Witam Dzisiaj również trzaskałem nadgodziny, jednak udało mi sie dotrzeć na trening, choć ćwiczyło mi sie bardzo opornie. Zmęczenie plus ta pogoda, masakra. W tym tygodniu ciężko będzie pogodzić mi prace z treningami, ale jakoś to będzie. Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka (cholernie ciężka %-)) -bite w parach p.prosty + l.sierp kolano -to samo [...]
Dzisiejsza pompa z O.L: A-24/17 = trochę słabo bo dzisiaj pomagałem babci w remoncie i nosiłem pierdoły jak panele itp. i nie mam troche siły :[ D-19/17to samo co wyżej :] C1-1,5/1 Podciąganie ssie jajka E-20/15 Zakwasy bd :D F-22/20 Dzisiaj mnie coś kolano bolało bo zaebaem w drabine kolanem{{:-( G-50/37 (ćwiczyłem ABS II i mógłbym jeszcze z [...]
to z innej mańki - jeśli zależy mi głównie na tym, by w razie czego jedno przejęło firmę drugiego, ale nie chcę płacić szczególnie więcej za ten przywilej, to co Lisa poleca? Co ma znak jakości L ? :) a o podatki Ci idzie? czy o kontynuacje dzialalnosci spolki czy wszystko razem?
to z innej mańki - jeśli zależy mi głównie na tym, by w razie czego jedno przejęło firmę drugiego, ale nie chcę płacić szczególnie więcej za ten przywilej, to co Lisa poleca? Co ma znak jakości L ? :)
Daj meila to wyślę więcej zdjęć, a rozmiary to : czarna nike z szarno białym napisem M, druga czarna nike z biało niebieskim L, biała Nike z zielonym L, Puma L, adidas M. Średnio co tydzień podają mi busem jakieś ubrania jeśli ktoś chce inny rozmiar jest to ewentualnie kwestia kilku dni. W czwartek będę miał nowe
2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]
2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]
Dobry wieczór! :-) Poniedziałek, trening I, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/11/278b2100cdc8e86emed.jpg Dzis udało sie uginanie z 12kg mimo braku maszyny. Ale piekłoooo :-D Za to wykroki z tym ciężarem mnie dziś wymęczyły na maxa. Na szczescie mam te specjalne rękawiczki zeby ręce nie bolały bo inaczej byłoby [...]
Dieta; warzywa ogórek, pomidor, sałata, szpinak, brokuł, koperek, pietruszka, kalarepa, napoje: pokrzywa x 2, kawa, woda 3 l, mieta plus zielona Prochy: foliowy, wit d3, drożdze. Trening: czwartek 18.07.2013 przysiad box squat 5 x 10 : sztanga 9 kg wiosło w oparciu o ławke 4 x 6-8 na rękę : 1 seria 13kg x 8, 2 seria 13kg x 8 prawa, 13kg x 7 lewa, [...]
[...] wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20/18 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 ciągle zabójczy.. + dieta: warzywa: ogórki, pomidory, koperek + napoje: 3,5L wody, 1,2 L herbaty zielonej, kawa [...]
Polecam do codziennego stosowania zamiast kawy - sam tak robię od lat! Pamiętajcie, że jakość herbaty jest ważniejsza od jej typu - im lepszy surowiec tym więcej antyutleniaczy, l-theaniny oraz kofeiny! Herbaty z supermarketu praktycznie w ogóle nie posiadają tych pożądanych substancji! Dostępne jedynie herbaty zielone i białe - są to rodzaje w [...]
Dzień dobry! Dzisiejsze pomiary: Ostatnio Dziś Biust 81 81 Pod biustem 75 75 Talia 65 65 Pępek 68 68 Biodra 90 90 Udo P/L 53,5/52,5 53/52 Kolano 35,5/35,5 35/35 Łydka 34/33 34/33 Bic 25 25 Waga 52,1 51,6 Powoli zbieram się do podsumowania. Zostały mi jeszcze 3 treningi z tego cyklu, ale podsumowanie zrobię w międzyczasie. Czekam tylko na mojego [...]
TYDZIEN 14 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 74,7 kg -> 74,2 (-0,5 kg) Klatka: 106 cm / 106 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 29,5 cm / 29,5 cm Pas: 80 cm / 80 cm Biodra: 85 cm / 85 cm Udo l/p: 56 cm / 56 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie [...]