ladnie ladnie

ładnie

Mulantka to źle zrozumiałam. Znaczy warunki idealne: chęci są, samozaparcie jest, czas jest. Ogarniesz miskę i trening według wskazówek, które dostaniesz od Szefowych i efekty muszą przyjść. Będzie ładnie

Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]

Martucca od Ciebie zacznę - masz kolejny, ładnie oszlifowany diamencik w swojej kolekcji @@-) misworld mowę mi odjęło kiedy zobaczyłam zdjęcia porównawcze z tych dwóch lat, dla jednych aż dwa lata, dla takich jak ja tylko dwa ;-) tak, warto było to wszystko wytrwać, wytrzymać reżim dietetyczny i treningowy, bo efekty są wspaniałe @@-) podziwiam i [...]

Marta, trenowałam /-)_ Ale nie barki, bo zrobiło mi się głupio \-) _______________________________________________________________ dzień 10 TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 4. Rozpiętki 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 13 + brzuch + marsz dzień 11 DNT dzień 12 TRENING: [...]

..głosuje na aPawel, sylwetka najbardziej proporcjonalna, jak dla mnie najlepsza klata, szerokosc odpowiednia, plecy rowniez nie odstają od reszty, calosc prezentuje sie bardzo ladnie, nie widac zadnych dysproporcji, wszystko sie elegancko ze sobą komponuje i tworzy extra calosc zdr

glosuje na slim87 - góra konkretna, klata bary plecy brzuch wszystko tutaj ladnie wyglada, troszke nogi odstaja ale do dopracowania ;)

po dośc długim namyśle,głosuje na Giszmana. Za świetne proporcje oraz ładnie podkreślone wszystkie mięśnie na pleckach

ładnie forma idzie ile chcesz kg jeszcze zgubić na vlcd

Widać że ładnie nabiło, świetnie to już wygląda ;-) Żebyś tylko ręce miał ciut krótsze %-) W pozowaniu pomaga Ci ktoś ogarnięty?

Ładnie susi :-)

Cały czas ładnie spada, pomimo tylu węgli ;-) Ale u mnie też w końcu zaczęło, nawet chyba ciut za szybko, bo kilogram w kilka dni %-)

No brzuszek już pięknie wygląda. Dół pleców też ładnie odtłuszczony. I zazdroszczę tego że pomimo tylu węgli masz bardzo płaski brzuch, ja jak chwilę nie skontroluję to ciąża %-) ja tak mialem na czczo nawet, ale od kiedy mnie przeczyscilo pare dni z rzedy mam w miare plaski nawet wieczorem %)

No ładnie to wygląda :-) Mój turbo omlet też już dochodzi zaraz będzie om nom nom :-))

Dzisiejsze zmagania: -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wszystko wykonane w 5 rundach z obciążeniem 45kg. No więc tak....jakiś czas temu wykonałem ten trening i po tym czasie jakoś niespecjalnie zauważyłem spadek siły, a wręcz skok do przodu. Każda runda szła bardzo ładnie, sprawniej i lepiej. Tak więc następnym [...]

Dzisiejszy trening: -wiosło sztangą łamaną 60x16, 62x14, 64x12, 66x10 -wiosło sztangą w pionie 30x18, 32x16, 34x14 -uginanie młotkowe 12x16, 13x14, 14x12 No więc tak... -wiosło sztangą łamaną podchwytem wykonałem z trochę mniejszym ciężarem, aczkolwiek ruch był wolniejszy. Weszło bardzo ładnie i czuć było pracę mięśni. Bardziej przypadło mi do [...]

Dzisiejszy trening -wiosło łamana 61x16, 63x14, 65x12, 67x10 -,, wiosło" pionowo 31x18, 33x16, 35x14 -uginanie sztangi łamanej 20x16, 22x14, 24x12 Trening bardzo udany. Plecki oraz barki ładnie spompowane :-) Co do uginania łamaną...co prawda na sztandze mało się znalazło, aczkolwiek każdy ruch był powolny, spięcie w każdym ruchu, kiedy sztanga [...]

Zmagania: -wycisk sztanga skos 50x20, 60x14, 62x12, 64x8, 55x10 -barki bok i tył 5x20, 6x18, 4x20 -wycisk łamanej wąsko 37x20, 41x14, 44x12 Wycisk sztangi skos....Tak jak mówiłem skończyły mi się miejsca na hantlach i musiałem użyć sztangi. Pierwsza seria to totalny niewypał, ale umieściłem w rozpisce. Ogólnie pompa choć tak mało, ale się nie [...]

Ładnie poszło, tutaj masz taką stronkę http://www.pato.pl/laczenie-zdjec wybierasz np schemat pionowy 1,2,3 i ci scala zdjecia

Kolejny poniedziałek i kolejny pomiar. No więc tak...wzmożyłem treningi cf, podwyższyłem tabsy spalacza i rozlozylem posiłki już nie na 6 godzin, ale na 8 godzin. Efekt jest następujący: -waga 92,4kg ( przez tydzień zeszło 0,5kg) -pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm) Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od [...]