ladies

Dziękuję bardzo, postaram się nie zawieść. Co tam postaram się, nie zawiodę i już! :-)) Jeśli nie boisz się tłuszczu i będziesz go jadła to rozkład wg mnie jest ok Rallygunia- jakbym się bała to bym w lustro nie patrzyła :-PP Co do słonecznikowego to oczywiście wiem, że jest raczej be, ale kokosowego chwilowo jeszcze nie mam. A gdyby usmażyć na [...]

Dziękuję, obliques Dzisiejszy trening: Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrzewkowe: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(4), [...]

"Źródła węglowodanów dla Ladies: -kasze (najczęściej poza manną i kuskus)" to fragment tego http://www.sfd.pl/-t752315.html Pokazuję, bo kasze kuskus w Ciebie w misce widziałam. A tak poza tym, to powodzenia ;) !! Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-16 00:08:03

Okay, poczytaj sobie art agik "Co jedzą Ladies" (link w regulaminie. Wieczorem napiszę Ci dokładniejsze wytyczne odnośnie diety :-)

kobity maja dzial Ladies;-)

Witam Cię alepio :) też do Ciebie zaglądałam :) miło jest mi, że mam odwiedzające ladies :) mnie niby też nie ciągnie.. jednak czasem się denerwuję, że świat nie może być taki beztroski tylko, żeby cokolwiek osiągnąć trzeba przygotować się na wieczny zapyerdol #-P a ja niby ogarniam michę ale i tak mam jakieś paranoje i nawet sera białego [...]

Na wstępie przepraszam wszystkie Ladies za moją nieobecność na forum. Wszystkie wasze cenne rady staram się wprowadzać w życie, jednak muszę zmienić moje podejście do jedzenia (a to nie jest takie łatwe). Najgorzej jest zacząć, mam nadzieję, że zrozumiecie. Chce żebyście wiedziały, że się nie poddałam! Zacznę od tego, że od 2 tygodni staram się [...]

[...] vitalia czy inne cudo i albo dostosujesz się w 100%, albo z wymarzonej sylwetki nici. Z tego co wyczytałam nie powinnaś jeszcze brać się za trening siłowy. Poczytaj artykuły, np. "co jedzą ladies" ze zrozumieniem, zastosuj się do wytycznych od Szefowych i na pewno będą efekty. Ale szanuj ich czas, to Tobie musi zależeć. Trochę inicjatywy. :-)

Oveja, poszedł do Ciebie priv, ale coś raczej nie wyszło, bo do mnie wrócił %) do rzeczy! Czy jesteś mi w stanie powiedzieć, czemu Twoje chleby wyglądają tak genialnie (kilku innych Ladies zresztą także...), a moje jak ciemne, niskie, twarde "coś"? Bo trzymam się kurczowo przepisu, zakwas wychodzi książkowo, a moje wypieki są wciąż dalece od [...]

Brawo! Zasuwaj dalej ;-] Wydaje Ci się, że tutaj 24h siedzi sztab doradców na gorących liniach z lekarzami, żeby jeszcze odpowiadać w kwestii chorób i leków? Poczytaj sobie aktywne dzienniki w Ladies, wróć i daj znać ile czasu Ci to zajęło. Na pochwały i uwagę trzeba zapracować. A w ramach rozrywki [...]

Zaparzyłam Wam herbaty widząc jak żywa dyskusja się tutaj toczy. Dorzuciłabym jeszcze jakieś ciasteczka, ale nie mam czasu upiec zgodnych z zasadami żywienia Ladies, bo idę na siłownię. P.S.: Czy Szefowe mogą odpowiedzieć na moje pytanie zawarte w ostatnim z MOICH postów? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e725d3b8cadb4d40b4c2828210b784ec.jpg

Micha z dzisiaj. Wiem, za mało węgli, za mało kcal, jutro poprawie. Jogurt też znalazł się tu przypadkowo ;) Największy problem sprawia mi przygotowywanie jedzenia. Nie zmuszę całej mojej rodzinki do diety, a w lodówce czają się na mnie same złe rzeczy :/ No cóż muszę trenować silną wole :) Siłownia i trening dla początkującej Ladies plus bieżnia [...]

Napisz w dziale ladies sfd, Panie naprowadzą Cię na właściwy tor.

Nikt raczej nie zwraca na to uwagi czytając czyjeś rozpiski z miski, ale w 'Co jedzą Ladies' napisane jest, żeby nie jeść węglowodanów w ostatnim posiłku. Tak, ja też jem. No i... skromniutko dzień zaczynasz. Migdały są tak dobre, że nie mogłabym zjeść po prostu 10 gram. O nie... Dlatego polecam Ci dodawać do różnych potraw. Nie tylko sałatek, ale [...]

Ladies unikają słodzików, cukrów, napojów słodzonych, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Ekhm... Przypada mi ten zaszczyt powitania nowych doradców w dziale :-D Ruda i Gunia gratuluję w imieniu dowództwa Ladies };-) I życzę dużo, dużo cierpliwości \-)

Na początek trochę teorii. Pozwolę sie tu powołać na jednego ze znawców tematu pana Marka Rippetoe (USA Weightlifting Senior Coach, Cross Fit Coach i USA Track and Field Level 1 Coach). Informacje oraz dwa czarno-białe szkice tu zawarte pochodzą z jego książki napisanej wspólnie z panem Lon Kilgore „Starting Strenght”. Przysiad jest podstawowa [...]

Anja, kurczak jest "od chłopa", czy ze sklepu? Jeżeli masz dostęp do mięsa "od chłopa", to rewelacja. Wprowadź inne rodzaje mięcha do swojej diety. Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. Jeżeli faktycznie traktujesz poważnie decyzję o zdrowej, zbilansowanej diecie wg zasad Ladies i chcesz poprawić jakość ciała, to regularnie [...]

zauważyłem , że w dziale ladies , w tematach kobiety nie mają informacji , ile razy dany temat został odczytany tak ma być , czy to jakiś błąd ?

W Czwartek 20 Listopada 2011 był ostatni, piąty dzień oczyszczania. Mój żołądek się trochę zbuntował i choć mnóstwo warzyw zabrałam ze sobą do pracy to wcale dużo z nich nie zjadłam. Podsumowując całość oczyszczania - nie chcę wyjść na marudę ale było dosyć ciężko. Po pierwsze ze względu na przeziębienie, po drugie byłam słaba i naprawdę cholernie [...]