l

czyli krotko mówiąc, teraz siłka 3x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby. Na diecie redukcyjnej nie mam co liczyć na poprawę mięśni, osiągów na siłce, tak? No i jak redukować, żeby właśnie tych mięśni nie stracić? Jakiś spalacz tłuszczu, l-karnityna mogłoby mi pomóc?

Systematyczność kontra intensywność. Periodyzacja kontra "szlachta na koń wsiędzie i jakoś to będzie". Żebyś mnie tylko nie zrozumiał źle! To nie tak, że można sobie w imię komfortu podarować jakieś wczasy biegowe itp. W dobrym planie, "uszytym na miarę" będzie miejsce i na spontan i na orkę i na amok i na poetyckie uniesienia w krajobrazie [...]

L-karnityna i inne spalacze nie są Ci potrzebne.Szkoda sobie zaprzątać głowę takimi bzdurami.

1. L.Hamilton 2. N.Rosberg 3. S.Vettel FL - L.Hamilton

Dobra, kolejność do dupy to już wiem. Jak wy byście rozpisali mi ten plan? Chodzi mi głownie o ilość serii bo co z tego ze mi ktoś napisze "za dużo tego" "zla kolejność" "wgl ch**owe wszystko idź sie powieś" jak i tak tym nie pomoże ? ;l ;p

ten hgh night zawiera chlorowodorek lizyny, niestety nie wiem czy jest to to samo co l-lizyna musisz sobie sprawdzić, gabe też ma ale to nie powino zaskoczyć a tylko zwiekszyć efekt, jest jeszcze MEX ZMAA zwiera dodatkowo b6 magnez i cynk, a ile masz lat ? ja mam 23 lata, ale mam opóźniony proces dojrzewania także spokojnie mogę kilka cm [...]

15 - 11 - 2015, niedziela. A. Warm up. B. Bodyweight. 10 min handstand practice 5 x wall climb to handstand 3 x 10 spike push up 5 x L-sit hold 2 x 10 toes to bar 3 x 10 diamond push up 3 x 50 calf jump C. WOD AFAP (as fast as posible): 25 burpees 25 sit ups 20 burpees 25 situps 15 burpees 25 situps 10 burpees 25 situps 5 burpees Time: 12' 47''.

Brukselka hamuje tarczycę :-) Świetna niedziela! Zazdroszczę. Cytując z Sfd Brukselka Brukselka - (Brassica oleracea L. var. gemmifera (DC.) Zenker) warzywo z rodziny kapustnych, znane u nas głównie ze względu na zastosowania kulinarne, zawierające duże ilości witaminy C, bogate w witaminę A i K, a także kwas foliowy. Jest także źródłem [...]

DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]

A więc: Poniedziałek (klatka,barki,brzuch): 3x15wyciskanie hantli na prostej ławce, 3x15wyciskanie szatnki na skośnej ławce, 3x15rozpiętki hantlami na ławce 3x15 unoszeni barków wraz z rękami z hantlami w bok, 3x15 pojedyncze prostowanie rąk z hantlami siedząc ,3x15 wyciskanie hantli siedząc dowolne ćwiczenia na brzuch [...]

Zgodnie z Katalogiem Nowej Żywności dostępnym na stronie internetowej Komisji Europejskiej, siarczan agmatyny nie posiada tzw. historii spożycia przez ludzi w krajach członkowskich Unii Europejskiej przed 15 maja 1997 r., zatem jego obecność na rynku europejskim w charakterze żywności jest nieuprawniona i przed wprowadzeniem do obrotu wymagana [...]

Wracam. Lista zaleconych supli: witamina A + E + D3 + K2 Witamina C lewoskrętna 3-5 G wapń-magnez - cynk selen 250 mg Witamina B12 L-glutamina w proszku 5 g na noc i 5 g na czczo sanprobi formuła probiotyk lactoferyna 2 saszetki dziennie colon c hcl beatine now foods 1 tabletka z czasem 2 enzymy trawienne reseratrol 250 mg + bcaa 10 g kurkuma w [...]

czy chodzi tylko o liczbe serii ? Zmieniony przez - Biesiu(L) w dniu 2015-11-16 21:07:26

Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

TESCO 19-25.11.: fileciorki kurakowe 11,99 łopatka BK 7,99 golonka z indyka 7,99 łosoś filet 32,9 makrela wędzona 10,9 pstrąg patroszony 16,9 halibut świeży tusza 29,9 ser żółty morski 11,5 ser żółty edamski masdamer z dziurami 15,9 papryka czerwona 5,49 brokuł 2,49 mango szt 2,99 awokado szt 1,99 pomarańcze 3,99 orzechy laskowe luz 49,9 orzechy [...]

TESCO 19-25.11.: fileciorki kurakowe 11,99 łopatka BK 7,99 golonka z indyka 7,99 łosoś filet 32,9 makrela wędzona 10,9 pstrąg patroszony 16,9 halibut świeży tusza 29,9 ser żółty morski 11,5 ser żółty edamski masdamer z dziurami 15,9 papryka czerwona 5,49 brokuł 2,49 mango szt 2,99 awokado szt 1,99 pomarańcze 3,99 orzechy laskowe luz 49,9 orzechy [...]

TESCO 19-25.11.: fileciorki kurakowe 11,99 łopatka BK 7,99 golonka z indyka 7,99 łosoś filet 32,9 makrela wędzona 10,9 pstrąg patroszony 16,9 halibut świeży tusza 29,9 ser żółty morski 11,5 ser żółty edamski masdamer z dziurami 15,9 papryka czerwona 5,49 brokuł 2,49 mango szt 2,99 awokado szt 1,99 pomarańcze 3,99 orzechy laskowe luz 49,9 orzechy [...]

biedronka 19-25.11.: -20% na chipsy i słone przekąski gulasz cielęcy 250g 9,99 kurak cały bez podrobów 4,99 mandarynki 3,99 granat 7,99 mozzarella 2,19 energetyki black 1,89 pepsi light 2x1,25l 3,49 (1,4/l) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-17 13:01:01

diete wrzucaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html l-karnityna zbędna Co do diety to za masz za dużo białka w diecie + jeszcze w prochu obetnij do 2 g na kg powtórzenia się różnie dobiera, nie jest to bardzo istotna kwestia,m tak jest ok za mało na nóg ćwiczeń

Wtorek 17-11-2015 /SFD/Images/2015/11/17/3c43faeaaff3450a9c52663b45c2a1bc.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/17/15c92e983b2544a893548d3699db0a70.jpg 14.20 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + 200g kurczaka [...]