ladies

WTOREK(31 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA 1.Zapiekany banan(+ olej kokosowy,wiórki kokosowe,jajo) + jaja ogórek kiszony, brukselka TRENING 2.Perliczka zapiekana z szynką parmeńską i jabłkami (+ oliwa z oliwek),ciecierzyca, brokuł gotowany kapusta kiszona,ogórki kiszone 3. Gofry jaglane (+ mąka ziemniaczana i ryżowa,olej kokosowy,jaja, [...]

szczęśliwego nowego roku ladies! ;-]

31.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/11l1qfs.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 40 minut biegu w terenie Już na szczęście przestały mnie tak łydki boleć po bieganiu jak na samym początku :-) Nawet polubiłam [...]

Byłam dziś na badaniach(hormony, 3 dzień cyklu). Miałam mały problem bo skierowanie na badania działa tylko w mieście, w którym studiuję a u siebie musiałam płacic ;/ Eh.. ale zdrowie ważniejsze, nie ma co żałować na siebie. Co ciekawe w szpitalu powiedzieli, że mogą mi zrobić tylko 2 badaania na 5 wypisanych na skierowaniu, dopiero w prywatnej [...]

Ladies nieustającej pomocy http://emotikona.pl/emotikony/pic/2smiech.gif

Zapraszam do działu Ladies ;-)

Witam w ten ostatni dzień roku! Miski nie wrzucam, bo i tak wieczorem naładuję pełno bezwartościowych węgli i cukrów. No nic, ostatni raz w tym roku, na prawdę %-) Dzisiaj był dzień hantli i tak też uczyniłam. Tylko brat mi powiedział po co pakuję jak wieczorem będę pić :-? To faktycznie nie ma sensu?? Bo jak na moje co zrobisz to się nie [...]

[...] :). Jeszcze tydzień laby i powrót do treningów. Brakuje mi wyjść na siłownię, bo w domu ciężko się zmobilizować do czegokolwiek. Misek nie liczę, ale od świąt jem czysciutko jak na ladies przystało :) Ps. Mierzenie kiecek sylwestrowych to koszmar. Moje umiesnione ramiona i zylaste ręce brzydko wyglądają w zwiewnych ciuszkach bez rekawow.

Załóż temat w Ladies tam dziewczyny Ci pomogą oczywiście przy wypełnieniu pełnej ankiety. Poza tym przeszukaj sobie wątki bo z tego co pamiętam jedna z dziewczyn się wspina regularnie więc może pomoże radą. Z tego co czytam to wspinasz się od jakiegoś czasu więc dziwne, że uważasz się za słabą. Ściana szybko poprawia wyniki wspinaczkowe [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek, pozostaje również lektura postów podwieszonych i działu Ladies SFD przeznaczonego dla kobiet. Póki dieta i trening nie będą dograne - spalacze zbędne.

poczytaj dział trening dla poczatkujacych i odżywianie, jeśli kobieta to dział ladies

Nie się co dziwić, że tyjesz, bo Twoje jedzenie jest bardzo kiepsko skomponowane. Że o jakości nie wspomnę... (hot dog, ananas z puszki). Warzyw nie powinnaś wliczać. 120gb/130gww/60t -> to na początek. UKładaj miskę wg zasad Co jedzą Ladies.

zapraszam do działu Ladies tam znajdziesz pomoc dla siebie. Wypełnij sobie ankietę i załóż temat w dziale :-))

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, nie wiadomo jaki to rodzaj tłuszczy jak są ustawione białka i węgle, najlepij w dziale ladies fit się zapytać

super akcja! szkoda, że mam daleko. z krk do poznania to trochę jest. ej, laski, Ruda dobrze mówi, zgłaszajcie się, szczególnie te które mają blisko. nie wiadomo, co będzie za rok czy dwa, a fajna przygoda będzie. i miło będzie popatrzeć na "znajomą" twarz z ladies. ;-)

Z tym hiitem i trzaśnięcie 20 interwałów 30/30 to też wyskoczyłeś %-) Nie wiem czy jakikolwiek olimpijczyk by umiał "trzasnąć" hiita 20x30/30 @@-) Robisz sobie żarty? Popatrz sobie nawet na treningi ciężarowców, nie mówię nawet o sprinterach, narciarzach czy innych biegaczach i zobacz jakie treningi, także wytrzymałościowe, potrafią wykonać. [...]

Zapraszam Cie do Ladies, tam Ci pomogą z całą pewnością %-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] tak bardzo dobrze czy tak bardzo źle, że nikt tutaj nic pisze? :-) 1. Po zdjęciach nie widać zmian... :-( wymiary co prawda lepsze, ale może po prostu źle zmierzyłam skoro zdjęcia tego nie pokazują... 2. Okresu brak po odstawieniu luteiny Od wtorku-wigilia mam nieliczoną, ale czysta miskę i jem wg zasad ladies. Od jutra zniw wracam do liczenia

A wiesz, ze poza Ladies, SFD ma jeszcze wiele działów? Na przykład ten: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html

Aga zdecydowałam się napisać w Twoim dzienniku jako osoba głównie czytająca dla której to forum jest skarbnicą wiedzy:-). Prowadzisz bardziej pamiętnik a nie dziennik. W przypadku osoby „nowej” prowadzenie tak dziennika może być pomocne dla moderatorek, które mogą lepiej dostosować dietę czy trening oraz korygować błędy osoby piszącej. W [...]