15.01.2013 (Dzień 8) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g łopatki wieprzowej http://images40.fotosik.pl/1912/6ce265a7c57cce25med.jpg II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki [...]
Dzisiejsza miska: warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, raszponka, imbir świeży suple: omega 3, Body Max, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut aero : bieg przeplatany z marszem pod górę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-15 23:19:45
Dalej się zastanawiam,bo 4 dni póżniej mam zaplanowaną operację barku. A doktorek mówił,żebym nie napakował za mocno barków...bo będzie ciężej przedostać się przez tkanki. Po Twoim profilu widzę że,te SLIG SHOT-y które mam będą za duże dla Ciebie. Ja mam teraz około 51-52cm w bicepsie i są akurat. Dla Ciebie potrzeba ,,L,,
Wysoko czy średnio? ~/ Trenuję SW - po treningu koszulka mokra jak po praniu %-) Skład tej wody 'dziennej', której pije, jest b. słaby 307mg/l - Suma rozpuszczonych składników mineralnych Na 4.38 K 1 Ca 58.12 Mg 7.29 F 0.08 Cl 6.70 HCO3 183.60 SO2/4 26.23 Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-16 21:42:07
Po poniedziałkowym treningu czuje tyłek po dzisiejszym pewnie poczuje ostro barki i plecy Trening B1 - Wiosłowanie sztangą: 2 serie R + 4x 6-8; 2 min odpoczynku R10x8/R10x13/8x18/8x23/8x28/7x30,5 - Ściąganie drążka do klatki 3x 10-12; 1 min 12x20/12x25/7x30 - Wyciskanie leżąc na poziomej 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min [...]
16.01.2013 (Dzień 9) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 100 g schabu + warzywa gotowane na parze http://images34.fotosik.pl/525/e86094bb3a8345f3.jpg II posiłek- 180 g indyka + szpinak + buraki http://images47.fotosik.pl/1686/4582bfaa2566ccb3med.jpg III posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze [...]
Chyba nie myślicie, że sam Michał jest zadowolony z tego jak go K&L traktują? "Ostatecznie jeśli nie dogadamy się w sprawie odpowiedniego traktowania Michała i dalszej współpracy, to nie zostaniemy w KSW. Będziemy szukać innych gal i innych organizacji za granicą." "Kwalifikacja do walki o pas nie polega na wygrywaniu walk w KSW. Wystarczy [...]
@rakhu spokojnie jak tylko dostanie jakąkolwiek ofertę z UFC to już go tu nie ma :-D tylko oby dostał i żeby z Grovem wygrał, bo jak przegra to się może tej oferty nie doczekać.. KSW to joke, Materla i Błachowicz do UFC, Pudzian na freak fighty do Japonii a Mamed niech KO zarobi od Melvina to K&L pakują torby %-)
1. ciezko mi jest stwierdzic, gdyz przez okres swiateczny jak wrocilem do rodziny zostal on w internacie i nie mialem do niego dostepu. 2. wczesniej clenburexin ( ta starsza wersja) a pozniej l-karnityne green tea szczerze mówiąc, bardziej byłem zadowolony z clenburexinu, nie pamietam czy dobrze on pobudzał, bo było to dawno temu, ale pamietam, [...]
TRENING 2 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 [...]
[...] 40 minut na bieżni w sposób następujący: 1 minuta szybki marsz speed 7,2 1 minuta marsz pod górkę wznos 5,0 speed 7,0 3 minuty bieg speed 10,8 - 11,0 i tak 7 razy plus rozgrzewka i wyciszenie, co dało w sumie 40 minut kondycja leży i kwiczy {:-( ale jest fajnie stretching nie zdążyłam, bo młody skończył swe zajęcia i zszedł do mnie i o [...]
zostawcie KSW w spokoju gdyby nie owa federacja mało kto wiedzial by w Polcse co to MMA . Moim zdaniem Materla jak i Mamed mają nikłe szanse wystąpienia w UFC (choc bardzo bym tego chciał) czym bardziej ze zawodnicy SF przeszli do UFC . Moim zdaniem powinno dojść do walki Materla Mamed po co stawiają warunki ? to jest ich praca a tam nie ma [...]
@Steven0 ja wiem ze ty za Mamedem nie przepadasz(to w sumie twoja prywatna sprawa;-) ) ale czy pomyslałeś o nim w innych kategoriach niz "tylko Sport" chłopak przyjechał z Czeczenii,pewnie klepał biedę i jakby nie patrzec spełnił swój "Polish Dream"(cos jak "American Dream":)) ), stał się popularny,baby się za nim zaczeły oglądac%-),stał się [...]
Co do suplementacji, to planuję: 1) Białko- obecnie jem C-6 HiTeca i przy nim chyba zostanę, ewentualnie kazeina na noc 2) BCAA- obecnie G-force z Treca ale tu chyba nastąpi zmiana 3) Spalacz Lipo X-pack Trec, ewentualnie co polecacie ? 4) Inne: Fat transporter, l-karnityna, CLA, ZMA - myślicie że warto? 1. Białko ok (c-6), nie widzę sensu [...]
z rzeczy , które mamy w sklepie na 'wystawce' z datami Megabol Nitrogliceryna ,data 04.02.2013 , cena 49zł (z 69zł) Megabol Nitrox na saszetki po 2zł sztuka , data 25.01 i/lub 05.02 (najpierw wyprzedajemy te styczniowe ;-) ) Mr.BIG Beta Alanina 240 kaps 01.2013 49zł (z 89zł) Mr.BIG Creatine 625 kaps 03.2013 85zł (z 109zł) Nutrend Regener 450g [...]
l-karnityna jest droga i nie działa jak już musisz to kup jakiś tani spalacz tłuszczu na lepsze ci to wyjdzie, carbo bym omijał szerokim łukiem szczególnie na redukcji już lepiej banana zjeść po treningu.