Trening z suplami - cel - masa i siła

Witam.

Na Wszystko chcę przeznaczyć ok 200zł.
Myślałem już o kreatynie + Dekstroza + Mass XXL.
Co byście mi polecili ?
Ćwiczyłem już i wiem jak to jest, i trudno złapać masy więc zacznę stosować odżywki. Wiem, że reakcja poszczególnych osób może być podzielona, więc z góry piszę, że takie posty będą zbędne.

Jakie suple najlepiej dobrać, jeżeli w ogóle mogę prosić o taką radę, a mam nadzieje że trafi się ktoś kto mi jednak pomoże.

Czytałem na forum sporo... Każdy ma inny organizm. Wpisałem w profil kilka trafnych i potrzebnych informacji na mój temat. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże w doborze odpowiednich supli zależy mi głównie na masie... Później będę się martwił o rzeźbienie itp.
Czytałem sporo ale chciałbym żeby ktoś do mnie indywidualnie podszedł w tym temacie.

Mam nadzieje, że w dobrym dziale umieszczam moją wypowiedź .

bez Diety to nic nie zdziałasz...

tak się jakoś przyjęło... 3 kumpli kupowało odżywki i nie mieli stosownej diety..jedli normalnie ... i im ładnie powchodziło .

Wiem, że teraz ktoś może napisać być więc nie pytał tylko robił jak znajomi....ale chcę porady kogoś kto ma trochę pojęcia.

No cóż, nie sposób nie wspomnieć o tym, że dieta to podstawa - co nie znaczy, że od razu musi być drakońska! Zdaję sobie sprawę, że ciężko tak od razu rozpisać szamę na cały tydzień i się tego trzymać, skoro do tej pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;)

Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie "zarzynając się" - np. spróbować jeść o wyznaczonych porach, odpowiednio dużo i w miarę możliwości stosowne produkty (niekoniecznie dłubiąc wagę co do grama!). Z czasem zaczniesz się wkręcać i samo poleci, wierz mi!

Następnie treningi - mówisz, że wiesz co i jak, także nie będę się rozwodził, niemniej polecam żebyś poczytał nieco o treningu na forum (chyba, że mnóstwo już czytałeś, a login założyłeś aby zadać pytanie), z pewnością nie zaszkodzi!

I wreszcie krok trzeci, czyli suplementacja - osobiście uważam, że poza uzupełnieniem diety (białko, węgle, bądź gainer) wszelkie suple są zbędne przez pierwsze dajmy na to dwa lata (sprawa indywidualna), niemniej tobie mogę poradzić opcję standard, czyli (skoro nie masz diety i chcesz przytyć) na pewno gainer (nie znam się, bo nie stosuję gainerów), i do tego podstawową wersję kreatyny (mam na myśli mono, a nie staki). W ten sposób zmieścisz się w 200zł i efekty z pewnością zauważysz.

1. Najpierw dieta potem odżywki (po co żreć chemie skoro można naturalnie)
2. Jest taki dział ja suplementacja

Ehh dla mnie to jest proste.
Odzywki to tylko i wylacznie gorsze chemiczne zamienniki zwyklego zarcia. Suple sluza do uzupelniania diety a nie za jej podstawy.

Tyle odemnie. Przymysl. Ze kumple urosli bez diety to nie znaczy ze ty tez. Ja zrobilem jeden cykl na krecie bez diety i nic mi to nie dalo.

Z takim starzem jaki masz suple sa naprawde zbedne. Najpierw trzeba miec ok pol roku starzu zeby suple zaczynac.

zgadzam sie z chłopakami że powinieneś jeszcze troszke poczekać

ale jeżeli naprawde ci śpieszno to ja bym zrobił tak:
kreatyna w capsa 1250mg OLIMP + jakieś białeczko też OLIMP najlepiej
i kup sobie magnez w tabletkach taki plusz kosztuje 4zł

i ćwicz ostro

a i dieta w cale nie jest konieczna.... dobrze mieć ale bez diety też sie da ja jade bez diety i przyrosty mam... :P

pozdrawiam

adamoos rosniesz puki dostarczasz na tyle ile musisz dostarczyc. Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem. IMO po redukcji ci wiecej spadnie niz takiemu co mial takiesame przyrosty z dieta. (Takie glupie moje zobrazowanie )

Dziękuje za wszelką pomoc.
Znajomy powiedział żebym kupił Creatyne m3 Biogenixa - powiedział że jest dobra i dobrze działa.

Proszę o inne rady, lada dzień zbiorę pieniążki i przedstawię swój skald jaki chcę kupić

"Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem"
Wydaje mi się, że trzeba by było naprawdę jeść niewiadomo co ;) no ale może się mylę, gdyż nie jestem ekspertem.

"magnez w tabletkach"

Witaminki potrzebne :)

Chciałem dodać czy nie lepiej zamiast magnezu kupić jakiś izotonic ? IZOFASTER i pochodne takich :) ?


Chciałbym jeszcze dodać, że śpie 6 godzin i w górę ...t zależy. Ale podczas roku szkolnego zwykle było to ok. 6-7 godzin, teraz dłużej. Organizm napewno w jakimś stopniu jest osłabiony gdyż piję też kawe. Wiem że nie można ( podobno) kawy mieszać z kretką. Jedno po drugim.

NO i teraz chodzę spać normalnie i śpię dłużej bo przygotowywuje się do treningu i sumie powoli zaczynam się mobilizowac bo chcę naprawdę długo ćwiczyć :)



Zmieniony przez - zylkalowic w dniu 2007-07-08 15:25:41

Co do diety i jej braku. Dla niektórych brak diety tzn. żreć fast foody, słodycze itd. A dla kogoś innego to znaczy nie obliczanie kalorii, białka, ww itd. mimo, że ktoś się odżywia zdrowo