l kreatyna

[...] Marchew Płatki owsiane 100g B:54g T:36g WW:79g 863 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:28g T:2g WW:79 443 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Mleko w proszku odtłuszcozne 30g B:45g T:5g WW:79g [...]

[...] zasadzie nie zależy mi na masie mięśniowej i tak jak na kolarza (nawet amatora) to jest spora ;). Z suplementów diety jakie aktualnie stosuję jest białko + omega 3, turyna, kreatyna od wczoraj i aakg jak mam trening siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód [...]

[...] pozdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ghhj Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl, kreatyna mono Uprawiane inne sporty: mma czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono i mass xxl w trakcie [...]

[...] 184 Cel treningowy: rzezba / spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: areoby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp thermo speed extreme , hi tec whey protein i kreatyna multipower

[...] basenie, sali więc może jednak trzeba. Jeśli zestaw ma sens prosi”łbym też w tym jak najlepiej dawkować. Według propozycji wygląda to mniej więcej tak w dni treningowe 1. rano witaminy 2. 30 min przd treningiem BCAA 3. bezpośrednio przed treningiem kreatyna 4. białko po treningu Jak sprawa może wyglądać w dni nie treningowe ? Pozdrawiam

[...] Dieta : jest od półtora tygodnia i nie zamierzam się poddac Suplementacja w ciągu dnia: dni treningowe - 30 min przed treningiem l-karnityna 4 caps. , po treningu kreatyna (hyperfusion) 6 caps., w ciagu dnia glucosamina 2x2,mineraly i witaminy 1 caps, tran 2caps dni nie treningowe - na czczo 30 min przed posilkiem [...]

[...] 17 lat (prawie 18) i chciałbym się poradzić :) Otóż mam 182 cm wzrostu, ważę 88 kg. Od około roku praktycznie nie ćwiczyłem. Wcześniej brałem jakieś delikatne odżywki (bcaa, kreatyna, białko dla uzupełnienia diety). Miałem bardzo dobre wyniki jak na swój wiek, ze swojej budowy byłem zadowolony (ważyłem ok. 85 kg, więc wcale tak dużo mi nie [...]

[...] http://zapodaj.net/769522a57ecb.jpg.html DSC01990.JPG 2) 25 lat 3) 74 kg / 176 cm 4) 5 lat : bieganie, drazek, pomki, brzuszki 5) rzezba , zrzucenie wagi 6) kreatyna, hmb , aminokwasy 4 lata temu 7) nie 8) nie 9) 4 lata 10) brak diety 11) 200 zl 12) Chcialbym nabrac masy miesniowej, spalic tluszcz i wyrzezbic cialo [...]

[...] diety, Cel : Zdrowa masa Ograniczenia żywieniowe : brak, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 6g dziennie, suplement na stawy 20g dziennie, jabłczan cytruliny 12g przed treningiem + kofeina 200mg przed treningiem.- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Witam Mam na imię Łukasz i mam 20 lat. Oto ankieta : Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Waga : 91,7 Wzrost : 178cm Biceps : 38,5cm Przedramie : 30,5cm Wcześniejsze cykle : 1.Thermospeed Extreeme 90kaps+30kaps. 2.Clenbuterol 2 tygodnie ON 2 tygodnie OFF 2 tygodnie ON i znowu OFF 3.WPC 80 (banan) + Kreatyna Vitalmax (6 tyg) 4.Na sucho (6 tygodni) Od [...]

Witam :) Z tego co tu już zdążyłem się na czytać to zauważyłem, że jest tu wiele osób znających się na rzeczy jak i wiele osób wolących się po naśmiewać i tych drugich automatycznie proszę o nie udzielanie się. Zależy mi na pomocy w dobraniu odpowiedniej diety, treningu jak i suplementacji tj. białko itd. Co lepiej a co nie :) Celem ma być [...]

[...] są jajko, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło... Ryby też jadam. Ostatnio myślałam nad piersią z kuraka, ale nie mogę, nie przełamię się ;-D Suplementacja: kreatyna i beta alanina, ale jeszcze nie biorę, najpierw chcę opanować technikę i podnosić ciężary ''na sucho'' Zdjęcia sylwetki już niebawem w osobnym poście. TRENING: W [...]

Advanced creatine complex - jest to kompleks kilku form kreatyny w skład którego wchodzą: monohydrat kreatyny będący najpopularniejszą formą, fosoforan kreatyny stanowiący postać "docelową", aktywną w komórkach mięśniowych oraz pirogronian kreatyny, czyli połączenie kreatyny i kwasu pirogronowego, (którego wewnątrzkomórkowy poziom przekłada się [...]

[...] thanks! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 120 Wzrost: 188 Cel cyklu: sila, masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,hm,proteiny Uprawiane inne sporty: pilka matorsko stosowane wcześniej spalacze : l karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni [...]

[...] łykałem lecytynę + Carbo + standardowo Mass Mutant XXL . Cykl się skończył ... efekty chyba niezłe (w 2 miesiące mniej więcej 3-4kg do przodu z czego nie wiem ile dała mi kreatyna, a ile przybrałem "naturalnie") , choć, gdyby nie mnożące się okazje do picia , pewnie mogło być lepiej. Pytanie... co teraz? jaki czas odczekać przed kolejnym [...]

[...] 5gDNT i nie dzialala na mnie przy samej silowni. Chce zrobic cykl ma masę ale z racji tego iz trenuje kick-boxing nie wiem jakie suplementy wybrac. Czytalem, ze dobra jest kreatyna mono w polaczeniu silowni z sw ale na mnie nie podzialala. Myslalem zeby wybrac jablczan lub mono innej firmy(bralem olimp mono i vital zielony), stack kreatynowy [...]

[...] ćwiczeń nie jestem do końca zadowolony. Chciałbym zaczać brać jakieś suplementy/odżywki i mam odnośnie tego kilka pytań. 1. Czy wogóle opłaca się kupować suplementy typu kreatyna czy białko ćwicząc w domu? 2. Czy nie jest dla mnie za wcześnie żeby brać sumpelenty (wiek 16 lat)? 3. Co najlepiej kupić i w jakiej kombinacji? Bo wiem że np. sama [...]

[...] cykl. Zrobic to na samej metce czy może na testosteronie. Miche trzymałem a mimo to waga poszła tylko w nieznacznym stopniu. Uprzednio stosowałem zwykłe suple tj. gainer , kreatyna czy białko. Zbyt dużych przyrostów masy nie zauważylem. Mam problem z łapaniem wagi i w tym przypadku nie widzę innego wyjścia. Proszę Was o rady i ewentualne [...]

Witam, Od nowego roku chciałem zacząć ambitny plan przybrania na wadze przy jednoczesnym nie zwiększaniu BF - trudne, ale możliwe. W tej chwili ważę 65kg, jeśli po 2 miesiącach treningu ważyłbym 70kg (przybranie na samych mięśniach) - uznałbym to za sukces. Planowany trening, dieta i moje dane - [...]

[...] zgubienie kilogramów, poprawa wytrzymałości. Do tej pory suplementacja to : Bcaa Pure 2:1:1 Allnutrition łączone z Tri-Creatine Malate Hi-TEC Nutrition. Dawki Bcaa 10g i kreatyna 5g na 20-30 minut przed treningiem i taka sama dawka zaraz po treningu. Nie robię żadnego ładowania kreatyną i nie przyjmuję żadnych suplementów tego typu poza [...]