ladies

Marta, piszesz 1,5 roku jednym prostym treningiem. Ja zdobywam wiedzę głównie czytając dzienniki Ladies (wliczam DTdP), a tu jakby nie było kalejdoskop: plan na 4 dni - każdy dzień inny, zamiast choćby ABAB. Być może wynika to z targetu. Ja widzę tylko słowo pisane, które nie zawsze opatrzone jest komentarzem. Nie mam potrzeby kombinowania dla [...]

"2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede wszystkim założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku" to pisałam rok temu w planach na 2018 i stwierdzam, że cel osiągnęłam w 100% Plany na [...]

Ale zupa na mięsie jest ok....byle nie na kurczaku;-) Skup się na czytaniu linków z regulaminu, zwróć szczególną uwagę na "co jedzą ladies".....

Dzieki Eveline, ze zajrzalas do mnie, bo wiem, ze super zajeta dziewczyna z Ciebie. Silke juz dzisiaj zalatwilam. W srode zrobie tam pierwszy trening. Dobra wiadomosc z dolozeniem do miski. Tylko w Ladies takie cuda! ;-D Dobra nie zapeszam.

Nie jestem ekspertem, żeby w tej kwestii doradzać, ale póki Szefowe Ci nie doradzą to rozkładaj wg tego co jest w regulaminie i podwieszonych artykułach. Bodajże bwt 30%/30%/40% nie mniej niż 1800kcal. Rozkładaj sobie to na tyle posiłków ile chcesz i w miarę po równo białka i ww w każdym, do każdego posiłku też dokładaj jakieś źródło tłuszczu. [...]

Aaa! Musiałam wejść i się pochwalić! Zrobiłam dziś ladiesowy chlebek na zakwasie *.* zjadłam właśnie kromkę z masełkiem. Jest pyszny, taki wyrazisty! Haha, to zabawne, ale chleb poprawił mi humor i czuję się dumna :D Jedzonko: śniadanie: jajecznica na pomidorach z 2 jajek, masło w szkole: 1. płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię [...]

Mój, ja też kocham bardzo. Jak zmniejsze fotke mojej laluni to tez zrobię sobie w avatarze ale mamy teraz taki aparat że nie daje rady zmniejszać tych kolosów ale potrenuje, zmotywowałaś mnie sorki Ladies za "offa":-D

Ma 20 lat, więc nie całkiem małolat. Piwo jej kupię jak skończy antybiotyk.;-) Heh też mam dwudziestkę, tyle nas łączy, SFD, Ladies, bullowate siłka czterdziestak };-)

Miski nie daję ćwiczyć nie ćwiczę i muszę zrobić sobie przerwę na jakieś dwa tygodnie. Mam zapalenie płuc i zakaz lotu z rodziną na wczasy@@-). Oczywiście ja decyzji jeszcze nie podjęłam mam czas do piątku rana, zobaczę jak będę się czuła. Żeby nie było staram się jeść a jak już jem to oczywiście jak przystało na Ladies:-)

[...] być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i woda). Poczytaj o źródłach białka, tłuszczy i węglowodanów tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i spokojnie dasz radę sobie komponować posiłki z tego co lubisz, a jest zdrowe, bez liczenia. Wystarczy, że na oko będziesz dawała do każdego posiłku porcję B, T [...]

[...] to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Żeby poznać ogólną listę produktów, które warto jeść odwiedź: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ W razie czego możesz też zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W dziale odżywianie znajdziesz kilka [...]

Witaj. Od siebie napiszę tyle, że wciąż stosujesz głodówkę. Powinnaś jeść więcej, nawet i dwa razy więcej. Tłuszcze 5,6g :o ? Załatwisz swoje hormony kobieto. Co najmniej 60g, jak nie więcej w twoim przypadku. Przed antykoncepcją miałaś miesiączkę? Żadnych jogurtów 0%. Owoce to nie posiłek, pełnowartościowy posiłek składa się z [...]

kostka rosołowa to bądź co bądź chemia a ladies wystrzegają się konserwantów... polecam ugotować swój bulion na kościach, wlać do foremki na lód, zamrozić i voila mamy kostki rosołowe ;-)

pasztet, szynka, czekolada, bułki pszenne, chudy ser? Zaglądnęłaś może do artykułu o nazwie Co jedzą ladies? Bo dieta tragiczna.

[...] wygodnie. godziny, czy ilosc nie mają znaczenia- liczy sie bilans i BTW. oczywiscie nie wliczaj warzyw (poza strączkami, korzeniowymi i ziemniakami- których zresztą lejdis nie jedzą :-D póki co ułóż nową diete zgodną z wytycznymi ladies i wklej- zawsze mozemy skorygować/zasugerować zmiany Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 09:49:12

Bulki pszenne, margaryna, tektura z ryżu, orzechy arachidowe, szynka kanapkowa... czytałaś w ogóle co jedzą Ladies?

PODSUMOWANIE MIESIĘCZNEJ ROZGRZEWKI 22.10.2013- 01.12.2013 Krótko podsumowując mój miesiąc z Ladies: - słodycze mogą już dla mnie nie istnieć - skończyłam trening dla zupełnie zielonych - wciąż musze pracować nad miską - od wtorku ruszam z treningiem stąd http://www.sfd.pl/-t840097.html - nadal brak @ Ile powinnam tego tłuszczu mieć w misce? Tutaj [...]

Jakie zdanie Ladies mają o luteinie i wywoływaniu dzięki niej okresu? Bać się jej czy nie? :-> Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-11 22:23:09

Byłam dziś na badaniach(hormony, 3 dzień cyklu). Miałam mały problem bo skierowanie na badania działa tylko w mieście, w którym studiuję a u siebie musiałam płacic ;/ Eh.. ale zdrowie ważniejsze, nie ma co żałować na siebie. Co ciekawe w szpitalu powiedzieli, że mogą mi zrobić tylko 2 badaania na 5 wypisanych na skierowaniu, dopiero w prywatnej [...]

Mam nadzieję, że można, bo jadłam ją namiętnie i jest to moja ulubiona kasza. Lubię też jęczmienną, a gryczana mi wcale z kolei nie wchodzi. Chciałam też zrobić mąkę z kaszy jaglanej na naleśniki. Mam nadzieję, że serio serio można, bo na forum ladies nie mogę znaleźć info...