[...] wersja do wyboru 2x 10-15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 Co do diety czy powinnam na początek zgodnie z tym "co jedzą ladies" przyjąć: 30B/30T/40WW? (Po przeczytaniu tego wątku wiem jak dużo rzeczy muszę wyrzycić ze swojej kuchni) Zapotrzebowanie wyliczyłam na ponad 2400kcal....wydaje mi się [...]
Jesli chuda zasluzy - znaczy wytrwa w swoim bieganiu, dopisze ja do swojego dziennika. Dzial Ladies nie jest dla niej.. Nieskromnie mysle, ze ja jej wystarcze jako zrodlo wiedzy - pozatym, jesli juz, pojdzie w kierunku biegow i triathlonu, a nie swiecenia tylkiem na scenie :)
Ladies cukru nie jedzą, albo dbasz o piękną sylwetkę albo nie, nie ma półśrodków tutaj ;-) Napisałaś tyle pytań, że nie dałam rady doczytać do końca. Moderatorki tutaj mają pełne ręce roboty. Przeczytaj to co poleciła Ruda raz jeszcze, skreśl pytania na które znalazłaś odpowiedź i dopytaj o resztę. W regulaminie naprawdę jest dużo odpowiedzi na [...]
Jesli chuda zasluzy - znaczy wytrwa w swoim bieganiu, dopisze ja do swojego dziennika. Dzial Ladies nie jest dla niej.. Nieskromnie mysle, ze ja jej wystarcze jako zrodlo wiedzy - pozatym, jesli juz, pojdzie w kierunku biegow i triathlonu, a nie swiecenia tylkiem na scenie :) Zapewny bys do tego nie dopuscil ;)
Witam Ladies, Dzisiaj w związku z wyjazdem do innego miasta w sprawach służbowych, jedyną aktywnością będzie naginanie po deptaku w tempie zawrotnie szybkim, aby ze wszystkim ładnie się wyrobić. Miska: - Warzywa - cukinia, cebula. - Płyny - kawa czarna. Węgli wyszło za mało, białka za dużo i prochu także zbyt wiele w dzisiejszej misce, jednak [...]
Nic tak nie kształtuje sylwetki jak ciężary. Owszem coś schudniesz jak będziesz trzymała czystą miskę i coś tam pomachasz przed kompem/TV ale czy zadowoli Cię efekt końcowy - nie wiem. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu czy "szczególnie uwzględniając ... (wpisz dowolnie)". Chudniesz z całego ciała, tam gdzie masz predyspozycje to szybciej a [...]
Twój metabolizm wysiadł przy jedzeniu 1 owoca dziennie. Teraz musisz pilnować godzin i rozkładu posiłków. Przy wejściu na dietę przybierzesz na wadze, bo ciało nie będzie przyzwyczajone do takiej "wysokiej" kaloryczności. Zajrzyj do działu Ladies.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a0edf58ac644e39e9c9c46cbedadc2.JPG Dzień 1 36 Wszystko od dzisiaj wraca na swój normalny rytm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747edfba214446efa5cc018bf960b939.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady różne, krążenia, lekki trucht. Przysiad - dobrze poszło. Miałam przypływ siły i nie czułam tak tego ciężaru. Myślę, że przy [...]
Dzień dobry. Piszę ten post dosłownie w duszą na ramieniu... prawie rok minął od ostatniego słowa i wiele rzeczy zawaliłam, dzięki sobie. W lipcu tamtego roku ważyłam 68kg, czułam się super. Później przez 4 miesiące pracowałam na hali produkcyjnej po minimum 12 godzin, zdarzyło się i 20 w ciągu doby. Czasu na posiłki miałam mało, chociaż [...]
Coś się słabo czuję, idę poszukać kawy capsa hyperleana i od razu lepiej :-) ale ladies chyba zabraniają, to jakieś ziółka zostają :-) Mam tylko melisę %-)
Według mnie leki odstaw na półkę. Zacznij się ruszać, uprawiać jakiś sport to apetyt przyjdzie. Wtedy niezbędna będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale Ladies na pewno uzyskasz więcej info.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli dieta jest i jest odpowiednia to suplementy nie sa ci potrzebne, ew. jakiś spalacz możesz. Jako, że jesteś kobietą zapraszam do działu Ladies, tam dziewczyny Ci lepiej podpowiedzą :) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html