ladnie ladnie

dobrze przeprowadziliście ten test,nie opierdzielaliliscie się,jedliście ładnie i trenowaliście,zmiany na dobry plus,gratuluje:-))

bardzo ładnie

ladnie to wyglada ale nogi to chyba prawa masz mniejsza mam tak samo tj. w lewej nodze 4glowy jest wiekszy a w prawej ten miesien na srodku jest wiekszy xd

Bardzo ladnie. Aby tak dalej. Dobra genetyka pozowli Ci zlapac fajne, suche miesko:)

Mnie sie podoba, a szczegolnie ladnie odseparowane miesnie czworoglowe uda -widac ,ze duzo im czasu poswieciles Oczywiscie SOG

bardzo ładnie sog

ladnie i estetycznie

Dzięki za odpowiedź. Jak w takim razie powinienem to podzielić? Przyznam że nogi + barki jest trochę za dużo i myślałem już o tym żeby to zmienić, nie miałem jednak pomysłu jak to wszystko ładnie poukładać w 4 dni. Najchętniej robiłbym każdą partię oddzielnie ale wtedy musiałbym chodzić 5 razy w tygodniu (wtedy biceps i triceps na jednym treningu [...]

o w mordę!i na tym samym zdjeciu gdzie Pudzian moja była sympatia się bawi no ładnie...teraz wiem,gdzie łaził na baby WRRR z jakąś małolatą na dodatek pedofil jeden! o żesz k**** Wonski jak masz jeszcze jakies z wakacji to wrzucaj chętnie polookam

Siema ale ładnie pojechaliście ze spamem, jak wam dzień mija ?

Na święta dostanę ładnie kasy ale mam rownież inne pasje i na to własnie miałyby być przeznaczone

[...] na klatke, 2 kg wiecej na sztangielach na skosie, i 1 kg wiecej na rozpietkach. Triceps niestety przebiegl jak tydzien temu, bez zmian w sile. Na koncu przedramie, calkiem ladnie sie spombowalo, no i brzuch. Po treningu masakryczna pompa na klatce, ah gdyby to sie stale utrzymywalo , dalem 2,5 miarki noxplode, pewnie to tego zaleta. Dzis [...]

No więc tak dietę trzymam ładnie, akurat z tym nie mam problemu, ale ten trening spędza mi sen z powiek No więc myślałam i wymyśliłam tak: Poniedziałek: 30 min aerobów Wtorek: Trening Środa:wolne Czwartek: Trening Piątek: ćw wzmacniająco -wytrzymałościowe, 30 min aero Sobota: Trening, 30 min aero Niedziela: 30 minut aero aero - będzie to zazwyczaj [...]

Więc split na pewno, ale kurde, możesz mnie zgnoić ale wiele mi linki nie pomogły jeżeli chodzi o ułożenie planu. Nie mam do dyspozycji atlasu, wyciągów ani drążka. Co do drugiego linka to jedno ćwiczenie na biceps to wg mnie za mało, pierwszy raz widzę takie rozwiązanie, nawet ładnie się nie ,,zapompuje" po jednym ćwiczeniu... Czy ten plan [...]

ladnie:) troche efekt psuje brzuch (bynajmiej ja wole sylwetke dorzezbiona:) ) odemnie sog

Ok jest ładnie

Miss galareta robiona. I to w sumie przez przypadek :P Na keto bardzo polecane są rosoły, więc często robię. A w Lidlu były łapki z kurczaka... Miałam porcję rosołową jakąś drobiową, wołową i te łapki i zrobiłam rosół. A jak trochę postał i zostało mało to się zaczęła robić galareta. To to mięsko podziabałam, wyłowiłam kostki i się w lodówce [...]

taakkk! tez widziałam w stylówce, bardzo ładnie i zgrabnie

Nie da się punktowo tracić tłuszczu i nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej części ciała organizm zacznie najpierw pobierać , bez diety , be zliczenia kcal i bez deficytu kontrolowanego będziesz robił wszystko na oko więc efekty będa na oko lub nie będzie ich wcale .Więc skoro liczysz to masz kontrole ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że [...]

Dietę ustasz pod siebie, nie patrz na innych. Jak ci waga ładnie schodzi to tak trzymaj. Dla przykładu ci podam, ja jadłem coś około 2500 kcal jak szykowałem się do debiutów i kręciłem do tego 13x45 min aeroby w tygodniu.