ladnie ladnie

Dzień: 12/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko do brzucha : 15,12,12,12 x 63kg 3.Wiosłowanie sztanga : 15 x 40kg / 12,12,12 x 60kg (+gryf) + drop set w ostatniej x 12 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12,12 x 30kg 5.Przyciąganie [...]

dla mnie nie wazny jest rozmiar byle sie ładnie prezentowały u ciebie wygladaja elegancko

waga ładnie poleciała :-))

Ziper tylko sklej coś ładnie i wiesz,popraw braki:-D

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-)

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-) rafał skąd ten pomysł?

Moja piękna Siooostra ;) bardzo ładnie wyglądasz!

Ja zarzucilem do tego jeszcze pare innych rzeczy wiec ciezko bedzie ocenic sama krete, ale poki co ladnie idzie a dopiero 2 tydzien leci, wiec napisze jak skoncze ;)

No No Nice;D kreatynka zakupilem 300 tabs z czego 180 okolo na peirwszy cykl i mozna powiedziec ze ladnei bez zadnych diet tylko tren roznie to bylo 1.5 cm w lapce ;D klatka ponad 2 cm wiec bylem zachwycony dopiero pod koneic sierpnia spadlo kolo 0.5 cm a tak to reszta sie trzyma ladnie na trenie pompa jednym slowem cudnie ;D pozdrawiam :)

warcając do tematu kretkę oceniam na bardzo dobrą, obecnie jestem w połowie cyklu (z aakg i glutaminą) i już ładnie "spuchłem" polecam zwlaszcza w tym połączeniu

no to ladnie wygralem a sie nie spodziewalem

[...] wiec pozniej nie wiadomo jak bedzie to wygladalo z obcinaniem Ja zaczynalam sie odchudzac (18kg temu ) na rozkladzie BWT 30%/40%/30%, co dawalo: 2g B, 2.5g W i 1g T i ladnie lecialo Pozniej zmienilam na 33%/33%/33%, tez bylo okay. A potem to juz inna sprawa, dla ciebie na to jeszcze za wczesnie Wydaje mi sie, ze skoro zaczynasz dopiero [...]

Jak dla mnie dieta bardzo ładnie A warzywek ile dziś było?

Sciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac 42,5kg*12, 42,5kg*12 Czy aby na pewno? Miska bardzo ładnie Tylko w tym śniadaniu to jeszcze jajeczko bym widziała EDIT: Już mi się miesza trochę Czy ty bierzesz tran jako suplementację? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-16 23:59:26

Miska bardzo ładnie Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

ładnie leci oby tak dalej

no no ładnie się to prezentuje, muszę przyznać

nalezy mi sie nagroda bo zwrocilam sniadanie po interwalach Ha! Myślę, że to już był HIIT, czyli zapyerdalałaś ładnie powyżej 90% HRmax Gratulacjony Rozumiem, że nagrodą była mozarella? Poszukam dzisiaj treningu, ale takiego jeszcze bez zarzutu Spróbujesz, najwyżej Szefowa każe zmieniać A zarzut IMO jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń [...]

Monika, ja Ci dam "nie ma efektów"! ładnie Ci brzuch poleciał

bardzo ładnie