Ja już o tym pisałam w którymś wątku. Oczywiście wszystko to zostało wcześniej napisane to prawda. Kwestia indywidualnych tendencji itd. Ja mam porównanie. Kiedyś odchudzając się bez treningu siłowego biust mi malał bardzo i bardzo źle wyglądał- byłam załamana i szukałam już nawet jakiś zabiegów. Z treningiem siłowym pomimo zmalenia ciągle [...]
[...] ostatnio gubię się z andro. :-) Superdrol to m-drol pochodna masteronu metylacja na pozycji 17a kompletnie zmienia działanie łagodnego srodka, jak masteron dawki to kwestia tolerancji na toksyki, podobnie długość cyklu. Ja wytrzymałem 3 tygodnie na 20mg tylko tam było combo z x-trenem i h-drolem. zioekt tabletki dzień po testowane , u [...]
[...] ostatnio gubię się z andro. :-) Superdrol to m-drol pochodna masteronu metylacja na pozycji 17a kompletnie zmienia działanie łagodnego srodka, jak masteron dawki to kwestia tolerancji na toksyki, podobnie długość cyklu. Ja wytrzymałem 3 tygodnie na 20mg tylko tam było combo z x-trenem i h-drolem. zioekt tabletki dzień po testowane , u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o konkretne produkty to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html - kreatyna +bcaa w jednym w proporcjach 50/50 Białek masz ogromny wybór dobrej jakości jeśli cena nie gra roli Próbowałem Activlab whey 95 i ostrovit wpc 80 - activlaba lepiej sie rozpuszcza, a smak to kwestia gustu mi smakowały oba (banan i orzech)
Nie potrafie zwiekszac sily w ciagu, reszta ciagle do przodu. Generalnie to sila jest kwestia anatomiczna, drobny szkielet (moj) zawsze odstaeal w sile od rowiesnikow ze szkoly/pracy. Mimo ciaglych postepow, wk***il mnie fakt zd kumpel bez silowni zrobi przysiad z 170 na raz a ja ledwo 140?. Wiec prosze nie prowokowac "plytkim" podejsciem do [...]
[...] lekkowysuniety tylek chyba,do tylu mi tak trenerka na basenie powiedziała' Jak nie potrafisz dobrze wykonywac cwiczen a sie bierzesz za koks to czego oczekujesz ? Sila to kwestia anatomiczna ale bez przesady... Nikt nie kaze podnosic 300-400. Ale 100kg to ludzie niecwiczacy wezmą. Pokaz film bo moze technika kuleje i dlatego. Albo tak jak [...]
[...] w ciągłym ruchu i coś robić to zawsze będzie się do przodu ^^ W staniu na rękach pod ściana robię spokojnie 15x, myśle że dałbym rade zrobić 4-6 seri po 10 powtórzeń z max 1 min przerwą :) Planuje popróbować stać na rękach bez podpórki w najbliższym czasie jak tego się nauczę to pompki w tej pozycji to juz bedzię tylko kwestia równowagi :)
Ładne wyniki, jak chcesz szybko nauczyć się stać na rękach to idź na dwór w roboczym ubraniu i cioraj na trawie, jak upadniesz parę razy to się nauczysz, ja przynajmniej tak miałem:) Ręce zablokowane w łokciach i najważniejsze na początek złapać punkt ciężkości, reszta to kwestia już balansu palcami (nacisk).
a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage nie kwestia IG co rozchodzi się o przetworzenie wafli ryżowych. To jest produkt wysoko przetworzony, faftaq ostatnio o tym pisał art na potreningu
Jest to sprawa osobnicza, kwestia sprawność układu trawiennego, żółci, lipaz itp Mnie osobiście żadna ilosć tłuszczu nie przeszkadza po treningu,ale niektórym moim podopiecznym zmniejszam, bo po prostu źle znoszą
Batonik, choć moim zdaniem dobrze bym się zastanowił czy białka ma być 50%, czy mniej. Gdybym kupował sobie to wolałbym 30-40%, ale to już kwestia indywidualna. Miałem okazję ciężko pracować za granicą i dużą uwagę zwracałem na regenerację. Dużo snu, pełne koryto, regularny tryb życia, mało alkoholu. W Holandii są 2-3 przerwy w czasie pracy [...]
Jeśli to miałoby być przyczyną to oczywiście należy to wyeliminować, kwestia tego żeby własnie aktualnie prawidłowo zdiagnozować i pozbyć się problemu. W mojej opinii wizyta u fizjoterapeuty zajmującego się terapią manualna w tym tkankami miękkimi obowiązkowa.
jak najbardziej w Twojej sytuacji izo moze sie sprawdzic;-) kwestia jaka firme sobie upatrzyles? patrzac na sklady zerknij na myprotein http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Isolate-opis30844.html cena spora, jednak sklad sugeruje, ze to wpi z prawdziwego zdarzenia
Kwestia indywidualna, z reguły osoby zaczynające redukcje trzymają białko ok 2-2.5g, tłuszcze ok 1-1.3 reszte węgli, to takie wyjściowe parametry, każdy musi swój organizm poznać i w miarę upływu wprowadzać zmiany
[...] maksymalnie szerokim chwycie, jednak wolę ten węższy znacznie węższy, myślę że dam radę na zawodach 160, podkreślam myślę, jednak te 150 wchodzi gładko za każdym razem więc kwestia dobrego wypoczynku i podejścia w ciężarach żeby za dużych lub za małych przeskoków nie zrobić. No trudno czasem pojawia się bariera, rok temu tak miałem na 130, przez [...]
Jeszcze tak intryguje mnie pewna kwestia odnośnie diety w dni nietreningowe. Anubis mi wyjaśnił, że mam odjąć od podstawowego menu ~300 kalorii ale tak się zastanawiam czy uszczuplić liczbę ww czy t a może połowę ww i tłuszczy.
[...] ze zadnej kontuzji sie nie nabawiłem -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 tutaj juz w ogóle ledwo wstawałem -dipy 12xcc potem 5kg 9-8-8-7 kiepsko mam nadzieje ze to kwestia przeziebienia chociaz klatka łądnie spompowana -ohp 30kg 5-5-5-4 -wyciskanie wasko 35kg 11-10-10-9 -wspiecia na palce 30x70kg 75kg 20-20 Ogólnie jestem zadowolony bo [...]
No wypadałoby poczytać troszkę. Wszystko jest na forum. Teraz kwestia Twoich chęci do zgłębienia tematu. Powielanie informacji w każdym temacie nie ma najmniejszego sensu.
nie mam wglądu w mikro więc dokładnie nie ocenię, ale dobór produktów wydaje się być rozsądny i możliwie urozmaicony, a to istotne. Zapotrzebowanie energetyczne oczywiście kwestia zmienna i konieczna jest dynamicznej prpaca nad nim (a raczej jego spełnianiem), w zależności od celu i owego zapotrzebwoania + tempa i jakości osiąganych wyników.
WORKOUT dziennik początkującego
