l

adam1993 Odpowiedz dokladnie na pytania ktore zadal Alu,to wtedy bedzie mozna cos powiedziec. creative19 nie ma kompletnego planu dlatego jest pominiety. Nie ma nog = nie ma poprawy, proste. azi91 Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12=12<10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]

Cwiczyc caly czas tak samo tak? Planuje po 2 tygodniach zwiekszyc ilosc seri do dwoch. Masz racje z dieta to prawie nic wspolnego nie ma, ale staram sie nie jesc ******l po prostu. Bede jadl codziennie ryz i ryby, na przyklad lososia, bo slyszalem ze ma bardzo duzo bialka. Jesli ten suplement co biore nie zaszkodzi, to bede bral. Dlaczego kreatyne [...]

na poczatek wymagana ankieta:) Płeć :mezczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa? czy aby przy tej wadze na pewno? Staż treningowy na siłowni : wczesniej mialem stycznosc z silownia przez jakies pol roku, ale to bylo raczej rekreacyjnie, niz tak na powaznie; teraz juz zaczynam mam nadzieje na serio Uprawiane inne sporty : brak [...]

Co można byłoby poprawić? z czego zrezygnować, a co jeszcze dorzucić ? cel - przytyć chociaż z 5 kg wiek - 27 l. staż - 2 miesiące wzrost - 173 waga - 64kg dieta - jest PONIEDZIAŁEK -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń -rozpiętki na skosie 4*10 powtórzeń [...]

Proszę o ewentualną korektę planu. cel - przytyć chociaż z 5 kg wiek - 27 l. staż - 2 miesiące wzrost - 173 waga - 64kg dieta - tak, z naciskiem na węglowodany PONIEDZIAŁEK klatka + nogi -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń -rozpiętki na skosie [...]

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

bebolek takie schaboszczaka tłustego to bym oj***ł :)

To nalewkę robimy tak: Maliny (z własnej działki of kors, ok 2 kg) zasypujemy na noc cukrem i zostawiamy. W dużym słoju. Rano dolewamy czystą 0,5 l i można jeszcze trochę spirytusu. Zakręcamy i zostawiamy na 3 tygodnie coby się przeżerało. Po 3 tygodniach "cedzimy" przez sitko. To co trzeba do butelek a owoce można wykorzystać. Jak np robimy z [...]

haha dałem ale s******ł nie bede ;P zostaje Zmieniony przez - mateusz070 w dniu 2008-06-24 15:44:45

bo jak nie to w******l

z roboty wróciłem i ledwo siedzę od 5 rano do 19 za******l non stop kopanie bo trzeba sie wyrobić na czwartek na 10

haha dobra ja spadam musze po rower skoczyc bo zostawiłem u kumpla a L podjechałem pod swój dom i teraz musze iść po niego

nie ******l pomyśl pozytywnie , zawsze mogło Ci ją urwać

z nogą to się pewnie bd ciągnęło i ciągnęło. Dopiero będę miał opis mri i umawiam się do orto. jadę narazie tym fbw, ale ograniczyłem trochę l. tych serii %-) to 5 docelowych z progresem kg. Stosuję rotację ćw, raz wl, raz dips, ras wiosło podchw, raz nachwyt, raz hantelkami itp. Myślę, żeby za 1-2 tyg przejść na jakiś plan sezonowca, bo ramiona [...]

Głosik polecia ł

Dziekuje za przypis %-) Nikt nie typuje wyniku takiego jak moj L 1:0 S \-)

Amare widzialem ze chcesz kupic koszulke od Activlaba Jaki chcesz rozmiar? Mam XL ale na mnie za duza wiec moze bys kupil L to bysmy sie zamienili Co ty na to?

Sprzedam ta i kupie w rozmiarze L

nie zakladalem dziennika bo wiedzialem ze bedzie przerwa od silki Koszulke sprzedam to sobie kupie w rozmiarze L Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-28 15:05:07

Ja mam 4 koszulki Activlaba już %-) 3x XL i 1x L :D