l

Bcaa na masię zbędne, zostaw na redukcje. Beta alanina przed treningiem 5g styka. Kreatyna w dnt 5-10g rano w dt 5-10g rano, 5-10g po treningu. Dextroza zbedna. Carbo nox po treningu 10g/10kg masy ciała. Whey 100 i Nitroprogen w uzupełnienia braków białka w dziennej puli. Redweiler przy Twojej wadze możesz zacząć odrazu od 2 porcji. L-glutamina [...]

TS, albo RedLIne. RedLine SKŁADNIKI AKTYWNE: RedLine Ultra Hardcore Porcja: 1 kaps. Ilość porcji w opakowaniu: 132 Opakowanie: 132 kapsułek Zawartość: w 1 porcji (1 kaps.) zaw: % ZDS* Fat Catabolizor™ & -3Potentiator 135mg Caffeine Anhydrous 133mg Trans-Resveratrol (Polygonum Cuspidatum) (Root) 3'-5'-CAMP (3'-5'-Cyclic Adenosine [...]

sory za ciszę ale trochę się osatio dzieje i sporo zmian się szykuje. Wraz z początkiem marca myślę, że się wszystko ogarnie i będę mógł skrobnąć parę szczegółów. Trenuje dalej P/P/L i czasem wrzucę jakąś wypiskę. Zawiodłem bo od lutego miało być już fajnie prowadzone ale obiecuję, że od marca będzie już lux! Pozdro!

Zapewne część się powtarza ale wklejam swoje ulubione do tej pory kawałki : *Dwie części płyty ''Drużyna Mistrzów'' https://www.youtube.com/watch?v=l-x-t6RGqLc https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw https://www.youtube.com/watch?v=cWYhuW0ghYs https://www.youtube.com/watch?v=YOuPy3ktqs0 https://www.youtube.com/watch?v=qx9KmTeZDR8 [...]

[...] Rest:75s 5x DSW 5x DSN 5x SSP Grip Training: Pinch Grip 1H KB Pinch: 3x10s, 24kg (3złożone deseczki służyły do chwytu szczypanego, do których podwiesiłem odważnik 24kg) 2H Plate Pich: 5s, 10s, 5s, 2x20kg 1H Plate Pinch Biceps Curl Horizontal: 3x5, 5kg (talerz 5kg poziomo) 1H Plate Pinch Biceps Curl Vertical: 3x5, 5kg (talerz 5kg pionowo) [...]

nie no, ale nie jest źle teraz wage dostałam, zważyłam się po całym dniu, bezpośrednio po niezłej kolacji i z 0,5 l herbaty i waże mniej niż w wakacje na czczo %-)

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi łamanej stojąc 14x35kg 10x37kg 8x40kg 12x35kg 11x35kg 11x35kg 12x40kg 12x35kg 9+3x30kg 20x25kg 15x30kg 9x35kg 13x35kg 11x37kg 7+1x40kg Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem 26x40kg 12x54kg 10x60kg 20x40kg 15x44kg 12x50kg 22x40kg 15x40kg 22x30kg [...]

[...] 10 25 kg x 10 / 35 kg x 10, 40 kg x 10 PLUS PLANK 60 sek 35 sek KOREKCYJNE ROZCIĄGANIE ok. 10 min Komentarz: 1. ok, chociaż w ostatniej serii zauważyłam, jak się trochę ludzie przerzedzili, że niezbyt miałam proste plecy 2. z rozpędu zrobiłam x 10 3. ok, ostatnie dwa powtórzenia bardzo powoli ;) 4. ok. bardzo lubię wygląd moich barków w [...]

Tylko n-acetylen inne formy nie sa godne uwagi a na pewno szkoda kasy na zwykła ''L''

Jeśli Ci nie szkoda to możesz zrobić omleta z samych białek jaj, żółtko jaja klasy L ma coś koło 5g tłuszczu, zrób sobie czy to na słodko czy na wytrawnie ;) Będę tu zaglądał, powodzenia. Trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - no-dachi w dniu 2015-02-19 11:13:37

Nic więcej nie mogę skomentować, bo cały ten Twój trening to jakiś specjalistyczny bełkot :-D Też tak miałem na początku z językiem żeliwnych elfów :-D Swing to wymach, albo Pan Wahadło TGU to tureckie wstawanie. KB00 - odważnik o masie podanej w kg L / P - lewa prawa ręka H2H - z rączki do rączki TA_Swing - wymach oburącz :-) S&S - Simple and [...]

Jeśli Ci nie szkoda to możesz zrobić omleta z samych białek jaj, żółtko jaja klasy L ma coś koło 5g tłuszczu, zrób sobie czy to na słodko czy na wytrawnie ;) Będę tu zaglądał, powodzenia. Trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - no-dachi w dniu 2015-02-19 11:13:37 Jakoś nie szkoda ale wiem, że w tym tłuszczu są dobre wartości odżywcze i nie chciałbym [...]

Wyciąg z zielonej herbaty (45 % EGCG); 162,50 mg Wyciąg z guarany (22 % kofeiny); 30,00 mg Wyciąg z kakao (98 % teobrominy); 12,50 mg Wyciąg z żen-szenia koreańskiego (10 % ginsenozydów); 12,50 mg Wyciąg z imbiru (5 % gingeroli) ; 37,50 mg Winian L-karnityny; 12,50 mg Ekstrakt z liści oliwki (20 % oleuropiny); 12,50 mg Ekstrakt z chili (40 % [...]

PUMP FOOD - L ARGININ POWDER 250 g czysta farmaceutyczna arginina

Wow super :-D No i gratuluję pozostałym wygranym. takie male pytanie do rozmiaru Pas HI TEC NUTRITION na stronie podane są tylko rozmiary M, L, XL, XXL bez podanych przedziałów w centymetrach można to gdzieś znaleźć? do rękawiczek HI TEC NUTRITION też by się przydał obwód dłoni w cm bo tak się trochę strzela w ciemno :)

Wyniki badań Estradiol 989 pmol/l Prolaktyna 470 Testosteron >52,5 nmol/l Przed cyklem Estr 80 Prolaktyna 350 Testosteron 12 Zmieniony przez - Ripper91 w dniu 2015-02-19 13:52:21

L-arginina nie poprawi efektu pompy mięśniowej. Z pojedynczych substancji agmatyna+gplc+cytrulina.

[...] 100- jeden kaps. Po treningu łyżeczka kreatyny. TO ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. BARKI -podciąganie sztangi w szerokim chwycie 4x12 -unoszenie przodem sztangielek siedząc na ł. skośnej 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 -szrugsy ze sztangielkami 3x15 miałem lekki niedosyt na przednich aktonach po tym zestawie to [...]

Beka! Dwa dni do gali, a typek spada z choinki i walczy. Wiadomo, że idzie po kasę, bo duet K&L nie mogli wyrzucić z rozpiski Borysa.

Ma 4 żółtka w śniadaniu i lniany w ostatnim. Damian na dziś je 80g owsianych, potem 4x 75g ryżu(w dzień treningowy po trening 120g ryżu) czyli jakieś okolice 285-290g ww w nietreningowe i z 35g więcej w treningowe. Tłuszu jak łatwo policzyć (różnie źródła podają) 5,5-6g tłuszczu na jajo L, ale przyjeliśmy 6g, więc x4 + 15g z oleju daje 39g [...]