No to jedziemy z tematem żarełko woda 1,5 l , czystek , suple-kolagen , białko warzywa-cebula ,marchew ,pomidor ,ogórek Trening 4 B 05.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 16 KG X 10 POWT 16 KG X 10 POWT 18KG X 8 POWT 18 KGX 5 POWT 20 X 6 POWT CIĘŻKO 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 13 20 kg x 15 22 kg x 12 MAŁY [...]
Witam Posiada/posiadał ktoś ten sprzęt: http://sklep.dragon-sports.pl/product_info.php?products_id=3904 lub http://www.dws-sport.pl/pl/p/OCHRANIACZ-NA-GOLEN-STOPE-MASTERS-NS-20-M-L-XL/2575 Potrzebuje coś solidnego bo sparingi coraz cięższe, a z badziewiem o kontuzję łatwo. ;) Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2015-02-09 16:20:03
05.02.2015 - DNT przespałam cały wieczór :-D 06.02.2015 - Kettlebells 1. Swing 10 x 16 kg 2. Swing nad głowę 10 x 16 kg, 10 x 16 kg 3. Swing + Press + squat +wykrok 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P), 5 x 12 kg (L) + 5 x 12 kg (P), 5 x 16 kg (L), 5 x 16 kg (P) 4. Windmill 7 x 16 kg (L), 7 x 16 kg (P) 8 x 16 kg w Lewej (górnej) i 12 kg w prawej, 8 x 16 [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem-jakieś 5h i 13godziny w pracy,ale jakoś zleciało. Najlepsze jest to że wstając o 5 rano, byłem głodny jak wilk. Czyli na trening był bardzo intensywny, co do domsów, mam je na 2, prostownikach, najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden [...]
Hej, dzisiaj szybki późny wpis :) Trening - interwały: orbiterek 20 min (30 s szybko, 1 min wolno); rowerek 12 min (1 min szybko, 30 wolno) + 3 minuty bieżni (nachylenie 5 %) Miska czysta. Zabrało mi dzisiaj chleba, więc upiekłam swój, niestety dzisiaj grahamek na drożdzach, ale za to stosunek mąki pszennej do pełnoziarnistej i żytniej razowej to [...]
-dietanabol -treningbolon -cardiosteron a na odblok tylko regeneron i będziesz wielki.%-) uwierz mi na słowo to działa;-) Rozumiesz przesłanie? Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-02-07 03:37:28 To jest oczywiste, to co wymieniłeś... A teraz dołóż do tego doping :D "Rozumiesz przesłanie ?" :D Rzeczy które wymieniłeś będę "ćpał" przez [...]
06.02.2014 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 8x5kgx2 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 14x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x22,5kg 20x25kg [...]
06/02/2015 Dzień 83 DNT BTW 130/40/125 Aktywność: 15min na rowerku stacjonarnym + 30 min na orbim zmieniłam w trakcie, bo niewygodnie mi było na rowerku, nie lubię jednak na tym aerobów kręcić Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona [...]
[...] się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki jest minus 16kg Teraz pozostaje kwestia doprowadzenia się do estetycznego i być może [...]
[...] za oknem strasznie, aż sie dziwię, że miałam chęć wybrać się na trening :) Najchętniej zrobiłabym sobie kakao, schowałabym się pod kocykiem i tak ukryłabym się na calusieńki dzień :) Dzisiaj pierwszy dzień treningu FBW. Wrażenia, ok napociłam się właściwie jak przy każdym moim treningu, ale trenowałam jednego dnia całe ciało, a to [...]
odświeże trochę swoj topic... chciałem trochę zbić wagę a teraz jest nawet wyżej tzn 92 kg. Miska w miarę czysta chociaż wczoraj wpadł 1 l lodów + 7 browarów na wieczór. Wizualnie trochę lepiej. Odstawiłem aeroby - bieganie , rower. Tylko siłownia 5xtydzień i zawsze po niej jakieś interwały np skakanka + zarzuty sztangi lub pompki na poręczach [...]
Wrzucam zaległe miski z komentarzami :) 05.02 - DNT Miska trzymana w miarę, sporo warzyw jak na mnie zjadłam, ale wieczorem wpadło trochę ciasteczek i 1,5 piwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e58c8ae8d4645a2882912ddfbfe8d03.png 06.02 - DNT 2,5 godziny spaceru po sklepie, cały dzień rozjechany, miska bardzo nieszczególna, w ogóle nie byłam głodna, [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Byłem na szkoleniu w pracy, jakoś te 8h zleciało. Jutro jadę tylko na 3h i później z kumplem trening na perzcourt-nogi! Już nie mogę się doczekać, aż jutro skatuje się na hack maszynie xD Czuje że choróbsko wraca do mnie, już zapodałem dodatkowo aspirynę.Domsy jeszcze mnie trzymają na plecach,2-lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest chłopak mojej koleżanki z grupy /-) i nie, nie podoba mi się, po prostu kolega ja nie umiem iśc na impreze i nie pić raz sobie założyłam, że wypiję z kolegami tylko parę kielonów wódy i jak się to wszystko skończyło? kupiliśmy 1 litr i wychalaliśmy na trzech ale było nam mało, to poszliśmy do nocnego i wzięliśmy jeszcze 0,7 l i przez noc w [...]