a więc tak... jezeli chcesz przybrać na masie, to po pierwsze odpowiednia dieta... dalej jezeli masz zamiar wcinać kreatynę to ok... śmigasz planem na mase... jezeli zalezy Ci tak bardzo na klatkce to robisz ją jako priorytet... ;) regeneracja - min 8h snu dziennie... teraz kwestia doboru planu. :)
Dorzucę swoje trzy tabletki Generalnie facet powinien być silny. Kobieta powinna czuć się przy nim bezpiecznie(i fizycznie i psychicznie). Ale nie musi być to kwestia budowy ciała-ważne jest aby był silniejszy od otaczających go innych samców. Wystarczy że ma odpowiednio silną psychikę i charakter "samca alpha". Choć taki status [...]
no wlasnie bardzo dobra kwestia ta depresja powrot do normalnosci sam nie wiem jak sie pozbieram po terapii po cyklach jako tako latwo stanac na nogi ale po terapii tooooo moze byc ciezko macie jakies doswiadczenia w tej materii? terapie ponad 6mies dawki jakies 1.5g tyg idzie stanac na nogi?
[...] że coś nie idzie. Kontrolnie poćwicz przysiad przedni. Żadne ciężary - poćwicz technikę. Przyda się przy zarzutach. A na plan Georga nie patrz. Bo to plan dla samobójców. Acha - no i co tam jest z tym kręgosłupem? Jakie bóle odcinka lędźwiowego? Może technika kuleje? To ważna kwestia. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-26 10:03:58
[...] cy zostac przy priorytecie czyli zwykłych przysiadach .. Acha - no i co tam jest z tym kręgosłupem? Jakie bóle odcinka lędźwiowego? Może technika kuleje? To ważna kwestia. Nieraz jest tak, że jak wykonujesz dłuuugo jakąś prace będąc ciągle pochylonym to potem ciężko się prostujesz i wtedy odczuwasz taki specyficzny ból i to jest ten [...]
heja, właśnie się zastanawiam nad kwestią pamięci mięśniowej (bardziej ,,stawowej"). Tyka, napisałeś, że trening wzmacnia ścięgna, stawy, itp. i po odstawieniu ćwiczeń ich stan się nie zmienia (nie tracą na sile). A co jeśli, przykładowo, robiłem przysiady z 40 kg a teraz robię z 20 kg? Kiedyś czytałem, że mięśnie które kiedyś były poddawane [...]
[...] snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam [...]
[...] snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam [...]
[...] snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam [...]
Co jakis czas powiekszaja mi sie slinianki przyuszne. Sa naprawde spore, twarde i bolace. Nie jest to kwestia przeziebienia bo powiekszaja sie w roznych porach roku. Wygladam jak chomik. Nie dosc ze z natury mam okragla twarz to jeszcze te buly przy uszach Moze ktos cos poradzi?
to ze jeden jedzie 120 a inny 80 to inna kwestia trzeba znac swoj organizm i reagowac na sygnaly jakie daje ja podczas leczenia roa bylem tylko 1raz u lekarza jak mi przypisywala :P
King, rozumiem kwestia przyzwyczajenia,, najchetniej to bym w lecie otworzyla gdzies okno na chlodna strone, ale takiej nie ma, buuu..., ja nie znosze upalow. Koluszek Linus Pauling zalecal duze dawki, wiem wiem teraz mozna spotkac inne teorie, ale hmmm... tych teorii wzajemnie sie wykluczajacych jest teraz masa. Choc osobiscie jestem [...]
W unoszeniu sztangielki bokiem szwankuje oddech. Przy wysiłku (podnoszeniu sztangielek) wydychamy powietrze, nigdy na bezdechu. Prawidłowy oddech w ćwiczeniu to bardzo ważna kwestia o której czasem zapominamy. Zmiejsz ciężar, ważniejsze od ciężaru jest właściwe pobudzenie mięśni.
[...] kontuzją kolana z przed półtora roku i brakiem ćwiczeń tych partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). Piszę, gdyż nie wiem jakiego rodzaju dieta byłaby najlepsza do osiągnięcia mojego celu (mam tu na myśli zbilansowaną lub low carb). Moje zapotrzebowanie kcal [...]
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 4 x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE "O :) I już się pojawiają różne koncepcje. Każdy widzę, że ćwiczy zupełnie inaczej :D" Nie, to kwestia tego ze każdy powinien dostosować sobie program treningowy do swoich aktualnych predyspozycji i na podstawie obserwacji swojego orgganizmu powinien poprawiać błędy. [...]
1. Czy wpłynie? Wpłynie, bo będziesz zmęczony. 2. Kwestia intensywności. Może to być 30 min. truchtu, tak, że się nie spocisz. A możesz dać ostre interwały i się porzygać. 3. Generalnie pół godziny to nie jakaś tragedia. Zjedz dobrze po aerobach. Tzn. jakieś węgle. Bezpośrednio po bieganiu proste. Potem jakiś makarony czy ryż (+ białko of course). [...]
wiesz nie wiem dokladnie jaki jest problem bo nie widze rozstawu, ale rozumiem ze nie mozesz wejsc pod i dac na krak tak ?? bo niewiem czy masz taka mozliwosc ale mozesz sprobowac siadow ze sztanga sprzodu wtedy kwestia wlozenia rak chyba. Wpel fote to latwiej bedzie doradzic
Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka
