Witam. Jak brać kreatynę i odżywkę w dni treningowe??A jak w dni nietreningowe??O jakich porach należy je brać, ile przed i po treaningu?? Chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak to wygląda. Pozdrawiam, Arek.
Zaczynam niedługo pierwszy cykl z kreatyną. Mam problemy z z cerą na twarzy(wągry..) i lekarz przypisał mi cynk w tabletkach. Czy branie kreatyny i cynku miałoby jakiś negatywny wpływ na mnie? 2 pytanie.. za 2-3 tyg ide do kolegi na 18-nastke i zapewne będzie okazja zajarać skuna. Nie będzie żadnych dolegliwości po tym jak bd brał kreatyne? Z [...]
Witam!:-D Mam 170cm wzrostu zażywałem Kreatyne jakiś czas ok(90kapsułek) i nie wiem czy ona mogła spowolnić mój etap rozwoju kośći (wzrost ciała) chciałbym jeszcze urosnąć, dlatego przez te moje podejrzenia odłożyłem kreatyne na bok. proszę o jaką kolwiek odpowiedź na ten temat %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam plan i diete od ok 7mies. wszesniej mialem troche przerw ale od 4mies czwicze caly czas. Jestem mezomorfikiem wiek 15lat waga75kg wzrost ok 180cm. i pytanie brzmi czy nie zaczac brac mono. Od jakiegos 1mies sila spadla i to ostro, a nie zmienilem przez ten czas diety i planu. wczesniej bralem pare probek sawa, monohydratu sprobowalem.
DOSTANIESZ DEXTRO JUICE POMARANCZOWY 1500g za darmo jesli zamowisz: OLIMP - kreatyna monohydrate - 1300g - w zupelnosci starczy na roczny cykl suplementacyjny ! cena: 80zł zainteresowani na prv... Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-01-11 16:31:51
Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy.Kreatyna biorę ciacałe 2 tygodnie.Czy trzeba robić jakieś przerwy w sesjach czy brać cały czas. Ps:Czy 4 tabletki po treningu to dobry sposób stosowania. Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-03-11 19:08:28
jaką byscie polecili kreatyne Creatine FC micronized 200 mesh czy Creatine micronized 200 mesh + taurine obie firmy trec jest wogle jakas ruznica ??? Czy to są mono czy jabczany?? Nowy jestem tu to się zabardzo jeszcze nieorjętuje a mam zamiar kupic jakąś z nich bo czytałem testy i dobrze wypadły
Zakupiłem kreątynę. Ważę 70kg. Pytanie odnośnie dawkowania, czy dobrzę mam zamiar robić. Dzień treningowy: 30 minut przed treningiem 5g, po treningu 5g. Dzien nietreningowy: 5g na czczo. Czy to jest odpowiednie dawkowanie? Gdzieś wyczytałem, że należy dawkować 0,07g na kilogram masy ciała, czyli moja dniowa dawka powinna wynosić 5g. Jak dawkować? [...]
Witam! Zamierzam kupić sobie tą właśnie odżywkę ze względu na braki w diecie i w czasie. Zaskoczyła mnie zawartość kreatyny, będę stosował mass up 2 razy dziennie, co daje nam 4g kreatyny. Jak powinienem traktować tą kreatynę? Brać gainer w cyklu 4-8 tyg tak jak bierze się kreatynę?
Mam możliwość spożywania kreatyne z 2004 której data ważności kończy się w 2004 roku w lipcu wygląda dobrze jest dobrze sporoszkowana jeść czy nie jeść ? a gdyby jadłem starą co by mi groziło ?
hej! słuchajcie na allegro kupiłem przepis który działa tak samo jak kreatyna+hmb+białko.czy warto to pić?? bo pije to 1 miesiąc wyniki są słabe!napiszcie mi prosze co brać żeby były wyniki bardzo mocne!!kreatyne i glutamina!czy to wystarczy??
Niedlugo zaczynam drugi cykl na kreatynie, pierwszy skonczylem jakies 2 miesiace temu. Jaki sposob dawkowania polecali byscie, mam do dyspozycji puszke 500g.
inna ciekawostka jest fakt ze znacznie lepiej spozywac kreatyne przed treningiem niz po wykorzystuje sie bowiem zwiekszony przeplyw krwi do miejsc cwiczonych co powoduje szybsze odnawianie zapasow kreatyny w miesniach ... Co o tym myślicie ?
czy moglby ktos napisac o dawkowaniu kreatyny w sposob ciagly, jak to przekalda sie na efeky w proownaniu ze standardowymi cyklami ?? jak przyjmowac w takiej formie kreatyne, wiem ,ze trzeba brac 0,03 na kazdy kg masy ciala i nic wiecej, prosze kompetentna opsobe o zajecie stanowiska, z gory dziekuje ! :)
Witam , mam takie pytanko , czytałem że wilu ludzi łączy nitro i mono , ale chciałem sie zapytać jak to wygląda proporcjonalnie i z przyswajaniem kreatyny , bo organizm jest w stanie przyswoic 10 g dziennie , a w 15 g nitro już są 4 g , chyba że sie myle?? A dzienna dawka niro to 15 w tr a 10 w NT , więc jak to jest ?? Z góry dziękuje:)
Witam Mam pytanie... czy można wziąć kreatyne np 1.30h przed pierwszym śniadaniem? Bo ostatnio budzę się łykam kreatyne+30g carbo i ide spać i budzę się przykładowo po godzinie i wtedy robie sobie śniadanie. I drugie pytanie to np jak sie wtedy budze i łykam kreatyne to musze od razu pić dużo wody? czy wystarczy, że popije to szklanką wody?
Mam rozwolenie bol brzucha Innych firm jak brałem było ok Kupiłem z kyfydy I jest lipa Napisałem do nich to oka mi sprawę co mogę zrobić z tym W środku w opakowaniu był kawałek folii oraz srubka
Cześć. Mam do sprzedania 2 x WPC Ostrowia 800g o smaku truskawkowym i czekoladowym nie otwierane + kreatyne Vitalmax 500g z czego połowe juz zjadłem.Sprzedaje jako cały zestaw. Czekam na propozycje
Witam! ponownie wracam do treningów po rocznej przerwie na samym początku chciałbym zaznaczyć że mam pojęcie o dietetyce i treningu dużo w tym siedziałem juz wcześniej. Chciałbym tak miesiąc powrócić do treningów zrobić cykl 8 tyg z samym mono potem 4 tyg przerwy i stack i mono jaki stack byście polecili ?