Daleko ich nie nosze bo podjezdzam wozkami pod linie wozkibwaza tak z 700-1000kg i z nich szyby wyjmuje wkladam qedlug zlecenia, takie zwyklebszyby nie sa ciezkie ale jak mam zespolic ich 400 a 1 zespolona to 3 szyby to wiesz troche ich sie naj**ac tam musze , do tego nadwymiary z L-ki czyli taki stojak gdzie bo do stojaka nadwymiary nie wejda
mit ? chyba nie wiesz o czym piszesz , poprzez pasa zwieksza sie cisnienie i 'wzrasta' sila, natomiast nie powinno sie go stosowac do wszystkich serii, do autora tematu ewidentnie widac ze jest problem w L-S/SIJ i trzeba sie tym zajac bo problem sam nie zniknie
Wczorajszy trening Plecy + Biceps 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 10 2.Wiosłowanie pół sztangą 4 x 10 3.Wiosłowanie hantlą do boku tułowia 4 x 10 4.Martwy ciąg od kolan 4 x 10 5.Przyciąganie do klatki wyciąg górny siedząc na ławce 4 x 12 6.Ściąganie do bioder 4 x 12 1.Uginanie wyciąg dolny chwyt młotkowy 4 x 10 2.Uginanie hantli siedząc [...]
Z tą pronacją to różnie ludzie mówią. Też jestem pronatorem, ale w butach z dużym podparciem biega mi się gorzej niż w tych z minimalnym. Poza tym, pronacja zmniejsza się ponoć wraz z wybieganymi kilometrami - poprawia się technika. Najtańsze asicsy są fajne - mają minimalne podparcie i nie są "tekturowe". Chodzi mi o serię opisaną tutaj: [...]
[...] C3 - 5/5/5/5/5/5 E2 - 7/7/7/7/7/7 +5 kg W - 7/7/7/7 +5 kg G - 24/24/24/24/24/24 H - 12/12/12/12/12/12 Z - 10 powtórzeń u.L. - 11/11/11 + rozciąganie Zacząłem kolejny poziom, na początek mała liczba powtórzeń w niektórych ćwiczeniach ale to dobrze bo dzisiaj coś nie miałem mocy, jedynie G i H dobrze mi się robiło. Poza tym na 4. [...]
[...] PTP WL 5 x 2 x 117,5 MCSumo 5 x 2 x 157,5 Koniec opowieści. Nie ma o czym mówić. Przy WL muszę mieć dziwną technikę, bo chłopaki stają w pogotowiu do łapania. Sztanga ma lekką niedowagę (17,9 waży), to żeby wyszła cyfra dokładam brutto 120 i jakoś się chyba boją, że mnie to zagniecie. W domu poprawka (zanim się zupa zagrzała) EMOM 10' KB32 5 [...]
Pofek weno j**nij wlasnie zdjecie tam nje jakies z neta tylko sam albo p******nij filnik pare sekund fajnie by to zobaczyc niby bylek w kopalni ale to soli w wieliczce zimno tam jak ch** ale fajnie a ciekawe jak kopalnia wegla l, lorez mowisz fuvha sie zwolnila rla mnie
No pewnie biegać i skakać będzie Ci trudno tak od razy. Ale pomyśl nad jakimiś ćwiczeniami bardziej statycznymi, może do tego stretching czy jakieś ćwiczenia izometryczne (jak chociażby popularne "krzesełko" przy ścianie na nogi|). Opcji masz multum - statyczny trening siłowy to można zrobić w domu nawet z butelkami wody 1,2-2 litry lub jak forma [...]
Mowie o czarnych ogółem, pozatym uwierz mi wiem co piszę bo miałem z nimi doczynienia. Nie jesteś jedynym kto mieszka / ł w USA albo za granica. Schemat jest taki sam wszedzie. Czarni maja to w dupie czy dzieci jedza czy nie, pozniej tak rodzi sie przestępczośc bo w domu jest jak jest. Nie ma kasy , jakies jedzenie czasami. Znam tą kulture od [...]
No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]
http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/30/10a6749cbb4246d4b95e0e6ac828727d.jpg Zapraszam na mój mały teścik, starałem sie sprawdzić białka nie tylko w postaci klasycznych szejków ale także w kuchni, nie tylko jako podbicie białka ale także jako dodatek smakowy :-) no to jedziemy.... ;-) [...]
Tylko pytanie czy warto przeplacac za podrasowany mix bialek 'specjalnie dla kobiet' z l-karnityna zamiast kupic sobie zwyklego wheya i ew. BCAA. Polecam lekture: http://potreningu.pl/articles/4146/czy-kobiety-potrzebuja-specjalnych-odzywek-bialkowych
blue_hope, dzięki! Front trudniejszy technicznie moim zdaniem. Dużo więcej balansu i wyczucia jest potrzebne. DT - 01.12 TRENING A Trochę nowości dzisiaj, nowe śniadanie - smażony tuńczyk, nowe rozciąganie - więcej pozycji z jogi. Czas: 2h 7min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na [...]