Witaj, Zakładając, że będziesz miał dobrze wyliczoną dietę oraz odpowiedni podział makroskładników, przy takim wysiłku fizycznym jak opisałeś - możesz oczywiście spodziewać się efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jesteś pewny swojego systemu żywienia, zapraszamy do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html To [...]
Witaj. 4 tygodnie i deload? troche krotko, wiec gdzies zapewne jest blad. Byc moze za duza intensywnosc, zbyt duza objetosc l;ub gdzies po drodze robis zcos nie tak> jak kwestia odżywiania? jak kwestia snu i regeneracji? Wszystko jest dograne i ok? patrzac na sam plan, nie wyglada on zbyt przeladowany, jest to dosc standardowe rozwiazanie. [...]
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html smak kwestia gustu ale polecam czarna porzeczkę https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html też kwestia gustu, praktycznie nie ma smaku który by mi nie podszedł
możę być kwestia rozgrzewki, może być kwestia techniki (słabej) albo zastoju, dopóki nie odczuwasz dyskomfortu/bólu to spokojnie, ale jak zacznie boleć to nie rób uparcie "na siłę"
[...] o rodzaju wykonywanej pracy, treningach, czy są to treningi siłowe (jakie i jak często), czy aerobowe/interwałowe, inne. Musisz zacząć wszystko od początku. Jeżeli kuleje kwestia diety i treningu - zająć się tym, a nie wyszukiwaniem kolejnych, mocniejszych spalaczy tłuszczu, czy blokerów apetytu (przy zbilansowanej misce, to jest w ogóle [...]
Jest to już kwestia indywidualna. Jeżeli potrafisz samemu ułożyć dietę, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ustalić prawidłowe ilości składników odżywczych, dobrać ich źródła, jak i odpowiednio urozmaicić swoje odżywianie, to niespecjalnie widzę sens w konsultowaniu tego z dietetykiem. Kwestia tego, czy rzeczywiście to co Tobie wydaje [...]
[...] Johimbina. Tylko że napisałeś że poszukujesz suplementu bez stymulantów a Johimbina niestety należy do grupy stymulantów i bardzo mocno potrafi podnosić ciśnienie także kwestia tego czy możesz ją zastosować czy faktycznie poszukujesz czegoś bez środków typu kofeina dmaa czy Johimbina. W tym przypadku bardzo ważna będzie działanie dietetyczne [...]
Kwestia libido jest bardziej złożona i nie utożsamiał bym jej z samym poziomem testosteronu. Często jest to kwestia psychiki, higieny życia(czy śpisz dobrze, czy organizmowi nic nie brakuje jeśli chodzi o jedzenie, a mówisz ze byłeś na redukcji. Może nie do skrajnego poziomu bf, ale nic nie wspominasz o kcal jakie miałes. Ale może byc, ze żarcia [...]
Rozumiem Wasze argumenty i zgadzam się z tym. Jestem wyznawcą teorii że wszystko jest zdrowo i wszystko jest niezdrowe, wszystko jest kwestią ilości, jak powiedzenie że wszystko jest lekiem i trucizną... Niemniej, nie ma chyba jednoznacznych badań, dowodów na to że powyżej x (w gramach, puszkach, sztuka itp.) jest szkodliwe, a poniżej zalecane, [...]
[...] i jak obecnie ten odcinek piersiowy układa się pod kątem biomechanicznym. Jeżeli sam zauważyłeś że ciężar z jakich zaczynasz trenować prowokuje gdzieś ból to pozostaje tutaj kwestia sprawdzenia czy faktycznie ukształtowanie kolumny kręgosłupa będzie uniemożliwiało ci znaczne jego przeciążenia czy też po prostu i będzie to kwestia pracy manualnej, [...]
/SFD/2022/4/19/d726c322e71e4ad19fcce62d36065c55.jpg Samo połączenie 5x5 z bieganiem nie jest złe, kwestia jest tego typu ile jest tego biegania i czy jeśli jesteś na deficycie kalorycznym wyrabiasz się z regeneracją. Natomiast jeśli Twoim celem jest jakaś forma wytrzymałości to na treningu siłowym w zakresie 5 powtórzeń i bieganiu raczej nie [...]
/SFD/2022/5/19/025c054bb7c74d23a54d92a60b939c54.jpg Ilość treningów w tygodniu to kwestia, którą musimy dostosować do naszych możliwości czasowych i regeneracyjnych bez tego nie będziemy notować progresu sylwetkowego. Dla większości trenujących osób na siłowni wystarczająca ilość treningów w skali tygodnia oscyluje w granicach 3-4. To taka ilość, [...]
W zasadzie wszystko to co najważniejsze pod kątem prozdrowotnym, jak i pod kątem wpływu na nasze mięśnie już masz. Dodać do tego można ewentualnie jakieś supelmenty wspomagające. Kwestia tego pod jakim kątem byś je potrzebował? Na pewno warto mieć w domu odżywkę białkową. Zawsze może się przytrafić dzień, kiedy to nie mamy czasu lub ochoty na [...]
[...] musiałbyś monitorować mocniej i być gotowy na zbijanie. Jak chcesz poprawić definicje i bardziej zbić to co już masz, to master będzie fajnym rozwiązaniem. Oczywiście kwestia diety i treningu i masę także można dalej na tym rozwijac. Tylko tu monitoruj profil lipidowy. Na sezon plażowy bardziej pasuje master, ale to wszystko kwestia tego [...]
Testosteron faktycznie jest dość nisko, ale tutaj suplementacja tego typu nie uważam, żeby byłaby pomocna. Kwestia jak wygląda sprawa z Twoim sposobem odżywiania, jak wygląda kwestia snu, ilość stresorów, mają tutaj również ogromne znaczenie. Na gospodarkę hormonalna wpływ ma naprawdę bardzo dużo czynników.
/SFD/2022/7/11/463829e5787e4c129ff32aef72312535.jpg Kwestia ilości treningów w skali tygodnia jest mocno indywidualną kwestią. Dobieramy ją w zależności od naszego zaawansowania, początkujący nie potrzebuje zbyt dużej ilości treningów siłowych w tygodniu, ale także patrzymy pod kątem naszych możliwości czasowych czy też odpowiednią ilością czasu [...]
/SFD/2022/7/14/ea7e7f4dff9345efa4faf0ef22a9ec89.jpg Kwestia wad postawy nie jest taka łatwa do ogarnięcie, wręcz przeciwnie to mocno indywidualna kwestia i wymaga specjalistycznej konsultacji. Wada postawy to tylko hasło, w którym zawiera się cała masa schorzeń aparatu ruchu i do każdego przypadku podejść trzeba indywidualnie. Jeden będzie miał [...]
Nawiązując do tego, czy da radę spać bez posiłku po treningu, to raczej kwestia indywidualna i przyzwyczajenia. Również ciężko wyobrazić mi sobie żeby iść spać bez posiłku po treningu. W zasadzie głodny jestem już po zakończeniu treningu. Duża część osób ma tak wymęczony układ nerwowy, że kilka godzin po treningu ściany żołądka są mocno obkurczone [...]
Oczywiście, że da się budować mięśnie w zasadzie przy każdej aktywności fizycznej. Wszystko jest kwestią tego, czy będziesz w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w swojej diecie. Może więc okazać się, że akurat Ty nie jesteś tego w stanie zrobić, ponieważ ogólnie jadasz bardzo niewiele, w trzeba dużo więcej. Teoretyczne wszystko jest [...]
[...] To jest pytanie z cyklu co lepiej jeść jako źródła białka kurczaka czy indyka? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego z powodzeniem możesz stosować [...]
