ladnie ladnie

ładnie. trochę przytnij i będzie super, bo masa jest ok

Jacek G jesli o mnie chodzi to w CC juz od jakiegos czasu kompletnie nie wierze to juz na prawde wypalony zawodnik. Jak do mnie bylo to stwierdzenie to przestaje wierzyc w Wanda tez, ale jak mowilem mam nadzieje ,ze sie rozczaruje. Belfort sie ładnie prezentuje ostatnio ale tez obstawialbym Andersona jako zwyciezce.

Dzieki sogacz leci, oczywiscie dieta jest dopieta wszystko ladnie idzie mysle ze zostalo jeszcze okolo 6 kg do spalenia. W dni treningow(trenuje silowo 10-11.30) a aeroby krece kolo 21 duzo bcaa i izolat oczywiscie kontroluje obwody czy nie leca zabardzo, zreszta i tak sobie pozniej wszystko odbije :D Pzdr.

No, jak się ładnie zabezpieczysz takim antykatabolikiem jak BCAA, dopniesz diete, to właśnie myślę, ze powinno styknąćWięc niech idzie dalej do przodu. thx. i pozdr

[...] Rosol i schabiszczaka i Ty chcesz miec mase? Do tego 3 posilki dziennie i potezne cwiczenia aorebowe w postaci rowerka? Jak przestaniesz jezdzic rowerem to zobaczysz jak ladnie bedziesz przybieral na masie przy takim odzywianiu, w szczegolnosci w okolicach brzucha ;] Poczytaj o dietach, zapotrzebowaniu kalorycznym i podwieszone tematy. [...]

Moim zdaniem ladnie z 1,2 sniadaniem i posilkiem przed treningiem a co do reszty: Obiad: Ziemniaki z kefirem, MIESO Podwieczorek: jaja na twardo, ZUPA JARZYNOWA. Taka zamiana bedzie leprza. I co do kolacji dodaj jakis twarog bo przyda ci sie troche bialka na noc. I moim zdaniem bedzie na prawde przyzwoicie. Diete bedziesz mial juz z glowy. [...]

wracam z kolejną aktualizacją. Idzie to dalej? Tego tluszczu na brzuchu siedzi chyba duzo, bo waga leci w dół nadal. Czuje sie juz średnio, dość chudo. Zrzuciłem już około 11 kg od początku, chętnie bym juz wszedł na mase i zjadł wszystko co jest na świecie, ale chciałbym to do konca dociąć żeby mieć spokój i na spokojnie masować na kolejne lato. [...]

no właśnie ... i jurz jestem po : ) wsumie to jestem zadowolony z efektów głuwnie poprawiła mi się definicja mięśni oraz siła .. na masie mi nie przyszło ale za to moje mięśnie zaczynają całkiem ładnie wyglądać szczegulnie poprawił mi sie bic , przedramie i plecy jeszcze troche terz barki ,,, z klatą i tricepsem nie widze takiej [...]

Co do samego Super Setu to barki robią się bardziej ubite i poprawia się definicja. Prążki zaczęły ładnie wychodzić :-) /SFD/2018/2/26/2c61b8244de542849e14a41c1f7d143d.jpg

Ładnie się prezentruje ale daj foty które pokażą i napewno nogi pokaż ;)

Zawsze zrobisz tyle ile wydolisz. Dochodzac do granicy wytrzymalosci zawsze podkrecasz metabolizm. By podtrzymac efekt trzeba zwiekszac wydajnosc. Odpowiedz na pytanie czy zdychajac wczesniej tez sie ladnie palisz pozniej - tak spalasz wiecej kalorii - ile - nikt ci nie powie, sprawa indywidulana organizmu.

Witam. Dzisiejszy trening zakończony powodzeniem. Wszystkie powtórzenia zrobione zgodnie z założeniami. PLECY BARKI Wiosłowanie sztanga 4s 12 x 20kg 10 x 25kg 8 x 30kg 6 x 35kg Wiosłowanie hantla 4s x 10 - 6kg hantla Wyciskanie zza karku 4s 12 x 15kg 10 x 20kg 8 x 25kg 6 x 30kg Unoszenie hantli bokiem 4s x 10 - 4kg hantla Podciąganie sztangi do [...]

Ladnie sie zapowiada, na pewno tam bede Moderator dzialu Grappling

ktos tam ladnie zauwazyl : miejsce /c - pussy jesli bedziesz pussy to nawet majac purpure w bjj(nie wiem jakie jest najwyzsze odznaczenie:(() dostaniesz lomot od dobrego psychicznie killera z tkd ps :(znam czarne pasy w karate ktorzy na zawodach maja dobre wyniki ale na ulicy robia pod siebie, wiec ktos tez napisal ze jesli walczysz w full [...]

za wczesnie na tren Lodzianin.Tez tak mysle.Ale czym mozna łądnie podrzezbic ? Tren Podobno wporzo.ale troche mocny .

Zwierz ale dlaczego od razu wyjezdzasz ze strona Cybera ?! , ktroa zreszta jest przecietnie wykonana. Pozatym strona moze byc ladnie zrobiona i moze sie szybciej ladowac niz Sonbatego. Wystarczy tylko miec pojecie jak to zrobic. Pozatym ladna szata graficzna przyciaga oko klienta. Tak samo jak ladne opakowania w sklepach. 666

no ładnie... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Wiesz, duzo zalezy od gena. Osobiscie jade na niewielkiej nadwyzce kalorycznej, mam aeroby, w teorii wszystko ladnie pieknie, ale fat dochodzi momentalnie. Prawda jednak taka, ze najlepiej wycinke zrobic tuz przed sezonem, a mase w pozostalym okresie.

Wywal ten jogurt truskawkowy... Dodawaj naturalny. W III posiłku lepiej daj zamiast ryżu brązowego, zwykły biały. Szybciej się trawi i nie będziesz ociężały na treningu. Brązowy możesz dać zamiast chleba w II, bądź makaronu w IV. Zjesz 60ml oliwy z oliwek? Wątpię. Rozłóż sobie ją ładnie, dodawaj po 5-10g do każdego posiłku i z bani.

jak chcesz robic mase to za bolda dal bym dece w dawce min 600mg - bolda ciezko trafic dobrego a jak jest ok to raczej dodal bym go do ( po ) trenie by ladnie ubita sylwetka byla , tren i wino bym zostawil na wiosne a teraz bardziej na masie sie skupil - tury bym dal z 8 tyg minimum ---------