wiedz, ze nie ma obowiazku picia bialka zaraz przed snem - kwestia "nocnego katabolizmu" jest przereklamowana. W nocy organizm regeneruje sie i rosnie, jest w stanie anabolizmu a nie katabolizmu. jesli w ciagtu 1 - 3 godzin przed snem jesz dobrze zbilansowany posilek - katabolizmem raczej martwic sie nie musisz (predzej w godzinach [...]
[...] jak zjem mało węgli to jestem strasznie słaby, zero siły na treningu, ciągle chodzę głodny Czy macie na to jakieś patenty?? stoponiowo zmieniać czy nagle obciąć te węgle? to kwestia przyzwyczajenia się do diety czy ona mi poprostu nie służy? (wygląda mniej więcej tak: 2 g węgla/kg 2,5-3 g białka/kg 2 g tłuszczy/kg (zero cukrów - węgli prostych, [...]
nie wiem skąd jesteś - w Krakowie np. sekcja bokserska Wisły organizuje sobótki bokserskie - czyli przyjść może w zasadzie każdy, kto chce sie sprawdzić nie wiem, jak z kwestią badań lekarskich przy czymś takim, ale chyba musisz mieć a kiedy pierwszy sparing? kiedy Ty czujesz, że jesteś już na to gotowy
w jaki sposób obliczałeś zapotrzebowanie że chcesz spożywać 2200 kcal? Od razu powiem Ci że to za mało... O treningu porozmawiamy na końcu... bo to mniej ważna kwestia niż dieta. Bez kontroli tego co jemy nie uda się prowadzić zdrowej redukcji... scorch tylko przed cardio? dlaczego?
wklej jak możesz tygodniową rozpiskę... będzie mi łatwiej wiesz to czy mięśnie rosną czy nie to nie tylko kwestia treningu Dieta ma tu największe znaczenie... Jak już pisałem Ci w innym poście zrobiłeś lekko niepoprawne założenia. Ponad 5gr ww jest niepotrzebne za to 50 gr tłuszczu jest niewystarcające - i jakie sa u Ciebie źródła tłuszczy?
Ze swoich doświadczen powiem Ci tak: ja sie postawilem i jest teraz git jezeli sie szybko nie postawisz to bedzie gorzej zanim zaczalem chodzic na judo tez uwazalem ze nie mam czasu, a to tylko kwestia organizacji
[...] nie wyjdzie Ci to na zdrowie. Miałem podobny problem- lewa ręka opadała mi i tym samym cała sztanga nie była w poziomie. Patrząc na własne spostrzeżenia wydaje mi się, że to kwestia różnicy siły rąk w wyciskaniu. Ja mam tak, że we wszystkich innych ćwiczeniach ręce są tak samo silne i nie mam problemów, natomiast przy klatce i większym ciężarze [...]
o to zebys mi nie mowil ze bialko 69% jest lepsze np od 80% czy 85%.. smak jest wazny ale nie najwazniejszy, jest bardzo duzo dobrych bialek, poza tym jest on kwestia gustu 80& bialek na rynku - mowie o tych produkowanych przez dobre firmy sa w formie instant i rozpuszzalnosc maja bardzo dobra np. z ostatnich jakie mialem whey protein complex [...]
[...] z czasem bedziesz robil wiecej powtorzen. 3. Na srodek klatki to wlasnie wyciskanie chwytem waskim (ale bez przeasdy). Nabierzesz masy to zacznie sie tez srodek zabudowywac, wiec to kwestia czasu Wd mnie to daj normalne WL a potem hantle na skosie edit: na barki daj wiecej powtorzen Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2009-09-24 20:12:45
to nie jest kwestia "silniejszej ręki" tylko za dużego ciężaru na pewno tak się dziej przy większych obciążeniach .,mam racje?;D kiedy to nie możemy już podołać ciężarowi uciekamy się do oszukiwania w tym przypadku jedna ręka ucieka wyżej wykorzystując siłę pędu a druga ręka która zostaje w tyle będzie miała sporo pracy bo to ona [...]
Widzę jak wszędzie mądrale się znalazły. Smak jest do dupy i chociaż to kwestia kubków smakowych, to wielu w tym temacie wyraziło taką opinię więc coś na rzeczy jest, dolewam koncentratu soku i już nie jest tak intensywnie ohydny.
To nie jest kwestia ciezaru bo nawet przy samym gryfie nie jest rowno , a duze ciezary tez ida krzywo narazie robie trening hantlami zeby wyrownac sile i skupie sie na techniece
to co napisałem wyżej, tzn. kolanko na brzuch, to gościa zegnie wpół i się nie wyprostuje przez 3 minuty. albo tradycyjnie z głowki... w każdym bądź razie powodzenia ;) Torres, SW było by mu potrzebne od zaraz, a tak żeby coś tym zdziałał to kwestia roku, bądź więcej... Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-09-24 22:52:15
u niektorych kostnienie moze sie zakonczyc w wieku 20stu, u innych w wieku 25ciu lat, kwestia uwarunkowan genetycznych. Rob powoli i staraj sie panowac nad swoim cialem, w ten sposob wzmacniasz inne miesnie odpowiedzialne za prawidlowa postawe.
ja po 4 tyg...lekarz mi kazal :)...Jezeli sie jeszcze boisz to chodz o 1 kuli, kwestia wzmocnienia miesnia czworoglowego do chodzenia bez kul i normalnego chodzenia bez utykania :)
Zaskron to bardzo ważna kwestia zabezpieczenie głównie stawów przed wychłodzeniem jeśli temperatura w której ćwiczymy nie jest zbyt wysoka dbajmy o rękaw za łokieć i nogawki za kolano.
jesli stala suplementacja to nie, albo to albo to...TEORETYCZNIE powinien byc lepszy i pewnie jest ale kwestia jak w praktyce to odczujesz...ja sam sie zastanawiam nad czyms podobnym do treningow koszykowki
TRENING RAMION DO OCENY ZAPRASZAM
