Jeszcze w sumie jedna kwestia startow ze przez lata w ifbb byłem ze tak powiem do nich na sile przywiązany bo inaczej ban wiec tez nie miałem możliwości nigdy spróbowania jak jest w innych federacjach, teraz mogę testować :) no i w niektórych federacjach jak nie nastąpią zmiany to już napewno nie wyjdę ;: ;)
Jeżeli chodzi o kreatynę to spokojnie możesz brać, jeżeli chodzi o sam produkt, bo pozostaje kwestia czy nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych lub zakres w jakim możesz sobie na niego pozwolić. Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem i do tego bezpiecznym przy stosowaniu przez osoby zdrowe. Można by było się zastanawiać nad jej [...]
Jeżeli chodzi o kreatynę to spokojnie możesz brać, jeżeli chodzi o sam produkt, bo pozostaje kwestia czy nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych lub zakres w jakim możesz sobie na niego pozwolić. Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem i do tego bezpiecznym przy stosowaniu przez osoby zdrowe. Można by było się zastanawiać nad jej [...]
[...] na tej redukcji i przeciął trochę mocniej tak żeby mięśnie brzucha już się fajnie zaczęło odsłaniać i dopiero wtedy myślał o budowaniu masy mięśniowej tutaj druga kwestia to też zależy ile czasu już jesteś na tej redukcji bo jeżeli coś koło 4 miesięcy to opłacałoby się na chwilę wyjść na swoje 0 kaloryczne i znów zacząć po tygodniu lub [...]
[...] dr hab n. med dlugo mi tlumaczyl w naukowy sposob czemu tak. Malo zapamietalem. Cos wspominal o czulosci blon komorkowych na testosteron pomiedzy białym a czarnym czlowiekiem. U mnie moze byc jescze kwestia innych lekow... Zmieniony przez - SoftwareEngineer w dniu 2022-10-05 22:57:55 Zmieniony przez - SoftwareEngineer w dniu 2022-10-05 22:58:23
Osobiście bym się kierował tym, jak Tobie bardziej odpowiada z uwagi na inne obowiązki dnia codziennego. Ciężko jest stwierdzić co da lepsze efekty dla danej osoby. Jest to dość mocno indywidualną kwestią. Myślę, że będą one bardzo porównywalne pod warunkiem podobnej diety i regeneracji. Obserwuj obwody ciała, rób zdjęcia sylwetki w dłużej [...]
[...] bo przypuśćmy, że dodajesz: - 10g mąki pszennej ok 35 kcal - 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu ;-) Także w tym aspekcie niech kieruje Tobą po prostu zdrowy rozsądek.
Dokłądnie jak wyzej to zależy jaki masz cel i priorytet ale wszystko idzie fajnie pogodzic , jesli redukcja to kazda aktywnosc jest traktowana jako narzędzie do pogłębiania deficytu więc super opcja , jesli masa to będziesz musiał więcej jesć a rower zadziała jako cardio wspomagajace ukłąd sercowo naczyniowy , Kwestia tez jak dużo pedałujesz [...]
Kwestia jak wygląda Twój harmonogram w skali tygodnia. Jeśli jesteś w stanie trenować w każdy dzień w tygodniu na siłowni to możesz sobie machnąć trening fbw wtorek,czwartek, sobota, a w środę iść popykać w piłeczkę. Też zależy jak intensywne jest to granie jeśli na następny dzień po graniu w piłkę czujesz się w porządku to nie ma problemu, ale [...]
[...] na basen(jacuzzi, masaże wodne, sauna). Każdy potrzebuje innego czasu na regeneracje więc jeśli się postarasz to może to ujdzie. Spróbuj przez tydzień i zobaczysz. Inna kwestia to to że im bardzie zaawansowany jesteś tym dłużej będziesz potrzebował na regenerację więc jeśli bierzesz to na poważnie to na dłuższą metę i tak to nie wyjdzie. Ja [...]
[...] itd. Jeśli zaakceptujesz, że nadmiar białka kosztem witamin wywali z Ciebie witaminy i możesz potem czuć się zmęczony to ok Jeśli zaakceptujesz senność to też ok. Docelowo DLUGOFALOWYCH efektów będzie więcej bo straty będą postępować. Zupełnie inna kwestia jak zamiast prochu wypijesz jogurt, zjesz serek wiejski z płatkami itd.
[...] ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie lepiej niż z przysiadami }:-( Jedyne nad czym się zastanawiam to kwestia progresu - czy dam radę przy takim obciążeniu zwiększyć ilość powtórzeń.
[...] przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie lepiej niż z przysiadami }:-( Jedyne nad czym się zastanawiam to kwestia progresu - czy dam radę przy takim obciążeniu zwiększyć ilość powtórzeń. Może i dasz rady ale też jest ryzyko że trafi się kontuzja, nie chcę " krakać " tak niewielka [...]
[...] karierę w Elite Pro IFBB i spróbować sił w NPC. W miniony weekend dopiął swego, wygrał zawody Olympia Amateur Italy 2022 i zdobył kartę PRO. Było wiadomo, że to tylko kwestia czasu, kiedy Krizo stanie obok najlepszych i największych kulturystów jako zawodnik Open Men's. Jego trener Milos Sarcev wierzy, że Krizo będzie stanowił poważne [...]
[...] co dzieje sie z ukladem trawiennym,jezeli wystepuja problemy z trawieniem, masz wzdecia, czy luzny stolec, to faktycznie probiotyk czy enzymy moga byc tutaj przydatne. kwestia tez ile wazysz? bo 4500 to moze byc malo, a moze byc duzo jezeli chodzi o ilosc energii, zalezy ile wazysz :) ja mam 4100 obecnie okolice zera kalorycznego wiec dla [...]
[...] sensowna, że raczej nie powinno być problemu, aby taki sam zestaw otrzymał stacjonarnie. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić, jak będzie w określonym sklepie. Jest to kwestia indywidualna. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem będzie jak zadzwonisz do sklepu w Twojej okolicy i dowiesz się, czy otrzymasz właśnie taką promocję, a może nawet [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jaki system treningowy w tej określonej sytuacji przyniesie akurat w Twoim przypadku lepsze efekty. Jest to już kwestia dość indywidualna. Osobiście bym zrobił full body workout (trening ogólnorozwojowy) o dość dużej objętości. Kwesta tego, ile masz czasu na jedną sesję treningową. Jeżeli niewiele, to być [...]
Jeżeli nie masz problemów trawiennych, żadnych wzdęć, ani zaparć, nic co sugerowałoby, że flora jelitowa ma problemy z przerobieniem tej puli dostarczanych kalorii to enzymy Ci nie pomogą. Jeżeli masa stoi, masz zastój w progresie to nie ma co szukać na siłę cudownych sposobów tylko szukać rozwiązania tam gdzie najprościej, czyli dołożyć kalorii. [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
