ladies

Ania, aeroby zmniejsz, 1h to jakas masakra, wiecej silowni, ZNACZNIE mniej aerobów cwiczenia ze sztanga, zakladajac ze to olimpijska, a pewnie i tak nie jest wazaca 30kg ok, przez pierwszy tydzien kontaktu z silownia naprawde polecam dzial Ladies, bo nie widzialem tam jeszcze Twojego posta, dziewczyny targaja po 120kg w martwym ciagu, i zobacz [...]

[...] smacznego mam nadzieję, że Ci posmakuje. spróbuj sobie też takiej pasty, ale dodaj jeszcze do mieszaki jajca też dobre. jak się zbiorę, to wpiszę przepis do kuchni ladies (mam jeszcze przepis na guacamole w wweeeknd chce upiec pasztet ze straczkow-juz sie zawzielam i ciaglel o tym sobie przypominam aby czasem nie zepomniec;p ihihhihih [...]

A więc - zabieram się za czytanie działu ladies - zmniejszam trening siłowy,więcej ciężarów - dodaje więcej białka (właśnie kupiłam odżywkę białkową - USN diet fuel ultralean,meal replacement for Weight Control) No i... mam nadzieje,że nie przytyje Dzięki wielkie chłopaki :)

[...] way. I'll put the house on that, that's easy. That's the easiest bet you could ever make. Watch, mark my words, he won't make it out of round three." No offense ladies, but former UFC light heavyweight champion Tito Ortiz tells the MMA Fight Corner (presented by FiveKnuckles.com) that welterweight number one contender Jake Shields [...]

tydzień Ladies' rozsypał się przez trening, micha dalej trzymana wg założeń Czw, 07.04 Ladies' week, dzień 4. BTW: ~100 / 108 / 105 - 1779kcal W sumie to mam troche przeszacowane jagodowe i awokado, więc mniej ww i T. Trening "dzień 2" hmm, technika pewnie do skorygowania, czuję plecki i nogi, resztę zobaczymy jutro.

Super Pamiętaj, żeby link do posta startowego/nowego dziennika podać w temacie rekrutacyjno-konsultacyjnym w Ladies Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-08 06:30:15

Welcome back, bro ..... Trzeba sie uczyc od Ladies, bo tam kobietka kobietke wesprze Hehe, to byłaby walka z naturą/ewolucją Kobiety się dzielą, mężczyźni mają zakodowane zgarnianie wszystkiego dla siebie faceci 100% testosteronu (...) samce zeby nie napisac alfa wieczna rywalizacja (...) oto My calej krasie! That's the way we like it [...]

Ladies-Żmija-Team w gorących tematach zawsze stawia się w komplecie Powodzenie i pokaż klasę, bro

Przecież to są wygłupy Gadasz z robokopami działu Ladies Nie jakimiś smęcącymi popierdółkami

Witam, melduję się :) Mam już karnet na siłownię, na razie ćwiczę bez jakiegoś konkretnego planu, a ostatni trening wyglądał mniej więcej tak: rozgrzewka -wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy -prostowanie nóg na maszynie siedząc -ściąganie drążka wyciągu górnego -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -spinanie brzucha na maszynie [...]

najpierw 2 foty sprzed roku wzrost: 168cm waga 53kg bf obstawiam, że ok 15-16% wyniki siłowe: WL max 52kg kiedyś, teraz oszczędzam stawy barkowe i 37,5kg w serii MC nie znam max, myślę, że setka by weszła MCPN 70kg w serii wiosło 40kg w serii Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-09 13:51:32

budowa mięśnia to sprawa treningu i odżywiania,wpadnij do działu Ladies do dziewczyn

ruszamy za chwile whos here ladies

No więc dalej idę według planu z dietą też, nie dostałam żadnej odpowiedzi, ale rozumiem każdy ma swoje życie i obowiązki Jak już się wszystkiego dowiem to bym chciała nowy dziennik założyć w dziale Ladies, bo ten temat to raczej traktowałam jako informacyjny Jeśli to oczywiście nie będzie problem Teraz lecę biegać

Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]

[...] więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że zakładam 10 tematów, jeden jest na ladies sfd, niestety tam nie mogę się doczekać odp:P mam nadzieję, że któryś z chłopaków mnie tu poprowadzi Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód [...]

same Marty, Anie i Moniki tu w ladies powodzenia!

Od jutra (tj. dziś) zamierzam lecieć michą konkursową, więc dietetyczny Ladies' week skończył się po 6 dniach. Po prostu musiałam zrobić wcześniej pizzę na zakwasie trzech miesięcy bym nie wytrzymała z przetestowaniem jak wyjdzie (poza tym miałam mnóstwo zakwasu) -> wyszła nie tak źle, trochę zbytnio się wysuszyła w piekarniku. Pomiary [...]

Kurczę, zniknęłaś z Ladies, ale teraz wróciłaś, będę kibicować!

melduje, ze przenosze sie na 3 miechy (mam nadzieje) do dziennika konkursowego w Ladies. Takze tegoooo jak wroce tu to mnie nie poznacie :P ehehe :D sobota dzien wysoki tening sprawdzanie MAXow micha mi troche nie wyszla, bo wybylam z domu (tzn troche za malo bialka mi wyszlo) trening mnie spompowal, owoce uratowaly :P przed wsunelam banana i [...]