l

wezme pod uwage to co napisales, brzuch robie przy treningach SW. Przedramie dostaje wpie...l przy martwym, wiośle itp

wpadł po soga ;D dobryy :P nie no 20 kg nie chce zbijac. okolo 10-15 jeszcze i potem masówka chyba. no chyba ze ładnie fat poleci to moze 20 kg sie skusze. zobacze teraz 2 tygodnie jak pojdzie na L-C i przy bieganiu na czczo.

Płeć : chlop Wiek : 32 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : zamiana nagromadzonego tluszczu na mase miesniowa Staż treningowy na siłowni : ok 3mies Uprawiane inne sporty : jeszcze nic, ale zamierzam biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic o [...]

Dzięki dmiq. Teraz przynajmniej wiem po jaką c.h.o.l.e.r.e ćwicze ten brzuch.

Przysięgam ci matheo że znam kolesi którzy pasze wpier.d.a.l.a.li, dało im dużo... ale dużo gówna... takie zbite spasione "koksy", coś jak skutki omy (puchnięcie) x 10

Najlepiej będzie jeśli na ten czas obliczysz na nowo swoje BMR, gdyż podejrzewam iż będzie ono o wiele wyższe skoro masz zamiar tyle siedzieć na siodełku. Proponuję ci też przerwać na ten czas swoja redukcje, tzn wejść z kcal na swoje nowe BMR. Da ci to wymaganej energii, ochroni mięśnie, i jak mówi wielu, redukcja nie powinna trwać zbyt długo. [...]

okej dzieki. A ewentulanie ile tej L-karnityny zażywać i kiedy?? zobacze jak stoje pienieżnie po wyplacie i moze dorzuce. A odrzywka bialkowa?? dała by jakieś effekty??

Pigułek nie biorę... Ale wody pije dziennie chyba ze 3l + czasem herbata zielona albo czerwona, w sumie sporo może nawet ok. 4 l. płynów, może to za dużo? Kupiłam paski - po lunchu wynik +/- , może dieta działa u mnie z małym opóźnieniem?

Witam, Mam taki zestawik : Mass XXL 3000g, Creatine Micronized 400 kap, Perfect Whey Protein 1500g oraz L-Glutamine Extreme. Prosilbym o rade jak to brac i w jakich dawkach:) moj cel to masa oczywiscie :) Pozdrawiam

Witam To moje aukcje: http://www.swistak.pl/a4869381,Everlast-Extra-2009.html http://www.swistak.pl/a4887357,Kangurka-Lonsdale-L.html http://www.swistak.pl/a4953020,Plecak-UMBRO.html

i jak mam obw. kolana 38 to brać L czy XL? :)

Nie znacie sie i tyle!! jeden dziewiec L... zdr.

l-karnityna to nie spalacz

L-karnityna podawana w większej dawce przed wysiłkiem może podnieść wytrzymałość do tego może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej ale nie mozesz liczyć tylko na to! Bez niezbędnej, odpowiedniej diety oraz areobów nic nie wskurasz!

Dieta jest w miarę ułożona Rano jajecznica Warzywka i owoce odpowiednie Przed i po treningu pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/kasza (kasze za niedługo dopiero spróbuje) Twarożki itp. Aeroby robię w wt. czw. sob. Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne [...]

Dzień wczorajszy Dieta trzymana do wieczora, było gdzieś ponad 1500kcal. Dzień bez treningowy (nie licząc trochę ruchu na parkiecie. Jednak w godzinach wieczornych doszło do zachwiana diety Mojito zawalilo cały dzień pracy (żeby tylko jedno. Ale mam naukę na przyszłość Mojito ma ok 214kcal A i przed kolejnym takim wyjściem sprawdzę jakie drinki [...]

Ćwiczę systemem podanym przez Sir_Łukasza. Do tego biorę l-karnitynę i ClenBurexin. Dieta tak jak pisałem ograniczenie węglowodanów prostych, "0" słodyczy, Efekty - takie sobie , w ciągu ostatniego miesiąca 3 kg schudłem :( Mam zatem prośbę o pomoc i pytanie , może jakieś zintensyfikowanie treningu jest potrzebne ? Czy mniejszy spadek [...]

a ... zapomniałem, L.karnitynę (Olimp-taka do ssania)biorę zgodnie z ulotką, 30 minut przed treningiem ? zaś Burexin 30 min. przed posiłkiem 2 x dziennie po 2 tabletki ? może w dawkowaniu jest problem ?

Widzę żę L-Carnitina Activlabu (600) jest bardzo chwalona. Więc zakupię w siłowni będzie taniej bo bez przesyłki a mają ją na półce :) :)

O widzę pajęczarze. Ja mam już tylko 3 dorosłą N.chromatus, gienia który był samicą i L.parahybane, który ma tylko włókno w klatce bo reszte rozpierdyla. Jeżeli chodzi o ucieczki to już chyba wszystko mi wiało. Nhandu spotkałem wspinającego się na szafie po tym jak siostra odłamała kawałek pokrywki od terra i nic nie powiedziała. Zapomniałem [...]