ladnie ladnie

Hamilton, mistrz coś słabo jeździ ostatnio. Dzwon w kwalifikacjach w Monako, teraz kiepsko w Q1, Kovalainen za to bez problemów do Q2 wszedł. Vettel ładnie, ale coś mi się wydaje że go Button na starcie połknie, albo podczas pierwszych zjazdów.

Ładnie wyprzedził Buemi też Hamiltona fajnie załatwił

ja narazie place ladnie, 3 miesiace....ale jak dluzej pochodze...to roznie bedzie

ładnie się to prezentuje

poszedl sog odemnie naprawde ladnie

j/w Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Dlaczego 3 ćwiczenia na triceps to zbyt dużo? Oczywiście przy treningu klatki, wystarczająco. Skoro jak to nazwałeś dość ,,ładnie idzie'' dlaczego chcesz to zmieniać? Nie zganiaj na geny, zacznij je ćwiczyć intensywniej, zawsze możesz dodać jedno ćwiczenie po treningu x 3 w tygodniu. Łydki to bardzo mały [...]

Nom to fakt Energized strasznie pobudza, ale jak już masz do dorzuć kawę lub Life Energgy i też bedzie ładnie klepać

Patrząc na twoją aktywność mozesz sobie zawsze ustawiać na najwyższą w kalkulatorach. Aeroby po 40min 5x w tygodniu + silownia + piłka - mega obciążenie. Jeśli twoje zapotrzebowanie to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims [...]

tak jak mowilem dieta byla slabiutka wczesniej ;p dopiero sie tera ladnie trzymam dosc od nie dawna ; p ale chodzi mi o cos zeby klata ruszyla; p bo reszta cos rusza

Za mało białka i tłuszczy.Mięcho może rzeczywiście lecieć.Proponuję zacząć od 3/3,5g białka i 1,5 tłuszczy.Węglowodany obcinaj stopniowo z tygodnia na tydzień.Chociaż to zależy już od tego jak redukcja będzie przebiegała. Co to treningów,proponuję oprócz aerobów,dodać trening anaerobowy.Np. hiit. W dni wolne od siłowni,najlepiej z rana.Ładnie [...]

z omka mam do czynienia od 18 roku zycia pierwsze byly z apteki reszta dilera i to z roznych czesci Pl . nigdy wala nie dostalem . ostatni kontakt z oma byl rok temu zaraz na poczatku nowej partii i tez ladnie skopala mi dupe ! od tego czasu nic .w tym czasie przelecialo przez moje rece ponad 2 kartony i kazdemu puchla morda heh ..

Tak. FBW jesli ulega naszym modyfikacja to tylko na zlozonych , ciezkich cwiczeniach. Kiedy mamy z tym problem nie bawimy sie w takie cudowanie i korystamy ze sprawdzonych. Pozatym jesli jechales przedzialem powt. 12-8 zrob teraz system 15-10-5 i juz bedzie ladnie. pozdrawiam

tak się jakoś przyjęło... 3 kumpli kupowało odżywki i nie mieli stosownej diety..jedli normalnie ... i im ładnie powchodziło . Wiem, że teraz ktoś może napisać być więc nie pytał tylko robił jak znajomi....ale chcę porady kogoś kto ma trochę pojęcia.

1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym. 2. Jak się dotyrasz to dopiero będziesz długo czekał na kolejne efekty ;] kulturystyka to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać [...]

3 razy na pewno wystarczy jak wracać bd lepsze efekty niż byś częściej robił, co do brzucha tam pisze autor że nie ma sensu bo przy każdym ćwiczeniu Ci brzuch pracuje więc nie ma sensu go dodatkowo obciążać. U mnie jeden ćwiczy właśnie tj jest tam opisane tylko pierwszy etap bo ćwiczył 2 lata rok przerwy teraz wraca i co trening ew co 2 dorzuca na [...]

skoro czytałeś podwieszone i znasz je na pamięć to co robi kupe pieczywa w diecie co robi tłuszcz i ser po treningu ? a przed treningiem ww o wys ig? gainera możesz dorzucić gdzie chcesz podleje Cię ładnie i będziesz wyglądał jak różowa świnka ... zacznij od nowa na spokojnie to Ci mogę polecić i bez nerwów

Fajny plan widzę robisz Jedziesz koksie ładnie Ci idzie ... Pozdr.

ee no jest fajnie.wcale nie ejst sucho nie gadaj.spuchles ladnie przez te 3 lata zycze wytrwalosci jest ok.pozdr

...widać róznice, ładnie moim zdaniem, powodzenia sog

Tutaj masz ładnie wszystko opisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html A to plan idealny na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html