[...] z długim i stromym podbiegiem, a najszybszy ten gdzie był zbieg ;-) Po tętnie widać, że mogłabym szybciej to pobiec ale nie mogłam bardziej się rozpędzić. Nie wiem czy to kwestia małej ilości snu czy braku śniadania (zjadłam dość późno dużą kolację i rano nie miałam ochoty na jedzenie). Ogólnie bardzo nie lubię tych treningów. Mogę biegać [...]
Myślę, że to nie tyle kwestia ilosci odgrzewań w mikrofali, a to na jakie czynniki jak temperatura i czas jest posiłek wystawiony. Krótko mówiąc, podejrzewam, że posiłek przechowujesz w temperaturze "pokojowej", więc przy aktualnych temperaturach pytanie kiedy zaczną rozwijać się jakieś bakterie. Poza tym walory smakowa posiłku trzykrotnie [...]
[...] koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej, rzeczywiście między posiłkami bywają sytuacje, że odczuwam głód, ale czy można to nazwać dyskomfortem? Według mnie nie. Myślę, że kwestia przede wszystkim tego, jak wygląda ogół Twojej diety, a nie tego, czy czasami poczujesz się głodnym. Nie ma do specjalnego znaczenia. Osobiście nawet wolę trenować na [...]
/SFD/2023/7/12/d1163539e2b5466db81bceb52cc854dd.jpg Połączenie pracy fizycznej z treningiem siłowym nie jest łatwe. Choć tak na prawdę zasadnicza kwestia to co dla kogo znaczy ciężka praca fizyczna. Jedna osoba będzie pracować ciężko na budowie lub układając bruk, a druga w innym miejscu gdzie pozornie praca jest ciężka, ale nie ma porównania do [...]
Zgadzam się - wygląd przeciętnego amatora z siłki jest o niebo lepszy niż w 2005. Moim zdaniem to jednak nie kwestia wiedzy czy jakichś nowych, tajemnych środków. W moim przekonaniu ludzie mają więcej kasy niż 18 lat temu. Stać ich na lepszą dietę, suple. Aż sprawdziłem... Pensja minimalna w 2005 to 849 zł, czyli 210 euro (było po 4,05 według [...]
Nie będzie specjalnego znaczenia pod kątem wyników kształtowania sylwetki, który plan treningowy zastosujesz: full body workout, czy też push pull. Zakładając, że będzie on ułożony z sensem, wykonywany prawidłowo pod kątem technicznym i z regularnością, to wyniki powinny być porównywalne. Kwestia bardziej tego, na co masz większą ochotę i co [...]
[...] - tym większe prawdopodobieństwo, OK? Są osoby bijące w mięsień piersiowy - moim zdaniem nie potrzebują aspirować, by mieć pewność, że nie wbili się w serce. Szczególnie w lewą komorę. Aspirację przy głębokich podaniach robię, bo "tak trzeba", ale uważam, że ważniejsza jest obserwacja organizmu w trakcie podawania niż sama kwestia aspiracji.
Zawodowcy często gęsto robią trening codziennie, jakie macie o tym zdanie? Nie ma jeden, stałej metody treningowej. Wszyscy, których znam, a którzy notują progres zmieniają treningi. Często też okresowo siłownie. Cokolwiek sobie wymyślisz - w ramach swojego planu najdalej co miesiąc zmieniaj. W ten sposób mięśnie nie mają okazji się przyzwyczaić, [...]
Rozkład poszczególnych makroskladnikow w diecie jest kwestia bardzo indywidualana i zależne jest od wielu czynników, jeden osobnik bedzie znacznie lepiej reagował na większy udział tłuszczy w diecie, a drugi może lepiej reagować na większa ilośc węglowodanów w diecie(w stosunku do tłuszczy i na odwrót). Podaż Protein tez jest kwestia indywidualna [...]
Móc oczywiście, że możesz. Kwestia tego jakie ćwiczenia i jako jest cel ich wprowadzenia. Patrząc pod kątem tego co piszesz, efekty wydają się być bardzo dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, a siła zostaje zachowana. Zastanawiające jest więc w takiej sytuacji wprowadzenie dodatkowych ćwiczeń. Jaki miałby być tego cel? Warto abyś napisał coś [...]
[...] skupić się na określonych partiach w jak największym stopniu, oraz żeby nie zamęczyć układu nerwowego już w 3/4 okresu trwania treningu. Poza tym, jeszcze jedna istotna kwestia, o której zapomina większość z nas, czyli prehabilitacja w postaci rolowania i rozciągania mięśni. Warto skupić się nad tym mocniej, raz w tygodniu jako sesja [...]
[...] stwierdziłeś. Master wypiera z receptorów estrogenowych ich naturalnego agonistę, ale nie wiesz z jakich i do czego zadokuje uwolnione estro. A co z tym dalej to już osobna kwestia i mocno indywidualna. Być może w tej chwili nie potrzebujesz AI, ale nie musi to trwać tyle ile planujesz bić mastera w takiej dawce + grunt aby nie traktować tego [...]
[...] w schemacie push/pull lub góra/dół 4 razy w tygodniu. Przy czym też bym operował na kilku ćwiczeniach w ramach treningu, a nie rozbudowywał ich za bardzo. Kolejna rzecz to kwestia techniki wykonania ćwiczeń czy potrafisz wszystkie je wykonać poprawnie technicznie lub masz kogoś na siłowni kto Cię ich nauczy jeśli nie to trzeba wrócić do [...]
/SFD/2023/7/6/ee05d18cb79c4f27af5ed27ff427df70.jpg Sposobów prowadzenia serii i dokładania ciężaru jest sporo i tak na prawdę to kwestia mocno indywidualna, jednak żeby znaleźć dla siebie najlepszą metodę trzeba ich kila sprawdzić. Tą najpopularniejszą jest progresja ciężarowa z serii na serię czyli mając powiedzmy 4 serie danego ćwiczenia po 10 [...]
[...] w schemacie push/pull lub góra/dół 4 razy w tygodniu. Przy czym też bym operował na kilku ćwiczeniach w ramach treningu, a nie rozbudowywał ich za bardzo. Kolejna rzecz to kwestia techniki wykonania ćwiczeń czy potrafisz wszystkie je wykonać poprawnie technicznie lub masz kogoś na siłowni kto Cię ich nauczy jeśli nie to trzeba wrócić do [...]
Master to nie AI. Nie , ale jest w stanie trzymać w ryzach. Ja osobiście przy test + Master nie stosuję AI. Więc jak zmieniłeś środki i masz tak samo jak ja i przedmówca to nie dziw się że przy estro w dole masz złe samopoczucie. Ja stosuje na redu master i propa i mimo wszystko estro i tak szybuje do gory,wiec stosuje ia.Kwestia mocno [...]
Każdy z nas ma inne podejście do odżywiania, więc jeden zapewne będzie wliczał wszystkie spożywane kalorie, a inny nie będzie wliczał tak śladowych wartości, jak opisałeś powyżej, czy też z warzyw. Wszystko jest tylko i wyłącznie kwestią podejścia do tematu i nie można stwierdzić, że któreś z rozwiązań będzie błędne. Sugeruję zastanowić się nad [...]
[...] mnie, że wspomniała o Sanprobi IBS, że świetny szczep, ona go bardzo lubi stosować u pacjentów, ale jak się nie ma problemów z biegunkami, to może działać tak, że wywołuje odwrotny problem. A ja się zastanawiałam, dlaczego od jakiegoś czasu miałam lekkie zaparcia. Myślałam, że kwestia przejścia na redukcję, a tutaj winowajca okazał się inny XD
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
