kwestia

[...] technicznie i z ciezarem czy objetoscia, a zobaczysz jaki to da efekt. Co do kardio/aktywnosci - nie, nie musisz obmyslac jakichs skomplikowanych strategii, tak naprawde to kwestia wygenerowania deficytu tylko, nie musisz robic powyzej 30min zeby wtedy magicznie zaczal spalac sie tluszcz, wybierz aktywnosc ktora lubisz, staraj sie byc ogolnie [...]

1 kwestia indywidualna, w zaleznopści co chcesz osiągnąć itp, możesz wyvbrać jakiś trening gotowy z neta jak chcesz progresować, chyba ze po prostu chcesz pobiegać dla kondycji 2 samo rozciąganie przynosi rezultaty bo oddziaływujesz na różne części w organizmie i np masz większy zakres ruchu 3 odpowiednie obuwie, odpowiednia technika biegu, to [...]

[...] inne podstawowe bo bardzo wiele rzeczy moze wpływać na samopoczucie i nie tylko hormony są istotne bo np zelazo ma spory wpływ na samopoczucie . Dochodzi oczywiscie kwestia diety i regeneracji [...]

Z tymi butami to dość złożona kwestia. Sama mam pół szafy butów do biegania, inne na zawody, inne na treningi, inne na asfalt, teren, błoto, kamienie ;-) Uważam, że buty powinny być przede wszystkim wygodne i dobrze dopasowane (nie mogą być za małe, za wąskie lub za szerokie). Co do wyboru odpowiedniego obuwia zdania wśród specjalistów, trenerów i [...]

[...] jest trzymany w ryzach bądź trochę ponad normę to nie musimy się martwić o to ze prolaktyna bedzie za wysoko? Pyt. 4 tutaj wiem przesadzilem ale bardzo mnie nurtuje kwestia czasu podawania estrów długich testosteronu, zawsze było co piąty dzień przykładowo e5d 250mg czyli poniedziałek i następny strzał w piątek. Teraz mówi się o [...]

[...] tryb życia - czas na trening, regenerację itp. To wszystko musi być uwzględnione w planie, inaczej będzie frustracja, kontuzja lub "tylko" brak efektów. A co do ultra to kwestia odpowiedniego zaawansowania i przygotowania. Niestety dużo jest osób które bagatelizują przygotowanie i stawiają sobie za cel "jakoś" ukończyć x km i zbyt szybko [...]

Oczywiście, że można. Kwestia tego, czy w Twoim przypadku jest sens tak robić. Tego niestety nie wiemy, ponieważ nic nie wiemy na Twój temat. Trening, dietę, czy suplementację należy dobierać pod dany organizm, staż treningowy, cel, możliwości, czy doświadczenie w tym kierunku. Dlatego też sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu [...]

Hesia wiadomo że bardzo długie biegi to już zupełnie inna kwestia, chociaż czołowi zawodnicy ultra biegają regularnie bez kontuzji i problemów zdrowotnych. Może to kwestia odpowiedniej regeneracji, różnych zabiegów odnowy oraz idealnego planu treningowego? Może kwestia tego że wielu ultrasów oprócz biegania włącza do treningu również rower co [...]

Złapanie dobrego konkatku z kamerą, to tez kwestia po prostu nagrywania na początku bez konkretnych proftitów - to co ma przyjść przyjdziepo i tak za 1-1,5roku. Derek nawet o tym mówił w ostatnim vlogu, że dopiero teraz swobodnie, niewymuszenie czuje się przed kamera - zresztą warto posłuchać jego wstawki, ostatni trening pleców koło 20min+ [...]

Złapanie dobrego konkatku z kamerą, to tez kwestia po prostu nagrywania na początku bez konkretnych proftitów - to co ma przyjść przyjdziepo i tak za 1-1,5roku. Derek nawet o tym mówił w ostatnim vlogu, że dopiero teraz swobodnie, niewymuszenie czuje się przed kamera - zresztą warto posłuchać jego wstawki, ostatni trening pleców koło 20min+ [...]

/SFD/2023/1/2/0f029858a6a648feaf6ee75faa719e16.jpg A dlaczego miałbyś nie trenować? Wiele osób ma niedowagę albo nadwagę i traktują trening siłowy jako narzędzie do kształtowania swojej sylwetki. Kwestia odpowiedniego podejścia w Twoim wypadku. Nie napisałeś za wiele o sobie ale musisz podejść do tematu jak każdy kto zaczyna swoją przygodę z [...]

[...] dokończyć }:-( Low row 8x25kg 8x30kg 8x35kg 8x40kg - na więcej poprawnych powtórzeń mi siły nie starczyło. W tym tygodniu trochę słabiej niż w zeszłym (liczba powtórzeń w ostatnich seriach), ale już ogarnęłam, że to po prostu kwestia cyklu, więc nie czuję się rozczarowana ani zła na siebie, mój mały sukces %-) Wszystkiego najlepszego w 2023!

[...] zbliżę do osiągnięcia wyników rekordowych , ale muszę mieć wysokie założenia bo wtedy zawsze mam większą motywację ;-D Myślę że budowanie fajnej stabilnej siły , to jeszcze kwestia co najmniej pół roku... ale kto wie , może tak długa przerwa w startach i treningach teraz zacznie procentować ? Po cichu na to liczę ;-D Zmieniony przez - W Z O R [...]

W poprzedniej części tekstu opisałem typowe pułapki związane z treningiem siłowym. Również aeroby mogą być całkiem dobry narzędziem, niestety często są nieefektywne. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać? Czy lekarstwem na brak postępów jest trening na czczo, a może sesja interwałowa? A może trening aerobowy nie jest niezbędny i da się go [...]

[...] treningu siłowego choć nie jest to konieczność. Przy czym z praktycznych względów lepiej od razu machnąć cardio po treningu. Z dietą już jest nieco bardziej skomplikowana kwestia bo stwierdzenie "spożywanie mniej kalorii" jest dość nieprecyzyjne. Żeby przeprowadzić redukcję musisz być w deficycie kalorycznym po części to jest spożywanie mniej [...]

Witaj. A jak kwestia mobilności nadgarstków i stawów ramiennych? Jedyne co przychodzi mi do glowy to wlasnie zbyt mocno napięte struktury, ktore drażnią gdzieś tkanki i zapewne powodują stan zapalny ktory później sie utrzymuje, cos jak na wzór lokcia tenisisty. Być może trzeba nieco popracowac nad mobilnością stawów nadgarstkowych, by pracowały w [...]

Tj wyższej Winter napisał, jak nie poszedł wilgocią to powinno byc okej ale na dwoje babka wróżyła. Z terminami i datami ważności, to kwestia mocno umowna, bo jakaś musi widnieć, swojego czasu słyszałem ze produkt, który jest produkowany w PL na PL ma wbijana datę na 2 w przód, a ten sam produkt wyporodukowany w Polsce tylko na USA ma wbijana juz [...]

[...] u osób będących już przed zabiegiem w dobrej formie). W zależności od potrzeb można jednocześnie po liposukcji zastosować dodatkowo Renuvion, który doskonale napina skórę i scala tkanki. Oczywiście kwestia twoich możliwości finansowych, bo kosztuje to znacznie więcej niż tylko proste w swoim założeniu "wyciachanie gruczołu skalpelem".

[...] się wytrzymać z tymi postanowieniami aż do osiągnięcia satysfakcjonujących rezultatów, bo niestety z natury brak nam wytrwałości. Do jednych z najczęstszych pytań należy kwestia odżywek i suplementów, które z nich są najbardziej przydatne dla zdrowia i formy. Niżej przedstawiamy TOP 3! Naukowcy sprawdzali jakie korzyści przynosi [...]

[...] go nie zrobią, bo to jest dość ekstremalna asana, a z jakiegoś powodu w takiej ashtandze nawet w pierwszej serii jest mnóstwo lotosów. Na 22 czekam. Siłę masz na bank, więc kwestia paru prób, żeby załapać technikę. Jak ktoś umie kruka to polecam spróbować 23. Wejście jest dość proste, bo od razu się układa nogi po jednej stronie i tylko trzeba [...]