ladies

Czytałaś "Co jedzą Ladies" Mleko to słabe źródło białka, płatki do wywalenia. Sama jestem początkująca, ale ta Twoja micha slaba i pod względem ilościowym i jakościowym

żeby bylo obiektywnie to ja bym do działy Ladies dał, bo tutaj chłopy same napalone, każdy ci napisze że jest super

Chyba nie muszę mówić, że trening w taki czas to też nie trening ;-) Jacha, że wiadome, nawet nie myślałam o tym żeby cokolwiek zrobić, bo z łóżka ledwo się podnosiłam %-) Jak masz częste problemy z żołądkiem to popytaj w pogadankach może któraś dziewczyna ma na zbyciu kombuchę. Nie, nie częste nie, odkąd zaczęłam jeść wg Ladies rzekłabym, że [...]

Creaxy działaj. W którym dziale najlepiej? Ladies %-)

[...] ma takiego czegoś jak dozwolone ilości nabiału, ustalasz sobie jedną porcję na dzień, np. szklanka mleka, jogurtu itd. Wyjdzie to tobie tylko na zdrowie. A zastąp to mięsem, również tym tłustszym, rybami, jajkami, strączkami...nie szynką tylko prawdziwym mięsem. Poszukaj żytniej 2000, przepis na zakwas i chleb znajdziesz w przepisach ladies. ;-)

[...] ramienia 28 cm obw klatki 79 cm obw pasa 70 cm Wyciskanie leżąc, mc czy przysiad wykonuję z niewielkim obciążeniem więc nie ma sensu wpisywać.Co do umieszczania tematu w ladies to nie jest dobry pomysł ponieważ nie mogłabym przestrzegać regulaminu tego działu.A napalonych facetów jest w necie pełno, to żadna nowość.Ja tylko liczę na [...]

Powiem, Wam Ladies, że jestem pokoleniem odchudzającym się najpierw na diecie kopenhaskiej, która już na szczęście odchodzi w zapomnienie, na diecie 1000 kcal. Ostatnim hitem jest właśnie Dukan, byłam na nim ponad rok temu i zakończyłam przygodę na 2 fazie. Efekty były niesamowite i to w bardzo szybkim czasie, ale minusów było dużo więcej - [...]

Wszelkie pytania dot. treningu czy odżywiania powinnaś kierować do działu- Ladies. Tam Ci we wszystkim pomogą, powodzenia :)

Ahoj Ladies!! dziękuję za odwiedziny i ciepłe przyjęcie :-) Mam nadzieję, że więcej czasu będę spędzać na siłowni niż na forum :D Muszę przyznać, że podczytuję forum już od dawna, ale dopiero w lutym się zarejestrowałam i teraz czas na kolejny krok - jadłospis. Wraz z moim Milackem spróbowaliśmy ustalić zarys "miski" - stąd też pojawia się u mnie [...]

Witam Ladies :) Bez zanudzania - mam pytanie :) Od 2 lat regularnie ćwiczę na siłowni w stylu Ladies, odżywiam się również wg Ladies :) Cm powoli spadają (jestem aktualnie na redukcji), jednak waga ani drgnie. Rozumiem, że waga jest nieistotna, tłumaczy się, że "tłuszcz zamienia się na mięśnie" (wiem, bzdrura ;) ), a jako że ma większą objętość, [...]

nie pytaj o każdą jedną potrawę :-P masz listę produktów w artykule 'co jedzą ladies', co z nimi zrobisz - ugotujesz, upieczesz, pokroisz, doprawisz, zmiażdżysz, zjesz w całości - to Twoja sprawa. Byle się zmieścić w bilansie i a propo owoców utrzymać te 25g fruktozy na dzień (tabelka też w regulaminie gdzieś jest).

No ja też ten mam i jeszcze nie poległ\-) A co do fałdomierza to jeśli kogoś kasa nie trzyma to fajna zabawka, ale tanie toto nie jest, więc warto się zastanowić, czy naprawdę go wykorzystamy:-)) ------------ Oddział Ladies na uchodźstwie melduje się do bazy!:-D 8.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/10kg (15/8/14x) [...]

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór jest bodajże podany w tym dziale, w spisie najważniejszych linków. Daj bilans na zero i zostań na niej z miech, półtora, bo prawdopodobnie rozregulowałaś sobie metabolizm. Możesz też zajrzeć do działu Ladies, tam Ci doradzą lepiej.

Wiek : 19 Waga : 58kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 94cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, klatka [...]

Aby rzeźbić trzeba mieć w czym ;-) Przeczytaj Co jedzą ladies i popraw swoją miskę: zero produktów sojowych, serków almette. Jak nie lubisz mięsa to strączki, jaja, i ryby na pierwszym miejscu. Żadne 1600kcal, przy twoim wzroście conajmniej 1800kcal jak nie więcej. Patrząc na twoją wagę, można wywnioskować, że nie masz dużo masy mięśniowej, czyli [...]

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-). Jadę w tym tygodniu do mojego ulubionego sklepu to pewnie z czymś nowym przyjadę:-D Obli mam pytanie - od jutra wracam na 1600 kal B/T/W 140/70/reszta - z węglowodanów chcę jeść owoce (głównie do koktajli po treningu), strączkowe (pasztet upiekłam dzisiaj:-D) [...]

Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tłuszczu ;-) Trzeba ćwiczyć całe ciało. Zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-10 20:48:42

Starsza: Wiek : 49 Waga : 86,2 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 104,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 114,5 Obwód na wysokości pępka : 117 Obwód bioder (3) : 113 Obwód uda w najszerszym miejscu : 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany [...]

Zrzut z diety i zdjęcia sylwetki ;-) Czemu sama nie napisze? Niech poczyta artykuły z regulaminu, z uwzględnieniem Co jedzą ladies.

Weekend wyjazdowy, micha czysta- u rodziców faceta- pomagają :) ale trochę niezręcznie u nich z wagą latać i za mało chyba zjadłam (chłop nie wierzy w teorię ladies o jedzeniu więcej = chudnięcie- zwala na "rozpychanie żołądka"). Ogólnie kiedy jesteśmy u siebie pomaga mi sam wszystko warzyć i często sam gotuje dla mnie konkretne potrawy (najpierw [...]