nie ma się co spierać. są suplementy których działanie jest znane i udokumentowane - np kreatyna, BCAA , no nie? Nikt z ich działaniem nie dyskutuje. pójdźmy na kompromis - ujmimy to tak że l-karnityna jest bardzo kontrowersyjna Jest po prostu sporo badań które ją dyskredytują.
kreatyna dobra sprawa , napewno nie przytyjesz spoko przeciez biegasz i ganiasz za piłką , bież i się nie martw o masę , to samo aminokwasy BCA , następne glutamina a L-karnityna przyda się jeżeli zaóważysz jakieś efekty w kilogramach ale raczej przy piłce to nie możliwe...
Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. ok dobre Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. proponuje docad do tego chocby mono. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. ok L-glutamina - OLIMP. zbedna Carbo - OLIMP. jak potrzebujesz Tauryna - OLIMP. zbedna Arginina - OLIMP. w jakim celu?
Tauryna 500 na noc ok 1-2g n-acetyl-l-tyrozyna przed treningiem ok 2g Beta alanina codziennie ok 5g w treningowe przed treningiem, jak masz 2 jednostki dziennie mozesz podzielic na dwa Kreatyna codziennie też ok 5g Ashwanganda na noc, nie wiem jaką masz ale daj kapsa Odżywki białkowe wg braków BCAA EAA bcaa przed treningiem, eaa po treningu [...]
Jaki poziom bf? Jesli nie spalacz to zostaja rzeczy typu l-karnityna, zielona herbata... Chociaz bardziej bym Ci polecal wstrzymac sie jeszcze z kreatyna i preparatami wspomagajacymi spalanie, dac sie miesnia jeszcze bardziej rozruszac i tak za 2, 3 miechy zrobic cykl na kreatynie. Poki co bialko do uzupelnienia diety i bcaa jesli juz. Zmieniony [...]
poziom bf to ok. 20. W sumie mogę trochę poczekać z suplami typu kreatyna. Sceptyczny jestem do l-karnityny bo wiele osób nie czuje zadnego działania a nie chce sie faszerować spalaczami, no chyba, że lajtowymi. Sporo biegam i jezdze na rowerze wiec mocny spalacz powinien być zbędny
Dobra kreatyna to maze z ultimate, a moze kupisz sobie np Creapure monoh. z olimpu. Do tego L-glutamina i bialeczko np Matrix olimpu lub hi tec protein90.Mozesz dokupic jak masz kase np D-riboze olimp jako dodatek do kreatyny jest ok(podobno), a jak nie masz przekonania to glukoza (dostaniesz ja w aptece i to za grosze)albo dextroza.
jeśli miała na myśli acetylo-l-karnitynę to nie tak źle %-)\ tak, myślę, że właśnie to miała na myśli HAHA :D ogólnie wątpie bym jeszcze w tym roku usłyszał coś podobnie rozbrajającego. i faktycznie tekst czy kreatyna koliduje z sauna mięknie :)
Byk suma moich cwiczen bez przerw miedzycyklowych to jakies 1,5 - 2 lat mam 17 lat i to moje poczatki z kreatyna , wczesniej bralem bialka , waze teraz 79 kg , mam juz kupione tauryne i hmb olimp , l-glutaminke treca chce teraz kupic Olimp Pure Whey Isolate 95 1x 2250g , Biogenix CarbBx 1 x 2300g . mam okolo 183cm wzrostu 39 w lapce , w pasie [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie biore kre alkalyn w celu zwiekszenia siły Nie wiem czy wiesz, kre alkalyn to kreatyna, od niej też sie robi przerwy. Ile bierzesz? Tyle zrób przerwy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"
O nerki się nie musisz obawiać, kreatyna nie wpływa na nie szkodliwie. Nie ma też co z wodą przesadzć i pić po 5 L dziennie jak kto mozna w starych tematach poczytać
wedlug mnie izolat-uzupelnienie diety carbo-przed treningiem ok 50g kreatyna- 5g na czczo i 5g po treningu(treningowe) 5g okolo godziny treningu (nietreningowe) l glutmina-nie wiem
hmm wiec tak carbo w ilości ok. 50g po treningu; Białko wg braków w diecie; L-Glutamine to zależy od tego ile masz ale może być rano, przed obiadem i przed snem; Kreatyna rano i przed treningiem bądź tez przed treningiem i po treningu. pzdr
tak masz nastepujace suplementy: amino anabolic - 35 zl l glutamina 100 kaps - 48 zl d ribose - 69 zl kreatyna 600g - 99 zl razem na suplementy mamy 253 zl Wiec tak proponuje kupic monohydrat 600g, tylko ze starczy Ci to na dwa cykle(jezeli nie zamierzasz robic drugiego, to moze byc 300g) - 60 zl Dalej odzywka bialkowa system protein 1250g, ktora [...]
aminokwasy-ok, daj bcaa wpc 80-jak sa braki w diecie to ok. l-glutamina-olej, kup za to beta alanine hmb-olej na rzecz bcaa kreatyna cm3-ok glucosamina-zalezy, osobiscie kupilbym jakis mix. itaminy olimpaok activlab weglowodany-ok omega-ok
HMB sam nie brałem ale normalnie kolo brał z kreatyną 500g + 3x90tab pewnej firmy i skoczyło mu 15kg na łąwce normalnie w szoku bylem i lekko poprawił definicję. L-Glutamina nei działa podobno poszukaj na forum
Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ??? -ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ??? moja propozycja ! BCAA Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli [...]
a co lepsze na mase kreatyna czy l-glutamina?
Polecam przeczytać artykuly pt uplementacja w sztukach walki. Moje propozycje są takie bcaaa l karnityna carbo kreatyna
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
