ladnie ladnie

Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) Niestety nie mam takiej mocyJestem zwykłym użytkownikiem. W wynikach siłowych mogłeś wpisać ciężary z serii. Barki priorytet? 1.Push press/leg drive 4x5p /progresja 2.High pull 4x6p/prog. 3.Mds wznos boczny siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./leżąc na ławce 80st 2/3s x8p [...]

Ładnie Lucyna !!! ;-)

ja jutro też wrzucę fotki i zrobię pomiary :) ładnie widać różnicę :) u mnie tak raczej nie będzie po wakacjach w allu ale jest lepiej niż myślałam ;)

MC bardzo ładnie tak trzymać

Raptacz te dociagi z jakiej wysokości robisz dokładnie? W siadzie ładnie ciężaru dowaliłeś

Jak to bcaa bedziesz jadał? Ładnie PP

kurde,jeszcze z dwa tygodnie i będziesz więcej śmigał niż ja, nie możliwe bo dopiero za 3 tyg powtarza trening ale ładnie dowalił, mój ciężarek z 8 jak najbardziej realny na Twoje 15

http://iv.pl/images/12097539127609856612.jpg http://www.iv.pl/images/81850292359368531566.jpg Tutaj ładnie widać jak jestem zalany tłuszczem Zmieniony przez - Joker17 w dniu 2013-02-11 14:56:23 Zmieniony przez - Joker17 w dniu 2013-02-11 14:56:58

ładnie schodzi widać

no ładnie,szkoda ze nie mam aparatu bo tez bym sie zgłosił :) myslalem ze sami najbardziej zaawansowani bedą tu w temacie sie udzielać. Życze wytrwałosci i obserwuje temat!

Wpis 12.05.2016 Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie - udało się zrobić 7 km w niezłym tempie. Nie było źle. Do 8 czerwca trzeba się postarać - planuję zejść poniżej 45 min/10 km. Dzisiaj śniadanko zjedzone, a koło 10.00 idę na siłownię. Trening z pierwszego postu, czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie leżąc. Był [...]

[...] mozesz pomyslec nad taka wersja jak w filmiku. mozna robic to z hantla, ketlem, stojac na dwoch lawkach itp. wersji jak i ulozenia nog jest duzo. przy odpowiednim obciazeniu ladnie wchodzi %-) co do klasycznego przysiadu to proponuje abys zaczal robic go ze sztanga, na poczatek sam gryf zeby nauczyc sie techniki, opanowac rownowage. potem [...]

WYPISKA 25.05.2016 Mieliśmy na WFie siłownię i poza ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, mieliśmy dowolność w ćwiczeniach. Ze znajomym postanowiliśmy trochę bardziej poćwiczyć, trochę przesadziłem z ciężarem, nogi jak widać okropnie słabe, MC mnie bardzo zaskoczył bo nie robiąc kociego grzbietu ładnie ciężar szedł, przy 100kg już pewnie koci grzbiet [...]

[...] 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Zmiana nog opierajac sie o podloge http://www.youtube.com/watch?v=HSTK0XzbFN0 Po drugie [...]

Dorzuciłem na koniec 4 jajka. Właśnie kończę jeść, wrzuciłbym Wam zdjęcie, ale nie jestem na tyle dobrym kucharzem, żeby ładnie to wyglądało :P. Przesadziłem z curry, która jest praktycznie identyczna jak kurkuma.

Schnapik -Wiem ze taki minus to nie najlepszy pomysł, ale więcej żarcia już w siebie nie wcisnę.Mogę podnieść bilans kcal oliwą ale juz i tak mam jej 40g.To samo z białkiem też tylko wpc czy inny suplement.No nic pojadę ten tydz na tym co mam postaram się dodać kcal,białka.Co do węgli to na razie zobaczę co będzie się działo.Jak będzie ładnie [...]

siady ładnie ale plecki chyba lekko, wiosło 60kg?

No łądnie chłopaki gratulacje ;] ok Rafał napisze a facebooka niemacie ?? bo widziałem że mateusz ma

[...] A i B na temat Arnolda a nie jestem zawistnym czlowiekiem i zycze chlopakowi jak najlepiej i duzo,duzo zdrowia...tyle w temacie Arnolda 2015. Jesli chodzi o AC Amateur to ladnie ze zaliczyl 186 a ile zaliczyla reszta??Nie zrozumiales do konca mojej aluzji.Dla porownania napisze ci ze w 2011 roku jak Ja startowalem to yok mial 430kg a teraz [...]

Ładnie pozamiataliście Graty Panowie