Aniu nt. zaburzeń odżywiania i mojej opinii na ten temat już raz coś napisałam, moja postawa nie zmienia się i nie czuję potrzeby, aby cokolwiek dodawać... dziś miska identyczna jak wczoraj trening z zasmarkanym nosem, ale dobry czas dziś był:-D OBWÓD 1. KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi na ł.dodat. 3x12 22-25kg 2. wyciskanie hantli z rotacją [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przeczytanych artykułów 2 Rusz tyłek i sam ułóż wystarczą dwie, trzy godzinki na poczytanie postów podwieszonych w działach trening dla początkujących i odżywianiu i coś tam już liźniesz. Trochę chęci, pracy własnej!!!
Witam. Preparat nie różni się wiele od pozostałych leków wspomagających wątrobę które możemy dostać bez recepty. Podstawowe składniki to L-asparginian l-ornityny(np hepatil)dodatkowo posiada również w swoim składzie wyciąg z liści karczocha,wyciąg z korzenia cykorii oraz cholinę. Pozdrawiam
Hmm, pora się trochę "poprostować" i nauczyć się prawidłowej techniki i ustawień dla mojego organizmu, co mam nadzieję że przełoży się na wyniki i sylwetkę. Plan otóż jest taki: Rozkład: A1-B1-W-A2-B2-WW A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc rampa 10 2. [...]
po pierwsze dieta (5-6 posiłków w mniejszych ilościach, ograniczyć cukry proste, tłuszcze, posiłki gotować a nie smażyć, min. 2-3 litry wody min. wprowadzić warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda [...]
3-5 gram to jest sensowna dawka jednorazowa. Bardzo trudno podnieść tężenie l-karnityny w mięśniach szkieletowych drogą suplementacyjną, ale nie jest to niemożliwe. Musisz po prostu synchronizować peaki stężenia l-karnityny i insuliny we krwi. Jak wrócę do domu to Ci dokładniej powiem w jakim odstępstwie od węgli prostych powinieneś wrzucać [...]
Ok, stężenie największe we krwi jest po 2-4 godzinach. Porcja węgli używa w badaniach to 94 gramy, ale spokojnie da się zrobić z tego 50-70 gram węgli i 50-30 gram białka (z odpowiednią ilością leucyny). L-karnitynę najlepiej wiec podawać 2 godziny przed takim potreningowym szejkiem, a jeszcze w ogóle super będzie, jak wpadnie niedługo później [...]
[...] Dziś trening gimnastyczny. Głównie stawiam na stanie na rękach / poręczach. Trening udany , składający sie głównie z typowych ćwiczeń statycznych. Przykładałem się maksymalnie do statyków natomiast dynamiczne ćwiczenia odpuściłem trochę. Jednym z powodów było zmęczenie po wczorajszym treningu i nie chciałem się " dotrenwoać" . Tyle coś dziś [...]
Mam pytanie co do suplementacji, wiem, że dla początkującego to nienajlepsze wyjście, ale z powodu tego, że kilkakrotnie się odchudzałem i zawsze zostawał mi tłuszcz w miejscach typu uda, pośladki, brzuch chciałbym wspomóc moją redukcję od kwietnia jakimś spalaczem. Trener polecił mi taki produkt z allegro - Thermo Fat Burner + L Karnityna. [...]
- - - - - Dzień 16 - - - - - Niedziela 12.03.2012 - dzień nietreningowy. Dzisiaj się opierdzielałem jak nigdy %-). Jutro tłukę plecy, więc wypoczynek na pewno się przyda. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Dwa omlety, w sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L [...]
Dormian Czemu nie kupujesz jajek w biedrze za 6 zł - L - 10 szt. Są jeszcze tańsze w Piotrze i Pawle za 5,40 - L Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-03-14 09:10:43
co do GABA - jest wiele kontrowersji, choć powszechnie panuje pogląd iż GABA podawane droga pokarmowa nie przekracza braiery krew-mózg, to należy zaznaczyć iz badaniem bazowym jest tutaj test przeprowadzony na myszach i królikach. Trudno znaleźć inne publikacje> nie umniejszam znaczenia w/w, aczkolwiek warto zauważyć iż są badania które dowodzą [...]
Zrobilem dzis test : Tuck planche - 60 sec Front Lever Flat - 50 sec Back Lever Flat - 40 sec L sit - 60 sec Handstand - 1,40. ---------------------------------------------------------- Mam zamiar zmienic na : Front Lever jedną nogą - 15 sec x 4 (gdzies mniej wiecej tak jeszcze dokladnie w poniedzialek sprawdze) Back lever flat 3x 20 sec L sit [...]