ladnie ladnie

mi smiga ładnie :) konkretna fota :D masujecie czy spamujecie leszcze

beznar ale mięśnie brzucha ładnie wypracowane masz

No to ładnie się porobiło

Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek. Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00 znaczy jeśli twaróg był z chlebem, to do serka też bym dołożył węglowodany Witam, mam pytanie odnoście diety na masę. Ćwiczę [...]

100kcal to mozesz juz cały czas dodawac :D Nallesniki rób, jakies bułki, gotowany ryz z mlekiem i białkiem ładnie wchodzi (zmiksowane) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-18 19:11:13

domer az tak istotne jest to pare gram tluszczy ze zboz i mies ? to kilka gram , a tak to jest ladnie wyliczona dana ilosci oliwy

no np. wiorki kokosowe ze 20g do śniadania ci się ładnie wkomponują, orzechy możesz dołożyć do sera na ostatni posilek. Jak chcesz tłuszcze okołotreningowo to olej kokosowy albo MCT. Ja nie jestem zwolennikiem owoców po treningu choc nie jest to zła opcja to nie najlepsza z uwagi na fruktoze ty masz uzupełniać glikogen w mięśniach nie w watrobie. [...]

Może trudne pytanie,ale albo chciałym jakieś nakierowanie(może jakiś fajny temat na forum już założony) lub prawdopodobną przyczynę od starszych kolegów :) Ćwiczę jakieś 3/4 lata. Troszkę mięśni zbudowałem sylwetka wygląda ładnie (przynajmniej w miare :D) jestem dość mało otłuszczony ale zawsze nie byłem usatysfakcjonowany moją siłą, wielokrotnie [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej. Ważę 84kg moja dieta to 3600kcal 200g białka 520g węglowodanów i 80g tłuszczy. Waga od 3 tygodni schodzi ładnie 0,5 - 0,4kg tygodniowo i moje pytanie czy raz w tygodniu albo raz na 2 tygodnie mogę zrobić coś takiego w jeden dzień że zwiększę tłuszcze do 150-180g odejmie z węgli tak aby kcal i białko się [...]

Po świętach nałożyło mi się jeszcze kilka zakrapianych i podjadanych imprez i strasznie zalałem się wodą, od 6 dni trzymam znowu sztywne makro, dodatkowo znalazłem informacje że w pozbyciu się wody może pomóc zwiększona podaż sodu i potasu oraz herbatki ziołowe np. z pokrzywy. Z potasem nic nie robiłem (jadam codziennie banana, orzechy włoskie), [...]

Hmm, no właśnie, do tej pory specjalnie wybierałam ten bez mleka w proszku i innych dodatków...Jaglanej jeszcze nie umiem zrobić tak ładnie, na sypko, za każdym razem albo wychodzi mi paćka albo ją przypalam:(

Dzień 40 - 11.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg(x10) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg, 35kg (x10) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, 10kg [...]

zaciekawił mnie. tylko gdzie ja go dostanę... btw, ładnie Ci idzie:-)

kebula, będę musiała spróbować :) Póki co dziś po raz pierwszy wyszły mi naleśniki gryczane, ładnie się zawijały i były mięciutkie. Dzień 9 - 22 VIII DNT Dzisiejsza miska: Nieliczone: ogórek kiszony Płyny: woda /SFD/Images/2015/8/22/0554516655054f739c03512e1b890025.jpg

dobra bede panowal nad soba ale prawda jest taka ze skl wkurza wszystkich(ladnie mowiac) i wszscy maja go dosc tylko boja sie tego powiedziec prosto bo albo bana dostana albo spam poleci...

5000 lat shit~~ nawet ładnie to już wygląda, oczywiście gorzej odemnie , bo na 1 str. w dzienniku to chudo okrutnie wyglądałeś

ładnie wygląda!

no dobra, skoro tak mowisz ale musisz mnie ladnie przeprosic Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-08-27 14:55:40

Marrat kurva, nie mogleś chociaz ladnie udawac? ja tez bede musial nadrobic

kliknij kazdemu z tej str ladnie "przyznaj soga" :P