ladnie ladnie

ładnie nabity, wcale nie widać, że redukujesz :-)) bo tak to zawsze płascy jak naleśniki są ludzie po okresie budowania masy

Też pod 2 paki podchodzisz? Ładnie :-)

Teraz patrze na te ostatnie zdjęcia to forma już konkretna ! A w siadach też ładnie lecisz z ciężarami, siła jest :-))

musiałbyś chyba nawalić z 220+ żeby robić wiosło ala antasłąw %-) ps. Plecak już bardzo ładnie jest pociety Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-04 22:50:11

KLATA + PLECY 1. Wyciskanie sztangi skos 45* R6 + regresy 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 13x105 / 18x90 2a. Wyciskanie maszyna 6s 8x115 / 8x115 / 8x115 / 10x105 / 10x105 / 12x95 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 20x / 11x / 9x / 8x / 8x / 7x 3a. Gironda dips 4x max 15x / 12x / 10x / 10x 3b. Wiosło hantlami leżąc 4x15 14kg 3c. Ściąganie na prostych [...]

Dlatego Sylwek zainspirowałem się Tobą, i jednak od jutra nie ucinam kcal, nie dodaję aero. Leci ładnie, a przyspieszać to wszystko kosztem zdrowia, zmęczenia, tylko po to żeby wbić się w limit za wszelką cenę? Raczej bez sensu ;-)

Widziałem widziałem, też ładnie podjadłeś %-) Dzięki Kamil! Razem na scenie nie staniemy, ale może jakieś wspólne foto uda się pyknąć :-))

wycisk od samej klaty a nie od brody mhmhmhmh jak ładnie:-))

Dokładnie, ja przy 7-8 litrach byłem już blady, ale to pewnie dlatego że dużo żarła szło i nie było miejsca xd Przy 12 litrach to chociaż ładnie sobie oczyścisz nery ;D

ładanie łądnie ;-) Ty tez przemo bys medal przywiózł jakbys wychodził ;) A jak to jest jak sie spełnia warunek wagowy i wzrostowy nie ma nic przeciwko zeby w dwóch kategoriach wyjsc na jednej imprezie? chociaz w pzkfits chyba tez tak jest? przynajmnije na MS było To było pierwsze zetkniecie podpiecznego ze secna dzis? i juz taki sukces ;-) [...]

Ładnie się bawisz w kuchni :D k***a 40 tab słodziku xd

PLECY 1. Wiosłowanie półsztangą R12 + regresy 12x60 / 12x80 / 12x100 / 16x90 / 21x80 12x65 / 12x90 / 12x110 / 16x100 / 21x90 12x65 / 12x90 / 12x115 / 15x105 / 21x95 12x70 / 12x100 / 12x120 / 16x107,5 / 23x95 2. Ściąganie do klaty nachwyt 5s 20x55 / 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 20x52,5 / 15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / [...]

Bf ciągle niziutki, bardzo ładnie to wygląda:-) Wiesz co robisz.

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy 10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5 10x60 / 10x90 / 10x112,5 / 15x102,5 / 16x92,5 10x60 / 10x90 / 10x115 / 14x105 / 17x95 2. Wyciskanie na maszynie 8x10 100kg 105kg 110kg 3a. Unoszenie bokiem 3x12 12kg 12kg 12kg 3b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 12kg 12kg 14kg 3c. [...]

zaj**iscie jest, myślałem ze bardziej podblany będziesz a tu taki chvj i jeszcze krate widać przy pozie najszerszy przodem, klasa :-)) a udo gołyk okiem widać ze na plus, ładnie Ci ta masa wychodzi wariacie ;-)

ramiona ładnie urosły

wykroki są w formie wstępnego zmęczenia , przysiadami dobija, suwnicą pompuje. Martwy ciąg robi w dniu pleców... na 4 ładnie siada NA POCZĄTEK, na 2 faktycznie słaby, ale na początek dwa martwe w tyg odpadają. Niech porobi tym, a później można te podstawy ładnie rozwinąć dodając jakiś hardcor. Lydki to też taki wstęp, wiadomo. Chodzi o to żeby nie [...]

Poniedziałek 06.06 (pierwszy dzień treningowy na cyklu) Witam. Dzisiaj miałem porządnie opóźnione posiłki, spożywałem je prawie o godzinę później niż w rozpisce. Niestety zaoowacowało to tym, że mój trening rozpoczął się późno po 19:00, a nie jak powinień o 18:00. Jeśli chodzi o jakość posiłków wszystko utrzymałem jak należy. Pisząc to jestem [...]

ładnie śmigasz na drążku te 11(chyba) razy poszło jakby każde powtórzenie było pierwszym

Środa 08.06 (drugi dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wczoraj byłem bardzo zabiegany, tak samo jak i dzisiaj do południa (studia i zbliżająca się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę. Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko [...]