l

Lady, Ty się śmiejesz, bo wiesz, że ja bez tego kalendarza zapomnę wstać rano i iść do pracy ------------------------------------------------------------------ 08.10.2014 Kettle Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa TGU [...]

Biedronka 9.10-12.10.2014 Sznycle z indyka 17,48zl/kg serek wiejski 5,98zł/kg łosoś 39,90zl/kg kawy douwe egberts (czekolada, karmel, orzech, toffi, wanilia) 11,99zl Tesco 9.10-29.10.2014 mleczko kokosowe (2 w cenie 1) 7,49zl karkowka b/k 10,99zl/kg szynka b/k 10,91zl/kg jaja L 6,49zl/20szt makrela 10,99zl/kg mintaj 6,99zl/kg poledwica z dorsza [...]

Poniedziałek 6,10,2014 Trening Poranny: 200m biegu 20x burpies 10 rund zrobione w 23 minuty Wieczorem natomiaast BJJ obrony przed przejściem otwartej gardy Suple: oczywście podstawa po porannym treningu BCAA, oraz Beta Bolic, po wieczornym Carbo i na Noc magnez i L- Glutamin, i jak zawsze do śniadania Białko C6 Wtorek 7.10.2014 Wieczorne zajęcia [...]

suplementacja Na czco pred bieganiem 5g BCAA Xplode 1 porcja UNS Mass Shocker zeby pobudzic zoladek Przed sniadaniem 3 kapsulki Olimp Thermo Speed Hardcore 3 kapsulki Olimp L-Glutamine 1400 Omega 3 zelazo magnez Olimp Vita-min Przed treningiem OLIMP RedWeiler 5g Olimp BCAA Xplode 3 kapsulki OLIMP HMB 4g OLIMP TCM Xplode 220g po treningu [...]

Tesco od czwartku: - jaja L 20szt 6,49zł (0,32/szt) - karkówka bez kości 10,99zł/kg - pomidory 2,89zł/kg W piątek - polędwica sopocka 12,90 zł/kg Sobota - pieczarki 4,42 zł/kg + dodatkowo - łosoś patroszony 17,99 zł/kg - makrela wędzona 10,99zł/kg - surówki 4,90zł/kg

pytanie mam takie czy stosowac rownoczesnie L-carnitine I thermo speed Hardcore..?? czy najpierw jedno a pozniej drujie...??

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 08-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light [...]

[...] 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, [...]

Dzień dobry :) dziś w planach trening woda 1,5 l , czystek suple białko i tran , warzywa pomidor , ogórek , cebula , papryka Obliques to dobrze ,że w końcu zaczynam mieć kształty :-PP klepsydra no no to chyba fajnie :) Julinka dzięki za ciepłe słowo to fajnie ,że poprawę zauważają też inni ,:) oj tak chce nabierać kobiecych kształtów ;) Gosia [...]

Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Klatka Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10 Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie [...]

Nominacje: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/l/t1.0-9/10702067_967119243303968_3759461578126325287_n.jpg?oh=3c800c9a93dedbfe0acf9752a61646ad&oe=54B4041E

Jesoooo. trzymanie bojownika i welonek w kuli (wgl jakichkolwiek ryb) to jest zbrodnia w akwarystyce.Za granicą jest zakaz sprzedawania takich kul w sklepach zoologicznych.Ja na 54 l mam 5 zwinników jarzeńców, to są takie rybki po 1,5 cm długie.Ale mamy jeszcze królika D Izi Ty się lepiej wytłumacz jak dbasz o żonę xD

Ania a to ja nie wiedzialam! w sklepie mowili ze dla niego kula jest ok a na nic wiekszego nie moglam sobie pozwolic W sklepach powiedzą wszystko żeby opchnąć towar, też dostałam welonkę w kuli i dopiero jak poczytałam to się dowiedziałam że taka rybka potrzebuje minimum 80 l wody.Kula powoduje że ryby nie mają punktu odniesienia i oprócz problemu [...]

http://www.twoje-odzywki.pl/l-prolina_-_krolowa_aminokwasow-a-33.html od Pana z olimpu wiec nie iwem jak podchodzic ale widzialem, ze tez jest tematem w nowym wydaniu chyba kulturystyki :D

Trening 08.10.14 Plecy + Biceps 1.Ściąganie do klatki + wiosło sztangą szeroko nachwyt 4 x 15-10 2.Ściąganie do klatki wąsko + sztangielka w opadzie 4 x 15-10 3.Ściąganie do klatki wąsko podchwyt + przyciąganie do brzucha 4 x 12 4.Maszyna szeroko nachwyt + podchwyt + wąsko 3 x 12 5.Ściąganie do bioder 3 x 12 6.Prostowniki 4 x 15 1.Sztanga łamana [...]

I wracam na pełne obroty po krótkim roztrenowaniu %-) Praca mgr napisana i złożona, wszystko na studiach ogarnięte, termin obrony 21.10! http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/pracamgr_zps9c097266.jpg Zacząłem współpracę z marką Grenade za pośrednictwem sfd.pl http://www.sfd.pl/sklep/Grenade-p66600213.html [...]

Na przyklad dlatego: "L-arginina usprawnia przepływ krwi, redukuje ciśnienie tętnicze, polepsza funkcje immunologiczne oraz poprawia stan układu krążenia". Ponadto jezeli z jakiejkolwiek przyczyny nie masz zbyt wiele sily na solidny trening ow suplement sprawia, iz jestes w stanie wykonac dobra robote dupeczko.

o np tutaj http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/240/Wiecej-karnityny---mocniejszy-testosteron.html i tutaj http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/473/L-KARNITYNA-od-anabolika-do-spalacza-od-spalacza-do-anabolika.html

10/10/2014 Dzieki Saida za mile slowa!! Ostatnie dwa dni - miska tak sobie - raczej niedojedzona, bo zab sie rozszlal i nie dal mi zyc. Wczoraj dostalam antybiotyk, ale niestety nie wytrzymalam na nim dlugo, bo bol byl masakryczny i dzis zabek zostal wyrwany. Z tego tez powodu dzie bez treningu anni silowego ani biegania. Nie wiem czy to szok po [...]

Mam film z robienia budyniu ale nie wiem co wyszło, bo nagrywałem na menela %-) dziecko w foteliku z bananem rozmazanym na twarzy, ja w koszulce brudnej z bronzera, piany, jakiś kremów, sudokremu i innych cudów które fruwają podczas kąpieli dzieci(na szczęście zawartość pieluchy na koszulce się nie znalazła). Do tego rozmrażałem lodówkę więc pełno [...]