Czy są jakieś bóle w samym odc. L-S kręgosłupa ? noc przespana cała czy wstajesz z powodu dolegliwości nad ranem jest ok czy sztywność i gorzej półki nie rozchodzisz ? co nasila dolegliwości a co powoduje ulgę?
Witaminy to tylko uzupełnienie diety. Nie oczekuj od nich jakiegoś specjalnego działania. Co do l karnityny traktuj ja bardziej jako dodatek prozdrowotny, samaw sobie będzie miała ciężko spalić tluszcz
Piątek: WOD In teams of 2: A. 80x Wall-ball shot 14/20lbs B. Ring support hold A. 80x T2B B. Wall sit A. 80x STO 35/50kg B. Plank A. 80x DU B. L-sit A. 80x Deadlift 70/100kg B. Handstand 1h Gimnastyka WOD zajął nam około 22 minut ale nie spojrzałam dokładnie. WBS miały być po 20, to na tych kółkach pierwszą serię wywisiałam ale za drugim razem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-1.png Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson dostał propozycję przeniesienia walki z Jonem Jonesem na marzec, ale nie skorzystał z niej Alexander Gustafsson nie chciał już dłużej czekać na pojedynek rewanżowy z Jonem Jonesem i odrzucił propozycję przeniesienia [...]
Tak jak wyżej, albo więcej informacji o tym, jak jesz i jak wygląda Twoja codzienna aktywność - nie tylko o treningach tu mowa, ale i np spacery etc. Albo zgloś się do trenera i dietetyka po pomoc na pewno -ruszaj się więcej -możesz liczyć kroki (apka w tel) i zawsze min 7-8tys kroków robic -spij 7-8h -Jedz więcej świezych owoców i warzyw -pij [...]
[...] 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ciężko mi dzisiaj szło po przerwie... 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 10 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / [...]
Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36
[...] 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ciężko mi dzisiaj szło po przerwie... Przerwy niestety tak już mają do siebie, że po nich ciężej. 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 10 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / [...]
PODSUMOWANIE 2017 W tym roku udało mi się: - pobić rekord w MP: lewa 42kg, prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 reps/ 5min - wycisnąć Buldoga: lewa 40kg x3, prawa 40kg x4 - wycisnąć KB36: lewa x6, prawa x6 - [...]
Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36 Ja [...]
Jak ktos lubi sie pobawic to polecam samemu zrobic: 0,5 l spiritusu, 0,5 kg cukru i sok wycisniety z 2 kg cytryn. Do duzego sloika czy cos podobnego, musi postac 4-5 dni i trzeba co jakis czas wymieszac, bo cukier sie szybko nie rozpusci. Potem przecedzic przez geste sito, lub gaze, chybaze komus nie przeszkadzaja farfocle z cytrym to nie trzeba. [...]
W sumie macie w 100% rację. W takim razie co byście bardziej polecali https://www.sfd.p l/sklep/Olimp_Iso_Plus-opis33802.html czy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html??
Biedronka 2-5 stycznia: schab wieprzowy bez kości pakowany próżniowo 8,99 zł/kg podudzie lub udo z kurczaka 4,99 zł/kg mięso na gulasz z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł rozbratel wołowy bez kości 23,90 zł/kg sznycle z fileta z piersi 400 g 7,49 zł chude mięso mielone z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł mięso z indyka na gulas 500 g 6,99 zł [...]
Biedronka 02-05.01: schab wieprzowy bez kości pakowany próżniowo 8,99 zł/kg podudzie lub udo z kurczaka 4,99 zł/kg mięso na gulasz z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł rozbratel wołowy bez kości 23,90 zł/kg sznycle z fileta z piersi 400 g 7,49 zł chude mięso mielone z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł mięso z indyka na gulas 500 g 6,99 zł mandarynki [...]