ladies

@Paatik dzięki, obejrzałam, kilka rzeczy zanotowałam :-) Ale z tych ciężkich ćwiczeń całkiem nie zrezygnuje,bo po prostu je lubię ;-) Co do przysiadow, ruch w górę zaczynam od bardzo mocnego spięcia pośladków, nie wiem jak to opisać ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl [...]

Nie mogę niestety pisać tak często jakbym chciała, albo nie mam czasu albo śpię %-) Zmobilizowałam się potężnie teraz, bo moja kumpela upiera się, że na takim żarciu i przy treningach siłowych absolutnie schudnąć się nie da, mimo prezentowanych dowodów. I uparła się pokazać mi, że jej dieta oparta na jogurtach, chlebku wasa i pełnoziarnistym [...]

Witam :-D Miska czysta, taka sama jak poprzednio. Odczuwam teraz wspaniałości te diety, w postaci awersji do słodyczy. Moja współodchudzająca się koleżanka (oczywiście metodą 1000-1300 kcal, nie da się namówić na lejdis niestety) w czasie świąt i tydzień po wpadła w ciąg napadów na czekoladę i chipsy. I nie dała sobie wytłumaczyć, że to głównie [...]

[...] zalecenia jak 150g nabiału, ogranicz się na jednej porcji dziennie czy to szklanka mleka, czy twaróg. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Czytałaś w ogóle co jedzą ladies? jak byk jest tak napisane co zawiera białko... jaja, ryba, strączki, mięso, twaróg - i masz 5 posiłków do każdego dodajesz tłuszcz i ww. Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

Oki, postaram się ogarnać temat w ten weekend. Najwyżej dział Ladies straci jednego moderatora w starciu z silnym chłopem %-)

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ PRZYGODY Z LADIES SFD };-) To moje małe podsumowanie przed miesięczną przerwą od ciężarów {:-( Lecę we wtorek do USA na roadtrip'a i nie będę miała możliwości regularnego trenowania z obciążeniem. Chciałam serdecznie podziękować Saidzie za opiekę i wszystkim lejdis, które mnie wspierały };-) Będę tu nadal pojawiać się [...]

misworld, witaj i dziękuję! :-) Nie spodziewałam się Dziewczyny tak miłego i licznego przyjęcia mnie do zacnego grona Ladies! Bardzo Wam dziękuję, to cudowne uczucie znaleźć się w gronie osób, które znają się na rzeczy i robią takie cuda, jak Wy! :D

Dzień dobry! Przychodzę z miską i siłownią - dziś były ćwiczone plecy. Miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae88e3375c84dda935b4fbd8619431b.png Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam [...]

Szefowo, pomiary postaram się jutro z rana zrobić, jeszcze przed siłownią :-) Przyznam, że trochę się boję efektów :-PP massmarols, dziękuję Ci bardzo za życzenia!! :-D Powoli ale do przodu staram się przełamywać, wielkie DZIĘKI za słowa otuchy! ;D No ja czekam z niecierpliwością na pierwsze spotkanie i trening! 8-) azzi, dziękuję Ci bardzo za [...]

Fala, poważnie, bez kitu???? 88-O A czy podgryzienie marchewki na taki głód zaszkodzi moim wynikom? Bo tak mnie ssie, że kręcę się niczym bąk i ciągle myślę o jedzeniu ;-) Wiadomo, że za długo nie można przeciągać ssania w żołądku ;-) Jak żyć? }:-( I teraz gładko przejdę do tego chudnięcia, czyli wyniki pomiarów: ekhem... ja się bardzo cieszę, [...]

Cześć Ladies! :-) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą michę: Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06626711c1b54871b6137bdb82b7eb70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d023f89cc740789f0f61c135e99e47.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 12+13 (12 [...]

Witam Ladies :-) Wklejam na szybko zaległe miski + jutrzejszą :-) Miłego weekendu!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f5d9abaf204a7899372d10b7c665f0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540ff6f37ea4477ca199a9d14af6c8c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e299172b4a24ee7823421d8a42e2360.png

Cześć Ladies, wracam po przerwie, choć zaglądałam do Was, to jakoś weny do pisania mi brakło. U mnie treningi na razie off, czekam na aktywację karty i unormowanie spraw z moim facetem, bo przecież ma tylko jedną rękę. Faceci jak są chorzy czy uszkodzeni są nieznośni, brak mi już czasem cierpliwości. Ale co tam. Miski były czyste, choć brakło w [...]

szmaja, no też się przestraszyłam, że ten cały czas źle podliczałam, ale mi ulżyło, że jest OK. Dziękuję raz jeszcze :-) Ja dziś kupiłam jabłka giganty, zważyłam - 250g! :-D Jagódko ano nawet bardzo udany! Kurcze, to na prawdę świetna sprawa, na prawdę smak taki wyrazistszy :-) Ano i dziś odpaliłam zakwas na chlebek :-D Ile czasu taki chlebek się [...]

Witam Ladies!! :-) misworld, bardzo lubię rower! Szkoda, że tak szybko deszcz mnie w sobotę przegonił ;-) Mass, wysłałam Ci próbnego maila, może coś się "odetka". Kupiłam MyoFusion truskawkowy, dziś mam w planie odebrać, więc jeszcze nie wypróbowałam, ale dam Wam znać jak smakuje. Chyba spróbuję tego Megabola jagodowego następnym razem - zobaczymy [...]

Cześć Kochane Ladies! Dzięki za pamięć i upominanie :-) W majowy weekend nie było opierdzielania, tylko aktywny wypoczynek - co prawda poza siłownią, ale nie mniejszy, bo praca na działce plus organizacja ogniska, czyli znoszenie ciężkich drzew oraz rąbanie ich siekierą - uwielbiam to! No i słodko odpoczęłam od komputera, a po powrocie niemiła [...]

Jagódko ja też lubię prosto z mostu ;-) Moje dzieciaki będą miały ze mną trudne życie pod względem prac domowych, bo jestem bardzo skrupulatna, być może nawet do przesady ;-) Moi rodzice zgodzili się na taką formę ślubu a przyszli teściowie są niezbyt zadowoleni, bo spodziewali się wielkiego weseliska, ale im powiedziałam, że jak chcą po ślubie [...]

Witam Kochane Ladies! Dziś znowu z braku czasu przychodzę ze zbiorczym wpisem. Czwartek, 24.05.2012 Miska była ułożona, ale nie dałam rady dopilnować wszystkiego. Nie cierpię, gdy wszystko idzie niezgodnie z planem, ale trzeba to przetrwać. Suplementy biorę cały czas - woda 1,5l-2l codziennie. [...]

Dokładanie, nie marudź kobieto, bo nie ma powodu. Że szału nie ma to nic nie znaczy, przecież nigdzie się nie wybierasz, masz czas aby stopniowo, każdego dnia dbać o siebie,swój wygląd, swoje zdrowie. Także trzymaj się dalej SFD i Ladies a i spadki będą coraz większe };-)

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]