kwestia

[...] mimo to biegło się lekko. Musiałam się pilnować żeby nie przyspieszać ;-) Garmin jak zwykle popłynął z pomiarem wysokości... Wysłałam dziś maila z pytaniem jak teraz wygląda kwestia reklamacji i jak tylko będzie możliwość to odsyłam. Póki co testuje inny zegarek i zobaczymy - dość sceptycznie jestem nastawiona bo zawsze wychodzą jakieś problemy. [...]

[...] zmęczona i rozdrażniona. Pewnie jakbym miała możliwość dłużej pospać to byłoby inaczej, ale na wiele rzeczy nie mam wpływu. A jeszcze czytam teraz tą książkę, w niektórych kwestiach dość kontrowersyjna, momentami fanatyczna i pokazująca podejście "jedynej słusznej drogi" ale z drugiej strony sporo ciekawych informacji właśnie na temat znaczenia [...]

[...] Jedz i biegaj próbował diety roślinnej, ale badania wyszły mu grosze, chyba anemia jeśli dobrze pamiętam i on podkreśla że nie każdy dobrze się czuje na danej diecie, to kwestia indywidualna i trzeba próbować różnych rozwiązań. Sam mięso je 2x w tygodniu, a tak to opiera się na diecie wegetariańskiej, spożywa m.in. nabiał i jajka. Takie fajne [...]

[...] kulturysty czy osoby pracującej nad sylwetką i będącej na diecie wegańskiej. Z moich obserwacji wynika, że taka dieta jest bardzo popularna wśród biegaczy. Nie wiem czy to kwestia innego charakteru wysiłku, adaptacji do długiego i mało intensywnego biegu, czy to przez szukanie idealnego odżywania na trasie zawodów, czasem właśnie w płynnej [...]

Rion o właśnie, kwestia mięśni to podstawowa różnica między biegaczem i kulturystą. Temu drugiemu zależy na dużych mięśniach, a temu pierwszemu wręcz przeciwnie - więcej mięśni i większa waga utrudnia osiąganie dobrych wyników, mięśnie mają być wytrzymałe a nie duże. Więcej mięśni to większe zapotrzebowanie na tlen i energię na trasie. Ultrasi są [...]

A co do treningu, to nie wiem czy dieta ma na to jakikolwiek wpływ, czy po prostu kwestia regularnych treningów, ale w życiu nie biegałam na tak niskim tętnie a tempo znacznie szybsze. Był czas że nie mogłam wogóle biec na niższym tętnie niż 150, było też tak, że musiałam biegać naprawdę bardzo powoli, żeby nie przekroczyć tych 150. Teraz [...]

[...] sylwetka tez wtedy slabo wygladala, fatu i wody jakos sporo trzymalam, teraz ostatnie 1,5 roku mam tylko high carb i low fat i widze roznice ogromna - oczywiscie tu tez jest kwestia wielu rzeczy, ktore sie na to mogly zlozyc, np dluzszy staz treningowy, wiecej miesnia co automatycznie poprawia wizualnie sylwetke, ale poczucie najedzenia i [...]

[...] - bo oczywiuste ze pomaga, chodzilo o to czy dodatkowe zadarcie stopy zmienia w znaczacym stopniu ten efekt. Jak z wiekszoscia takich dyskusjo na forum to czesto kwestia kontekstu i niezrozumienia sie nawzaje o co komus chodzilo, tez mamy rozne cele i w rozny sposob patrzymy na pewne cwiczenia czy skille. Ale dla mnie najwaznoejsze [...]

Paatik jakoś tak się pusto zrobiło w Strenght & Endurance. Krzychu przeszedł na tygodniowy system wpisów i w sumie tylko ja zostałam z regularnym dziennikiem. Nadinka i Fighter wpadają od święta, Damiana, Szajby, Turonia, Ripley i Bzyka nie ma. Ostatnio i tak najwięcej czasu spędzam w Ladies. Co do dyskusji to zgadzam się z Madzią. Mogę nad tym [...]

[...] będę robić ;-) Słabe i spięte prostowniki - tu też mogę dać jakieś konkretne ćwiczenie. Na pośladki to na razie raczej jako rozgrzewka, jak mi odpadnie trening WM (jak wejdą odcinki w S3) to mogę sobie wtedy coś na nogi dodatkowego porobić, ale też tak żeby tych nóg nie zajechać ;-) W sumie kwestia wyboru najlepszych ćwiczeń w moim wypadku.

[...] mocniej niż ostatnio i pobiec szybciej długi, w miarę płaski odcinek. Czas wyszedł tylko ok. 20 sekund lepszy niż ostatnio natomiast tętno znacznie wyższe. Być może to kwestia ostatniej choroby i organizm nie doszedł jeszcze do siebie. Wrzucam dla porównania wykres tętna z wczorajszego biegu i z tej samej trasy miesiąc temu. Różnica w [...]

[...] tętno, staram się nie biegać w okolicy progu mleczanowego w pierwszej połowie biegu. Jak podbieg jest stromy i trudny to wtedy maszeruję bo to pochłania mniej siły. Jeszcze kwestia tego czy mam kijki na biegu, bo one pomagają i często lepiej aktywnie maszerować odciążająca nogi i nadrabiając rękami niż tracić siły na trucht. Jeśli start w [...]

Madzia no właśnie w niczym nie jest lepiej. Jedynie technika na przeszkodach ale to kwestia większego doświadczenia i lepszego dostępu do sal treningowych - jak zaczynałam to nie było miejsc do treningu. A tak to ani bieganie nie idzie lepiej (biegam wolniej, choć plusem jest to że tętno mam niższe niż kilka lat temu jak zaczynałam, niestety na [...]

[...] największe ograniczenie to takie, że nie mam z kim dzieci zostawić i nie mogę po prostu wyjść z domu na trening. I to mi najbardziej przeszkadza w realizowaniu planu. Druga kwestia że trenerzy od biegania skupiają się na bieganiu, często nie biorą pod uwagę że ktoś robi jeszcze inne treningi. A OCR to jest sport wszechstronny i wymaga różnych [...]

[...] wynik był lepszy niż 5 ;-) takie właśnie zabawy i wyzwania lubię. A z obecną formą się nie da. Kury z żelazem jest tak, że jak suplementuje to jest ok, jak przestaje to zaraz leci w dół (teraz akurat suplementuje). Natomiast ferrytyna zawsze wychodziła nisko. Może te problemy to też kwestia małej ilości białka w diecie, może kcal za mało.

[...] odpada bo czasowo się nie wyrobię a do tego mam warsztaty na przeszkodach. Idealnie byłoby pobiec Trójkę w niedzielę (jest o tej samej porze co Harda). Pozostaje jeszcze kwestia klasyfikacji Iron GPK. Odkąd biegam dwa dystanse zbieram punkty do Irona. Nagradzane jest top6, ja aktualnie jestem na 5 miejscu. Jak pobiegnę tylko Trójkę to wypadne [...]

[...] się zmuszać na redu do jedzenia tego za czym nie przepadam i im bardziej będę musiała rezygnować z tego co lubię tym szybciej braknie motywacji. Szczególnie że to nie jest kwestia zamiany słodkiego czy niezdrowego na zdrowe. Nawet bym powiedziała że teraz jest bardziej zdrowo, różnorodnie, kolorowo. Tylko upierdliwe i czasochłonne w liczeniu.

Była już kiedyś podobna dyskusja na forum, nie wiem czy nie u Damiana w dzienniku. W każdym razie padł przykład sportowca z czołówki (kolarz?) który ściga się na tłuszczach a nie węglach ;-) Generalnie węgle w sportach wytrzymałościowych napewno się sprawdzają. Kwestia tego czy na tłuszczach też się da osiągać takie wyniki? Kilka przykładów można [...]

[...] się zaadaptować to zaczynam chorować %-) Dziwne rzeczy się dzieją. I jak wspomniałam wyżej, zwiększyłam węgle z dużo na jeszcze więcej, żadne LC to nie było. Może to nie kwestia węgli a większych kcal? I na koniec ciekawostka - w książce "Lwice trenują inaczej" zalecania dla kobiet są 3,5-4g węgli przy treningach 1-2h (średnio intensywnych [...]

Madzia żadne LC nie wchodzi w grę. Już to przerabiałam i ja tak nie dam rady ;-) Adam ja czytając tą książkę odniosłam wrażenie że wg autora węgle są potrzebne w niewielkiej ilości i nie trzeba ich dostarczać w trakcie wysiłku jeśli organizm jest wytrenowany i potrafi korzystać z tłuszczu. Kwestia jest jednak chyba bardziej złożona, bo dużo [...]