ladies

po pierwsze jak sobie wyobrażasz budować mięśnie na deficycie kalorycznym? trochę się to przeczy. co do ćwiczeń to rób przysiady pełne tak by dwójki dotykały łydek. poza tym włącz sobie atlas ćwiczeń sfd i tam też masz różne ćwiczenia na pupę. poza tym nie ma żadnych info o Tobie, domyślam się, że jesteś kobietą więc zapraszam do działu LADIES.

Tak bo jak nie ma możliwości wyjść do WC to mało wody i kawa ratuje. A szukam ladies które są geodetami lub maja doczyniemia z tym .szukam porady :D

zerknij do działu ladies.

Siema spam :D właśnie dotarłam na 30 stronę artu co jedzą ladies - szukałam o fruktozie z owoców, bo zaczęłam ich szamać sporo, ale nic nie znalazlam... jaka ilość owoców jest OK na dobę? I jeszcze uno pytanko - sprzeczne info znalazłam dotyczące wpisywania warzyw w michę - laski pisały wielokrotnie, że szparagowej się nie wlicza, a Ty markotko [...]

koleżanka niech zalozy temat w dziale dla kobiet Ladies SFD

ona sie niezbyt zna na tym wszystkim dla tego ja jej pomagam czyli mam ten temat przenies na dzial ladies ?

Dziewczyny :-) Przepraszam że tym postem wzbudziłam takie negatywne zainteresowanie . :-( Czytam dzienniki dziewczyn i widzę choć minimalne spadki a u mnie waga w trakcie diety i ćwiczeń to 68 a po kilku dniach przerwy waga ciągle dąży do 72,5 kilo bez względu na diety .W grudniu po mimo trzymanej diety zaczełam brać tabsy i po 2 tygodniach ba [...]

[...] odchudzać. Wiem ze diety zrobiły swoje ale jestem uczciwa i wiem ze po mimo tego ze trzymam dietę na poziomie 90 % to odczowam paniczny lek przed głodem,cierpię na potworny stres oraz straszne skoki nastrojów. Trzyma a miska ladies rewelacyjnaale nie ma efektów a to powoduje dalszy stresu tak w kolko. Przepraszam pisze z telefonu i to z trasy.

zarejestruj się i pisz w dziale ladies

sa juz shakery ale niestety nie z projektu arphiel :( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Shaker_Ladies-opis31357.html Ja mam 5 szejkerów, nie kupie tego z Ladies :-( czekam na koszulkę :-D

[...] przez tydzień trzymam michę .wywalam zupełnie nabiał i słodzik . Było to wczoraj dla mnie realne ,ale już dzis nie. z giełdy wróciłam dopiero o 14 do domu i nie miałam tyle ladies jedzenia żeby sobie poradzic jak chciałam. rozkład trochę zmieniłam od tego z zeszłego roku ,zreszta i od tego jak od października jadłam. Picie 3 i pół litra wody 3 [...]

DNT 01.08,2014 dziś jak co dzień rano 7 min cardio na rowerze - czyli jazda do pracy w tempie ile fabryka dała:-) wieczorem jazda na rowerze jakieś 15 km - rekreacyjnie z przystankami itp. DZIEŃ bardzo dobry, ale odczuwam dziś cały dzień takie jakby drętwienie lewej dłoni i "przeszkadza" mi lewe biodro, nie wiem o co kaman:-? MISKA - "dzień [...]

[...] w organizmach kurcząt. Jedząc mięso z kurczaka w dużych ilościach i często, to prawie tak samo, jakbyś łykała pigułki anty" Dieta do całkowitej poprawy - przeczytaj co jedzą ladies i się zastosuj. Ta szynka z kurczaka to sklepowa? Poziom zdrowych tłuszczów dramatycznie niski. Ja mam zalecone wywalenie glutenu i nabiału - być może od moderatorek [...]

Miska absolutnie do poprawy. Nie mam teraz czasu, ale na pewno po przeczytaniu lektury Co jedzą Ladies będziesz wiedziała, co poprawić. Jeżeli któraś z bardziej doświadczonych dziewcząt się tu pojawi, to również "wytknie" niedociągnięcia ;-)

jak spamik to spamik. już pisałam w swoim DT że mam doła. jak dotąd nigdy nie ćwiczyłam, od 2 miesięcy zaczęłam coś robić - biegam i oswajam ciało z ciężarkami plus dieta wg ladies. i jak to wygląda? jak g w lesie :P przytyłam 4kg, wyglądam coraz gorzej, do d z tymi ćwiczeniami. sorka, ale muszę ponarzekać. siedziałam sobie spokojnie przez tv, [...]

Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz [...]

tutaj w Ladies niektóre paniusie obrażają się gdy się im delikatnie zwróci uwagę, a po takim tekście byłaby juz skarga w administracji

hm... Dream, to idź do działu Ladies w takim razie

zobacz co w dziale ladies bez spalaczy robią. Te 2 procenty to pewnie woda, mozliwe że wina jest w diecie głodówkowej

A więc :D Dziś spędziłam dokładnie 4 godziny na forum, przeczytałam cały wąek co jedzą ladies i parę innych przydatnych i ułożyłam na jutro takie menu(to zajęło mi 1,5h, mam nadzieję że jeszcze trochę i będę już wszystko mogła brać na oko.. :) ) Nie użyję zrzutu, bo podliczałam na kartce i nie mam już siły tego wrzucać, oto menu: ŚNIADANIE jabłko [...]