Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]
L.U.I miał filmik o tym, podobno skull crushery i jeszcze jakieś ćwiczenia powodują takie zniekształcenie. Wygląda to gorzej od gino, ale tyle lat w tym biznesie i tyle setek ton przeniesionych na treningach, nie ma co się dziwić.
Ostatnimi czasy mam strasznie dużo roboty, szykuja sie olbrzymie zmiany w życiu wiec trzeba jakoś to ogarnąć. Wypiska niestety tylko częściowa z ostatnich dwóch dni: Trening: Klatka z 07.01 WL 50/60/70/80kg x 12* Skos 17,5/20/22,5/25kg x 15 Rozpiętki 6/8/10/10kg x20* Przenoszenie 17,5/20 x 20 22,5/22,5kg x 14 Uginanie chwytem neutralnym [...]
Dziś udało się zrobić trening w Mc Fit -zgodnie z planem-barki i tricepsy. Część ćwiczeń ,korzystając z okazji zrobiiśmy na maszynach-tego w domu nie mamy . /SFD/Images/2016/1/8/b59d6a37ab7245e899e7504766019a4b.jpg /SFD/Images/2016/1/8/cab7fe27693b4ab3bb59e86a79fff948.jpg /SFD/Images/2016/1/8/29393eef45264536b9a4b3760f6d89e6.jpg [...]
pije herbaty , przed chwila zakupilem slodzik , icetea i cola zero to kilka l dziennie ale mam ochote na jakis deser czy cos , dla spokoju psychicznego , dzis jednak jest najgorszy wieczor pod wzgledem glodu. Jutro wolny , głodny weekend , ciekawe jak minie... pozdrawiam i dzieki za rady
dodatkowo zrobiłem całą morfologie, kilka rzeczy podwyższonych może ktoś się zna i zerknie okiem: Leukocyty 10,7 tys/µl 3,8 10,0 H Erytrocyty 4,6 mln/µl 4,20 6,00 N Hemoglobina 14,8g/dl 14,0 18,0 N [...]
Wczoraj Kołcz dał popis telepatii. Niemal powtórzył mój trening z czwartku, w związku z tym dzisiaj czuję lekki dyskomfort. Po rozgrzewce: Sporo swingu. 10 x 5 oburącz KB40 3 x 5 L/P jednorącz KB36 Przekładanka (8 Figure) 3 x 30 rep. + jakieś techniczne cuda (przytrzymanie itp.) Kompleks: 3 x 5 x OA swing 5 x OA high pull 5 x OA snatch zmiana [...]
Fryto 2016-01-09 13:31 "Rozbiję to na najprostszy możliwy sposób. Masz 2 czynniki A i B, które wpływają na rezultat R. Jeśli A pozostawisz na niezmienionym poziomie, a B zmienisz o 20% na +, to rezultat R zmieni się o 2% na +. Jeśli B pozostawisz na niezmienionym poziomie, a A zmienisz o 20% na +, to rezultat R zmieni się o 5% na +. Który z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do spalaczy odpuść sobie . Te wszystkie l-karnityny to porażka , HMB nie działa (nie chce mi sie wiecej rozpisywać ) , te spalacze na herbatkach to też zbędne :) . Najważniejsze dopiąć dietę i trening . Co do chleba w diecie tak jak mówił kolega wyżej . Chłopak chodzi do szkoły zapewne więc nie będzie szalał z dietą . Chleb żytni może zostać , [...]
10.01.2016-B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Zdecydowanie na plus, nie jestem tylko zadowolony z techniki zbytnio, ale poprawię to na następnym treningu. 2. WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 21/21/21/21 - Weszły na totalnej petardzie, zabiło moje nogi kompletnie :D 3. WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 20/20/20/20 - Czuje że mam łydki :D Teraz tylko zwiększać l. [...]
Kup zestaw rapacholin +probiotyk + ranigast. Przy okazji zrób badania alat, aspat może heparegen będzie potrzebny. W hepatilu jest za mało l-ornityny w składzie trzeba by go było jeść garściami. W jakim celu chcesz brać proviron?
Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]
Miska zmodyfikowana obowiązuje na 2 dni Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej, cebuli, papryki i marchewki; pieczarki z cebulą Nawodnienie: 2l wody+ 0,5 l zielonej herbaty Trening miał być jak z pierwszego postu, ale nie mam ławeczki skośnej więc najlepsze to co nam więc trening z piłką dla początkujących Rozgrzewka 10 min 2 obwody 1.wyciskanie [...]