torebeczki ktora prawie nic nie wazy;) Od jutra bede robil podsumowanie na koniec dnia dzis taki nielad troche:P ale to 1 dzien :) Wiec co sie dzialo rano to juz wiecie:P o 15.20 wyszedlem na silownie [...]

miska ladnie po treningu pijesz bialko i tak po 30 min dopiero jjesz tego kuraka z ryzem? tak trzeba. elitke pij odrazu po treningu a jedzonko 30min do godz po podciaganie to wiecej sobie nogami pomagaj, tez kiedys ze 3 razy tylko sam sie podciagalem a reszte z pomoca robilem, niema co sie zrazac

Witam Podsumowanie Dzien 3/120 -/+ NO WITAM WAS:) ZNOWU UDANY DZIEN :) Wstałem o 9.00 Bcca , + 2 x spalacz - Rowerek 30 min ( spalacz na sucho , ufff , ladnie sie lalo :D) Potem sniadanko , nie robilem zdjecia bo nieladnie wyszlo xD jutro dam tego omlecika!:) - 3 jaja - 30 g Ostorowi na patelnie! - Potem posypałem cynamonem troche:) + [...]

[...] Kaczucha + buraczki + Ryz Białeczko po treningu + bcca (przed i po) Trening : Super seria Klatka + plecy Spostrzezenia ! Duzo wiecej siły na rozpietkach jestem zadowolony bo zawsze mialem z tym problem + do tego najszerszy ladnie dzis piekł xD na koniec 35 min areobow po treningu : Rybka + razowy bo miałem a teraz ide zjesc orzechy + białeczko

ładnie ubite,a zamalowanie psu mordki %-) sog się nalezy ;-)

ładnie ćwicz dalej sylwetka bardzo dobra na zachete SOG!

Mawashi wiem, że tłuszczyku miejscowo spalić się nie da, ale może coś poradzisz, otóż w pasie nad pępkiem mam 80cm, są ładnie widoczne mięśnie, ale poniżej pępka już 85, mięśni nie widać. Co robić, aby się nie spaś w tym miejscu lub odkryć trochę mięśnie na dole (to samo boczki).

Strasznie skomplikowana sprawa z tymi tłuszczami, będę to musiał przeczytać jeszcze z kilka razy bo nic z tego nie rozumiem Mawashi to nie wiem, co ze mną robimy? Ćwiczymy, przerywamy na jakiś czas? Myślałem, że mógłbym sobie zrobić ten trening Amstronga na podciąganie na drążku + jakieś aeroby, żeby poprawić wydolność tlenową. Oczywiście [...]

barteklip9 dziekuje vena84 wiem wiem mam na nie piorytet teraz wiec powinny sie ladnie zaokraglic(mam nadzieje) tez bede odwiedzal w miare mozliwosci... studensky dziekuje, milo ze ktos pamieta moja skromna osobe.a kaptury dostana po dupie i to ostro-obiecuje. troszku sie napompowalem dzisaj i odrazu lepiej to wszystko wyglada :D trening: 1. [...]

Ja w ogóle uwielbiam aero/tabaty na czczo Śmiało, próbuj. Ja też nie redukowałem na suplach (tylko białko, ale to uzupełnienie diety przecież) i ładnie szło. Dokładnie, obwodowe hst jest krótkie, intensywne, a nie siedzenie po 2godziny na treningu

[...] lamana cos mi nie lezy, a te male to jakies jak dla dzieczynek. probowalem roznymi i ta najlepsza. +20kg na ostatnia serie 6 powt czyli razem 40kg poszlo mi bardzo ladnie. na triceps probowalem na sciaganie linki wyciagu z gory i tez bardzo lezy mi to cwiczenie. jesli bede cwiczyl na koniec triceps to wlasnie w ten sposob. kieszko: [...]

[...] bo nigdy chudy nie bylem.pobawie sie w trening fbw(nigdy nie robilem) a za jakis czas jak wszystko pojdzie dobrze wrocie sie na powaznie do treningow z niskim bf i wszystko ladnie bedzie szlo.narazie o miesnie sie nie boje maja pamiec lepiej niech troche ich poleci niz mam caly z bezczynnosci obrosnac tluszczem. taki juz jestem ze mimo kontuzji [...]

To dobrze, że w martwym poszło tak ładnie. Ważne żeby w parze z tym ciężarem poszła technika to bardzo istotne. A teraz najsłabszym ogniwem jest chwyt więc warto go wzmocnić.

no no ładnie się prezentujesz ;)

Paula, Nadinka dzięki :-) Paatik uprościłam listę do minimum i staram się tak gotować, żeby to nie było zbyt upierdliwe i żeby nie robić 4 różnych obiadów dla każdego %-) 29.03 poniedziałek Poniedziałki zawsze są ciężkie i intensywne, bo zwykle robię dwa treningi. Trening - góra Wypróbowałam z ciekawości to 2x25 powtórzeń ;-) 1. opuszczanie [...]

Wynalazków jest dużo, jakoś nie wierze w szczególne właściwości, trakruje jako urozmaicenie diety i sposób na dodatkowe witaminy i inne składniki. 27.04 wtorek Trening góra 1. nachwyt drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. inverty (proste nogi) 3x10 2b. burpee 3x8 2c. podciąganie łopatkowe kulki 3x8 3a. wznosy kolan w zwisie na pałkach 4x6 3b. narciarz z [...]

Ale wywijasz ładnie :-)

No no ładnie :-)