l

1)A nałęczowianka jest dobra? Nałęczowianka(Naturalna woda mineralna) - niegazowana Całkowita ogólna mineralizacja 650mg/l KATIONY (mg/l) Ca2+(WAPŃ) 110,2 Mg2+(MAGNEZ) 23,1 Na+(SÓD) 11,0 K+(POTAS) 2.8 ANIONY(mg/l) HCO3-(WODOROWĘGLANY) 453,7 CL-(CHLORKI) 9,2 F-(FLUORKI) 0,3 SiO2(KRZEMIONKA) 21,52 2)Byłem dziś w [...]

[...] ( 64 ) +2 Poziom całkiem fajny. Trochę boje się podciągać na tym nowym drążku więc nie ma już mowy abym czasami pomagał sobie ciałem troszkę się bujając. Jest ciężej ale przynajmniej teraz wykonuję podciągania tak jak należy, szkoda, że tak późno }:-( Nie mam tutaj w tym mieszkaniu żadnego krzesła normalnego więc ćwiczenie K2 wykonuję z [...]

powiem tak na szybko ten Puritam L to jakies nieporozumienie . Bralem normalnie z Natrola 50 mg na maxa 100mg 5HTP i rewelka samopoczucie super na stres itp. Bralem raz Puritana 400mg normalnie po takiej dawce IDE SPAC ODRAZU. a tu nic czulem sie jak po 100mg 5Htp z natrola. Juz nie jeden raz produkty Puritan okazaly sie bardzo slabe , ale co [...]

Heh...high knees próbowałam robić podnosić obie nogi jednocześnie do góry...następnym razem będzie lepiej :-) W końcu wiem o co chodzi :-) Uczucie "zaraz będzie niedobrze" mialam często po interwałach biegowych. Na skakance muszę się też tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze [...]

...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]

PP L.Hamilton .

TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*8kg*2/12*8kg*2/10*8*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) ]12*10kg*2/12*10kg*2/12*12kg*2/ 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*7kg*2/12*7kg*2/8*8kg*2/ 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25*10 kg*2/22*10kg*2/21*10/kg*2 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

Dzięki obli za poświęcony czas :-) Teraz motywacja wzrosła o możliwość zapobiegania mięśniakom itp. Super, że się da :-) Dzisiaj znowu ważna data: 2,5 miesiąca na diecie (z wyłączeniem wyjazdu wakacyjnego, gdzie wkradł się gluten i nabiał, poza tym zdrowo) 2 miesiące diety i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? [...]

rozklad posilkow: 6:00 omlet:70 g maki orkiszowe,8 bialek jaj,2 zoltka,50g malin 9:30,12:30,15:30,19:00-75g ryzu parabolicznego,200g piersi gotowanej,10g oliwy/lnianego,warzywa(zazwyczaj pomidor) 22:00-200 g piersi gotowanej,10g oliwy,40 g migdalow woda przecietnie ok 4 litry,od srody bedzie po 10 l dzieki za mile slowa,bede walczyl :)

1. L. Hamilton 2. F. Alonso 3. M. Webber FL: Raikkonen Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2012-10-13 13:35:08

"Tygodniowa norma poziomu rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kilogram masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci 70-kilogramowy człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem, dlatego dr Jacek Bujko (53 l.), dietetyk ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego, zachęca do jedzenia ryb, ale [...]

[...] wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń 7kgx15/7kgx15/9kg12 b. Uginananie nog pod siebie na piłce lezac na plecach 15/15/15 c. Podnoszenie nogi lezac na boku 15/15/15 d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami 15/15/15 e. Wznosy bioder w gore na [...]

I Grzesiek L. z loży vipowskiej będzie zarządzał tym %-)

- - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Niedziela 07.10 - WOLNE (choroba) Poniedziałek 08.10 - WOLNE (choroba) Wtorek 09.10 - WOLNE (choroba) Środa 10.10 - WOLNE (choroba) Czwartek 11.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witajcie. Choroba strasznie mnie rozbiła i przeszkodziła w treningach. Jestem bardzo zaganiana w ostatnie dni. Jak [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/208fa434a6e84e32afb73b12016f1742.jpg W zeszłynm tygodniu pomiary były takie same jak na starcie (dlatego ich nie wpisywałam).Nie wiem ile w tym było winy @ ,a ile mojej.Nie ma już sensu tego rozkminiać,ważne by nie popełnić tych samych błędów.Moje odczucia są takie :widzę różnicę na korzyść ,choć brzuch pozostawia [...]

No ja jeszcze niestety gali nie ogladalem, ale Overeem zdarzyl mnie juz poinformowac o wynikach na facebooku... Gale obejrze dopiero pod wieczor jak skoncza sie wyklady. Cala glowna karta, oprocz walki Ericka z Fitchem tak jak przewidywalem. Dobrze, ze Steven0 napisałeś, że ich walka była super, bo nawet bym nie obejrzał myśląc, że było l n p w [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

Polecam: Health Benefits You might be surprised to discover the nutritional wallop packed by a seemingly ordinary spud. Both white and sweet potatoes contain fiber, vitamins, minerals, and other compounds that can contribute to a healthy diet. White Potatoes Common white-, red- russet-, purple- and yellow-skinned potatoes have been found to [...]

Ok:-) Uzbroję się w cierpliwość:-) Cały czas myślałam, że jestem gruszką. Klepsydra to chyba lepiej :-) Dzisiaj był ciężki dzień i w sumie nadal jest, bo czeka mnie poprawianie sprawdzianów. Z imprezy wróciłam późno, byłam strasznie głodna, więc zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć [...]