MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
witaj. Twoje wyniki (przyajmniej to co o nich piszesz), sugeruja ze wszystko jest ok;-) nawet w tym wieku raczej bedzie problem wyszukac cos, co podbije testa nawet w granicach fizjologicznej normy. jedynie paktycznie mozesz skupic sie na lekkim wyrownaniu kortyzolu i prolki, co powinno podniesc nieco samopoczucie. co do kortyzolu fajnie sprawdza [...]
Fosfatydyloseryna widzę, że do tanich nie należy, także jak na razie sobie podaruję. Co do l-dopy, to czytałem, że można się nabawić skutków ubocznych ze strony psychicznej, czy to prawda ? Najbardziej zainteresował mnie vitex. Jak to dawkować solo ? Zmieniony przez - Qbk007 w dniu 2016-11-25 12:07:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, mam. Zniesienie lordozy odc, kregosłupa L, brak zrostu kostnego luku S1, poziome ustawienie kosci krzyzowej, wysokosc tarcz miedzykregowych prawidlowa. Nie mam zielonego pojecia co to wszyzstko znaczy (no, moze z wyjatkiem lordozy :D ). Ide jutro/pojutrze do lekarza z tymi wynikami. Moglby mi ktos jakos bardziej wytlumaczyc o co chodzi z [...]
Generalnie mam takie zdjecie, nie wiem czy bedzie wystarczajace: https://zapodaj.net/images/85a981abce055.jpg Co do kontuzji to lewa noga miala dosyc troche - naderwanie sciegna, wiazadel, pekniecie kosci (podobno lekkie skruszenie), dwa skrecenie, potem najprawdopodobniej naderwanie przyczepow w kolanie, co do konca pewny nie jestem, jedyne co [...]
W ogóle jak się wbijała to czułem, że coś jest nie tak, bo było trochę bardziej boleśnie niż zawsze i nie tylko moment przebicia skóry ale całe wsunięcie igły. Wystraszyłem się od razu z łazienki szedłem usiąść do pokoju bo myślałem, że padnę, czułem się jakbym wypił z pól litra wódy na raz.
Dzisiejsza miska plus trening: rozgrzewka 10 minut trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 2 x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2 x 15 4) wejście na ławkę z hantlami 2 x 15 5) wznosy z opadu 2 x 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2 serie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2 x 15 8) Pompki w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na kwiecien obmyslilem ze bd cwiczyl takim planem: poniedzialek - wtorek A środa - czwartek B piątek -- sobota C niedziela D A nachwyt na szer. barkow piramidka podchwyt na szer. barkow piramidka nachwyt szeroki 5s podchwyt wąski 5s nachwyt wąski 5s wznosy kolan do klatki 5s L-sit na drążku 3xmax plank 4xmax B dipy drabinka diamenty 5s pike [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właściwie to bratu, ale tak pomagam. Zawsze jest co robić i muszę przyznać, że można to uznać za ciężką prace fizyczną, w kurzu oraz jest sporo dźwigania, a nie wspomnę co sie dzieje w żniwa. Lubię prace fizyczną więc nie problem to dla mnie 8-). 19.04.2017 r. środa nachwyt 10 6 5 6 5 podchwyt 6 5 3 4 3 wznosy kolan do klatki 8 8 8 8 8 l-sit na [...]
Do Hgh frag mam jeszcze clenbuterol, salbutamol i sporo l-karnityny. Sądziłem, że frag to coś co działa w miarę skutecznie. Nie mniej spróbuję, a później zdam relację. Wracając do diety, podrzuci ktoś pomysł jakie proporcje B/T/W zastosować? Ze strzępków informacji wynika jedynie chaos, bo niektórzy piszą żeby podciągnąć dietę bardziej ood [...]
ooo cześć, miło tu zobaczyć kogoś ze "starej gwardii", którą kojarzę ;-) faktycznie awatar ten sam - nie pomyślałam o kamuflażu :-D no i dalej uważam, że jest aktualny i najbardziej trafny. a co do organizacji... najgorzej jest zacząć, a jak już się wpadnie w tryb robienia więcej i więcej, to samo leci DZIEŃ 37 miska [...]
CPM? Możesz bardziej rozwinąć tę myśl? Owoce jak mam uwzględnione w rozpisce to wliczam, a jak widać w tej nie są uwzględnione. Dlaczego 100g boczku to zły pomysł? Taka wersja jajek wjeżdża tylko raz na 2 tyg. CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII (CPM). Owoce zawsze trzeba wliczac w zapotrzebowanie no chyba ze przyjmujesz minimalne ilości , ale wystarczy [...]
Prośba o ocenę "treningu"
