ladies

Witam Ladies:) już ppo śniadanku, trzeba się garnąc i prace domowe czekają.

Te ladies babochłopa z Ciebie zrobią %-)

Witajcie! W pierwszej kolejności chciałabym wszystkim Ladies życzyć pogodnych, rodzinnych, spokojnych świąt;) Wrzucam rozpiski jedzenia z ostatnich 3 dni. Od dziś pewnie nie uda mi się liczyć bilansów, więc do wtorku zawieszam tę opcję. Mogę tylko obiecać, że nie będę jeść słodkiego. W domu nie będzie to problemem, bo słodyczy po prostu nie ma:P, [...]

Czytałam już co jedzą ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 [...]

Uff, no to jestem po tym świątecznym szaleństwie. ;-) Generalnie jadłam konkretnie, ale nie czułam się przejedzona. Potwierdziła się tylko moja miłość do śledzi we wszystkich możliwych odsłonach, ach...;-D Ze "słodkości" to pozwoliłam sobie przez te dwa dni na cztery kostki czekolady 81% i aż mnie zemdliło, co niezmiernie zadziwiło członków [...]

Dzień dobry Ladies :-) Przy śniadaniu, przed bieganiem...i naszła mnie pewna refleksja, w zasadzie może nazwę to pytaniem. Otóż kombinuję, czy nie przesunąć aero w dni z treningiem siłowym, i robić krótką sesję, np. 20 minut na rowerku, a w dni takie jak ten po prostu się regenerować. Czy nie ma to większego znaczenia i moje udziwnianie jest [...]

Tak do ladies;) tam pomoga;)

to przy takiej diecie to spalacz może nic nie dać najlepiej będzie jak odwiedzisz dział Ladies i tam poczytasz tematy podwieszone zanim cokolwiek zakupisz ( bo to bedzie strata kasy )

Spalacz splaczem, dziwszyny w dziale ladies jedzą więcej i chudną, mozliwe że masz metabolizm zaburzony, jedzenie poniżej jakiegoś progu też nie jest zdrowe, za lkarnityny się nie bierz itp, spróbuj np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html lub te co majkel podał, ale jak już tu było wspamniane bez jedenia nie zwojujesz [...]

aaa... to ja buszuję po górkach wtedy inną sesję mam w planach ;-) fajnie by było jakby Ladies jakaś znów zgarnęła nagrodę

Dodatkowe warunki firmy Hi-Tec - spełnione -ukończone 18 lat -minimum 300 postów -Co najmniej 3 miesiące na sfd.pl ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s92.html#post4 Zgłaszam się do testu. Po udanym cyklu redukcyjnym, związanym przy okazji z prowadzeniem innego testu: [...]

Koksowianin... W tym dziale nie jada się wafli ryżowych.. Nawet się ich nie proponuje.. :-P dzienniki takich 40+? Jest ich całkiem sporo.. I dasz mamie do przeczytania link pt. "Co jedzą ladies?" Powoli może się wdroży? Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-30 14:36:55

Koksowianin bardzo proszę o zaprzestanie doradzania a dziale Ladies, od tego są Moderatorzy, doradcy i doświadczone użytkowniczki i użytkownicy, którzy znają regulamin działu i w zgodzie z nim doradzają. Jedyne siejesz zamieszanie i niepotrzebny mętlik się robi w głowach początkujących dziewczyn.

O dobrego endokrynologa zapytaj użytkowniczkę Kokosik lub Miodowa (udzielają się w dziele Ladies).

Jedząc praktycznie same węglowodany ciężko nie przytyć... Koniecznie musisz poprawić jedzenie -> Co jedzą Ladies obowiązkowo (znajdziesz w regulaminie działu)

Witam Ladies, Aktywność: Trening siłowy. 1. Wznosy nóg z leżenia. 15p/15p/15p/15p 2. Wspięcia na palce obunóż. 15p/18kg 15p/18kg 15p/18kg 15p/18kg 3. Przysiady klasyczne z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 4. Wspięcia na ławkę z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 5. Wznosy z opadu. 15p/15p/15p/15p 6. Pompki klasyczne. [...]

Wejdź koniecznie tutaj, http://www.sfd.pl/-t900427.html a jeśli chcesz ukształtować sylwetkę i znaleźć się w gronie osób, które się fantastycznie wspierają, to zajrzyj do Ladies -tylko najpierw koniecznie przeczytaj http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html powodzenia!

Przypominam, że jest to temat konkursowy, a zasadą takowych tematów w dziale Ladies jest BRAK SPAMU.

1300 jest to zbyt mało kalorii, pomyliłaś działy, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie lub Ladies

ok, rozumiem. nie wiem tylko, dlaczego wytyczne PT tak odbiegają od tego, co czytam tutaj na forum Ladies...